其實不管是年輕人，還是中老年人，每天行走的步數(shù)保持在6000步就比較適宜，運動的時間控制在30分鐘左右。行走雖好，也不是人人適合，如果身體不允許，就不要隨便嘗試了，免得給身體增加負擔，可就有點得不償失了。
除了關注走路的步數(shù)，還要正確的去走路，走路的速度要保持均勻，對于年紀比較大的人，速度可以稍微慢點，不需要太快，年紀大了體內的鈣物質流失較大，骨骼會有退化，走得太快就容易損傷關節(jié)，還有可能發(fā)生意外摔倒的情況，引發(fā)骨折可就不好了。
不管是走路，還是做其他運動，前期的熱身運動要做好。運動前一定要熱身，身體沒有完全打開，在運動強度較大時，就容易出現(xiàn)關節(jié)損傷。做拉伸是為了讓關節(jié)靈活度打開，活動起來也就會比較自如。拉伸的活動，就會有伸展運動、原地小跑，不需要太長時間，五分鐘左右就比較適宜。
你有走路的習慣嗎?若你也有，就要正確的去走路，方式不對給身體帶來的損害也是比較多的。勸你在走路前，了解相關知識，也就不容易出錯?，F(xiàn)在的人雖有養(yǎng)生意識，卻對養(yǎng)生了解不夠透徹，在進行的時候，也就會容易出問題。還會誤信一些謠言，就有可能給自己帶來麻煩。希望以上內容可以幫助到你，平時多做運動對身體還是有利的。
