四月不減肥，五月六月徒傷悲!特別是很多女性更在意自己的身材，減肥也一直是她們?cè)趫?jiān)持的事情，隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，很多人也知道節(jié)食減肥不好，健康的減肥沒有捷徑，管住嘴并邁開腿，雙管齊下，想不瘦都難。

　　眾多運(yùn)動(dòng)方式中，跑步是人人皆知的，也是最常見的一種方式，我們經(jīng)常能看到很多跑步的人，但是有不少人卻發(fā)現(xiàn)，自己每天都堅(jiān)持跑步，但一段時(shí)間后體重卻沒有變化，這到底是怎么回事呢?不避開誤區(qū)，可能跑再多也是白搭，早點(diǎn)了解每天堅(jiān)持跑步減肥體重未減掉原因是什么。

　　雖然跑步過程中會(huì)消耗熱量，加快脂肪的燃燒速度，但可能你也低估了自己所攝入的食物熱量!就是你跑步所消耗的熱量其實(shí)并沒有很多，比你吃零食攝入的低多了，很多人在跑完步后都會(huì)選擇吃點(diǎn)東西或喝點(diǎn)飲料來犒勞自己一下，但可能就是這一點(diǎn)點(diǎn)食物，卻足以抵消你跑掉的熱量。

　　跑完步后不是不可以吃東西，而是要吃對(duì)食物，適當(dāng)喝點(diǎn)白開水，吃一根香蕉是可以的，還能及時(shí)補(bǔ)充鉀，影響不是很大，但如果你吃的是路邊攤的油炸燒烤，那就有影響了。

　　很多人急于看到減肥效果，覺得跑得速度越快，燃脂效果就會(huì)更好，減肥也會(huì)更快，但這是錯(cuò)誤的想法。倘若剛開始跑，速度就非?？欤赡軙?huì)加快腿部肌肉的生成，對(duì)于身材的美觀性會(huì)有些影響，也會(huì)更快產(chǎn)生疲勞感，很難堅(jiān)持跑下去。