- [運動養(yǎng)生] 晚上九點以后戶外運動好嗎
- 晚上九點后運動需注意安全，不要影響睡眠和第二天正常體力活動，建議在飯后半小時或睡前一個半小時左右時間段運動三十到六十分鐘。
- [運動養(yǎng)生] 晚上運動好嗎
- 晚上運動相對光線暗不安全，但白領(lǐng)白天上班晚上可以選擇運動，但需注意晚上運動要在晚飯后至少半小時以上才可，也要在睡覺前一個半小時左右結(jié)束。
- [運動養(yǎng)生] 為什么有些人運動起來臉就紅通通的
- 運動后血液循環(huán)加快會表現(xiàn)為臉紅，若結(jié)合中醫(yī)角度講運動后是否臉紅也跟氣血類型有關(guān)。
- [運動養(yǎng)生] 為什么運動前都要熱身
- 若劇烈運動最好先熱身，可有效提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高器官功能水平，保證人體運動時的氧氣和血液供應(yīng)，預(yù)防運動損傷，若做強(qiáng)度小的運動，適當(dāng)熱身就可以了。
- [運動養(yǎng)生] 有效減肥的運動方法有哪些
- 有效減肥最好進(jìn)行全身性活動，比如慢跑跳繩等，且要達(dá)到一定強(qiáng)度，運動時間最好能持續(xù)三十分鐘左右，另外仰臥起坐對減肥幫助不大。
- [運動養(yǎng)生] 心律失?；颊呷绾握_運動
- 嚴(yán)重的心率失常要在醫(yī)生建議下適量做有氧運動，但運動時要控制運動強(qiáng)度，從小強(qiáng)度開始，時間上也要從段時間開始逐漸延長。
- [運動養(yǎng)生] 運動時突然抽筋怎么辦
- 運動后抽筋要馬上停止運動，對肌肉進(jìn)行拉伸或局部按摩，熱敷等使血液通暢，這樣可以緩解肌肉抽筋疼痛癥狀，經(jīng)常抽筋的人需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
- [運動養(yǎng)生] 哮喘患者如何正確運動
- 哮喘病人可選擇全身性的運動如慢跑游泳等運動來提高身體素質(zhì)，也可以做一些太極拳，呼吸操等增強(qiáng)呼吸調(diào)節(jié)能力，但需注意預(yù)防復(fù)發(fā)。
- [運動養(yǎng)生] 運動時如何防止韌帶拉傷
- 運動前做好熱身運動，運動中間避免關(guān)節(jié)運動時突然的制動，轉(zhuǎn)身，使關(guān)節(jié)超過它的運動范圍，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以預(yù)防關(guān)節(jié)活動過度可有效防止韌帶拉傷。
- [疾病療養(yǎng)] 帕金森病的患者如何進(jìn)行運動
- 建議病人可以適當(dāng)做些力所能及的運動，跑步、球類運動，當(dāng)疾病中晚期時可以做些柔和運動如打太極等。
- [運動養(yǎng)生] 腰間盤突出 腰肌勞損如何正確運動
- 腰間盤突出，腰肌勞損病人可通過仰臥起坐等類似運動提高腰背肌的力量和提高肌肉的控制能力，也可在不發(fā)病期間加強(qiáng)有氧運動。
- [運動養(yǎng)生] 運動后飲用果蔬汁是否可緩解疲勞
- 運動后飲用果蔬汁可以補(bǔ)充運動中損失的微量元素，另外可以消除運動中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對人體的氧化作用，然后也可以補(bǔ)充人體能量。
- [運動養(yǎng)生] 飲酒過后是否可以運動
- 飲酒過后不適合運動，因為酒精加快人體血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，使人體吸收酒精加快，所以運動后適合休息適當(dāng)飲茶。
- [運動養(yǎng)生] 飲食過后如何合理運動
- 飲食過后因為胃里的食物堆積，血糖升高，和大部分血液堆積在消化系統(tǒng)，所以不能馬上運動，可適當(dāng)進(jìn)行散步類的輕微運動，若要做稍劇烈運動應(yīng)至少在飯后半小時以上。
- [運動養(yǎng)生] 運動后膝蓋酸痛怎么辦
- 膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)，運動后膝蓋痛應(yīng)停止運動，休息使之恢復(fù)后再運動，同時也要注意保護(hù)和預(yù)防，運動前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，同時注意跑步時間。
