現(xiàn)在的人，都有很強(qiáng)烈的健康意識(shí)，知道有一個(gè)健康的身體有多重要，因此，不少人會(huì)通過(guò)各種方式來(lái)提高身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)就是常見的一種健身方式。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以讓身體得到很好的鍛煉，但對(duì)于不少的上班族來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房，只能在家做一些簡(jiǎn)單易上手的運(yùn)動(dòng)，相比慢跑、跳繩之類的運(yùn)動(dòng)，不妨做平板支撐吧。

　　平板支撐相比其他的運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)瑜伽墊就可以了，人趴著上面就行，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。但你可不要因此就覺著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)什么技術(shù)含量，對(duì)身體也沒(méi)有太多的利處，并不是的，不僅考驗(yàn)人，堅(jiān)持下去的人，還能收獲不少好處。平板支撐堅(jiān)持多久有效果？

　　平板支撐堅(jiān)持多久合適？

　　平板支撐是很考驗(yàn)人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是趴著瑜伽墊上，不過(guò)要注意雙腳伸直與肩同寬，保持頭部、后背、臀部、小腿等地方都處于一條直線上，手肘支撐在地，就保持這樣的姿勢(shì)一直堅(jiān)持。

　　在剛開始做的時(shí)候，很多人是堅(jiān)持不了太久的，可能就是十秒、二十秒，很少會(huì)有超過(guò)一分鐘的。這類人群的體質(zhì)就不太好，需要好好的練習(xí)，超過(guò)一兩分鐘，每天都支撐幾分鐘，就算趴下，也要堅(jiān)持。

　　等到你能夠堅(jiān)持三分鐘不倒，腿部不發(fā)抖，就算是及格了，若是可以堅(jiān)持五分鐘，算是很優(yōu)秀了，每天堅(jiān)持做五分鐘平板支撐，一個(gè)月后，你會(huì)看到效果。