走路是一項很簡單的運動，若是能走路甩掉身上多余的脂肪，當然很好，不知從什么時候流行起來了“日行萬步”的說法，說每天只要走一萬步就能幫助減肥瘦身，于是很多人紛紛走了起來，甚至一天走的步數(shù)比一萬步還多。日行萬步可以減肥到底是真是假?下面告訴你答案，想減肥的人多注意，避免走入誤區(qū)。

　　每天走一萬步就可以減肥?

　　每天走一萬步就可以減肥，是謠言。對于不同的人，不同的走法，日行萬步最后所得到的結果是不一樣的，每天走一萬步可能減肥，但也可能增肥，也有可能既沒增也沒減。

　　這就要說到減肥的本質了，不是說你只要每天都運動，運動的越多掉肉就越快，而是你所攝入的熱量要小于支出的熱量。的確，每天走一萬步可以增加熱量的消耗，但關鍵的是，消耗掉的熱量有沒有超過你攝入的熱量?

　　舉個例子，一個人體重120斤，基礎代謝大概是1000大卡左右，說的好理解一點，這個人一天不攝入任何的熱量，身體也依舊在代謝，一天下來就可以消耗掉這1000大卡了。而每天走一萬步消耗的熱量其實比這要小得多。

　　不僅如此，走路所消耗掉的熱量還很多種因素有關系，比如你的體重、走路的步速、年齡等，不能一刀切。

　　有專家做過實驗，將人員分成兩組，一組每天走一萬步，另一組是3個十分鐘的快走。實驗結果顯示，每天走一萬步的人，很多都沒有完成，反而是為了走到一萬步在湊步數(shù)，而另一組的運動強度其實要比前者高，但完成了，而且效果還更好。