好身材是每個人都在追求的，不論男性還是女性，女性相對來說更在乎一些，而且現(xiàn)在的溫度不斷的在上升，衣服穿得越來越少，短裙也要上身了，為了有更好的身材穿好看的衣服，就必須要減肥了。

　　好的身材，不僅僅是看上去好看了，對健康來說，也更有利。那些患有三高、肝腎之類問題的人，大多都是肥胖者，因此要注意身材的控制，保持在一個勻稱的范圍。

　　減肥的時候一定要抓住瘦身的最佳時期，就是早上這個時間段，此時注意身體的調(diào)節(jié)，做好幾件事，減肥也能事半功倍，那晨起后堅持做什么有助于減肥呢?一起來看看。

　　減肥時期，早上需要做些什么？

　　每天早起是必做的事，想要減肥，就必須比正常時間早起半個小時。大多數(shù)的年輕人因為上班的緣故，前一天晚上又熬夜，就造成早上起床晚，長時間不規(guī)律的作息，會加重肥胖，因此每天要早起半個小時。

　　晨起后最好先空腹喝一杯水，有排宿便的效果，身體經(jīng)過一夜的休息，體內(nèi)的廢棄物比較多，此時喝點(diǎn)白水，正好可以沖洗腸道，幫助廢棄物的排出。

　　體內(nèi)的垃圾和毒素排出及時，不容易出現(xiàn)便秘的情況。而且因為廢棄物堆積的情況減少，脂肪量也會有下降的情況，體重就會慢慢的下降，起到一個減肥的效果。

　　晨起后，一定要有排便的習(xí)慣，若是沒有，不妨現(xiàn)在就開始養(yǎng)成，每天晨起后，上廁所蹲五分鐘，不管有沒有便意，都去蹲一蹲，時間長，身體就會有排便生物鐘，久而久之，身體就會到點(diǎn)想排便。排便可以將體內(nèi)的廢棄物排出，對于減肥有一定的作用。