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- 運動目的是為了健康，所以要選擇適合自己的運動，第一確定運動目的，第二考慮自身已掌握的運動，第三考慮容易實施的運動，第四考慮自己經濟承受能力。如何選擇適合自己的運
- [運動養(yǎng)生] 如何運動達到身體有效排毒
- 排毒需排泄，運動可以將沉積在肺部的二氧化碳等通過呼吸排泄出去，第二可以通過消化系統(tǒng)排泄，第三可以通過出汗排出尿素等身體無用的物質。如何運動達到身體有效排毒?陸阿
- [運動養(yǎng)生] 如何運動有助于養(yǎng)腎
- 合理運動都有助于養(yǎng)腎，若運動動作不當，運動強度過大也會造成腎損傷，所以健身要掌握運動量，注意腰背動作不要壓迫腎?！ ∪绾芜\動有助于養(yǎng)腎?陸阿明：我們從腎臟的這個
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- 嚴重的腦淤血會造成肢體癱瘓，所以需要在中風后運動，第一是抗肌絡痙攣活動，第二是做些關節(jié)屈伸的被動肢體運動，第三是加助力的主動運動，第四是訓練走路。腦溢血腦中風有
- [運動養(yǎng)生] 如何進行安全性的高強度運動
- 老年人不適合高強度運動，對于中年人更有利于健康，但要以安全為主，若平時很少運動，突然一次高強度運動對人體會有傷害。如何進行安全性的高強度運動?陸阿明：運動的目的
- [運動養(yǎng)生] 哪些運動對豐胸有效果
- 運動本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅挺。哪些運動對豐胸有效果?陸阿明：關于這個問題，應該
- [運動養(yǎng)生] 哪些運動有效預防老年癡呆癥
- 老年癡呆也受遺傳因素影響，可以主要做兩類運動，一類是有氧運動可以增加血液循環(huán)，另一類是稍微復雜的有一定技巧的運動，比如太極拳等。哪些運動有效預防老年癡呆癥?陸阿
- [運動養(yǎng)生] 空腹運動好嗎
- 空腹運動時由于人體血糖水平低，人體會動用蛋白質產生代謝物質，對身體不利，運動時血糖會下降，容易發(fā)生意外，運動后馬上進食對腸胃不好，所以空腹運動隊健康不利?？崭惯\
- [運動養(yǎng)生] 老年人冬季運動需要注意什么
- 老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環(huán)境空氣質量差，應盡量室內運動，避免環(huán)境造成的感染疾病。老年人冬季運動需要注意什么?陸
- [運動養(yǎng)生] 老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
- 秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運動，但應注意運動量時間不能太長，運動強度要逐漸增加。老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?陸阿明：秋季是一個我們一直講秋高氣
- [運動養(yǎng)生] 每周運動多少次最好
- 每周運動量與年齡有關，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運動，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運動，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。
- [運動養(yǎng)生] 健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動
- 開始運動時，先做有氧運動，熱身一下，當肌肉進入一定狀態(tài)后再做無氧運動比如增加肌肉力量的運動。健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動?陸阿明：這個就是我們還是要區(qū)
- [運動養(yǎng)生] 經期運動適宜嗎
- 經期若無痛經等癥狀可以運動，但需注意不宜劇烈運動，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運動，不宜游泳，可適當有氧運動。經期運動適宜嗎?陸阿明：經期是女性的一種特有的，也是
- [運動養(yǎng)生] 骨質疏松癥患者如何正確運動
- 骨質疏松患者運動時注意不要跌倒，可以做些力量型運動預防骨量丟失，并且運動時運動強度要逐漸增大，運動后注意補充營養(yǎng)。骨質疏松癥患者如何正確運動?陸阿明：骨質疏松的
- [運動養(yǎng)生] 冠心病患者如何正確運動
- 冠心病患者運動需聽醫(yī)囑，運動時注意時間不能太長，要控制運動量，并且運動時要觀察自身感覺，若感到呼吸受阻，心跳過快等則應暫時停下休息，或者咨詢醫(yī)生。冠心病患者如何
