借助于運動，可以改善身體，也符合人們一直說的“生命在于運動”，在運動中，會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不一樣的變化，運動的種類多，很多人會想到游泳、跑步、打球等，事實上，還有很多其它不起眼的運動方式，也可以改善身體、促進健康，例如平板支撐。

　　在睡覺前，做5分鐘平板支撐，會給身體帶來意想不到的好處，兩個月后，很多驚喜變化，將會悄悄出現(xiàn)，希望你能堅持。睡覺前做平板支撐的好處是什么？

　　例如通過練習平板支撐，可以鍛煉人們的肌肉，不斷增強肌肉群，肌肉變得更有力量、更加堅硬，也能提高體質(zhì)，因此你會發(fā)現(xiàn)，身邊進行平板支撐的人，手臂肌肉要比常人更加發(fā)達。

　　在練習平板支撐的時候，會發(fā)現(xiàn)背部、脊椎得到拉伸，標準的平板支撐需要后背保持筆直狀態(tài)下，這樣的情況，能拉伸后背，尤其是平時經(jīng)常抱怨背部酸痛的人，在練習平板支撐的時候，會發(fā)現(xiàn)背部疼痛感覺，得到了緩解。

　　背部、脊椎得到鍛煉，會發(fā)現(xiàn)整個身姿，得到改善，尤其是平時腰背佝僂著，弓腰駝背的人，在做完平板支撐后，發(fā)現(xiàn)腰背變得很直，不再出現(xiàn)駝背。

　　如今，很多人受到頸椎病的影響，頸椎出現(xiàn)嚴重的問題，尤其是上班族，年紀輕輕，但頸椎已經(jīng)退化了，在做平板支撐的時候，能夠鍛煉頸椎，避免頸椎提前退化，從而改善身體。

　　很多人會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉越來越多，源自于缺乏鍛煉，在做平板支撐的時候，能夠鍛煉腰腹，避免肚子上的贅肉增多，在這過程中，雙腿繃直，肚子順應呼吸，加快了脂肪分解，讓人的小肚腩慢慢消失。