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首頁 > 瑜伽教學(xué)
[瑜伽視頻] 塑形瑜伽 五式瑜伽快速減肥美體塑形
椅子式膝蓋和雙腳并緊,向下蹲幾英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。保持前面的姿勢,把你的右膝蓋抬離地面約12英尺,保持這個姿勢,做三個深
[瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 四組瑜伽動作練出惹火身材
第一組動作呼吸運(yùn)動動作要領(lǐng):深呼吸,雙臂上下運(yùn)動要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行,在靜止盤坐時,不要想事情,進(jìn)入一個忘我的狀態(tài)。1.準(zhǔn)備:雙腿盤起,后腰挺直,雙手放在膝蓋上。
[瑜伽視頻] 瘦臉瑜伽 練瘦臉瑜伽改善面部肌膚
使臉部皮膚更加光滑按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看?;剞D(zhuǎn)法大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭,并用舌頭摩擦上腭和
[瑜伽視頻] 瘦臉瑜伽 瑜伽瘦臉的七種注意事項
瑜伽瘦臉的七種注意事項1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài),那么效果會減半。所以,在進(jìn)行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運(yùn)動。另外,心情放松也非常
[瑜伽視頻] 瘦身瑜伽 四招瘦身瑜伽動作改善身材
Step1:貼墻坐椅式動作:健身球靠近墻身,上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪,呼氣后緩慢地屈曲雙膝,直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后,保持姿勢15秒。吸氣,慢
[瑜伽視頻] 減肥瑜伽 4招針對部位減肥瑜伽動作
第1招直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉(zhuǎn)45゜,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向下壓身體,使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的后面,撐
[瑜伽視頻] 減肥瑜伽 五式瑜伽減肥動作教學(xué)視頻
站立直角式1.站姿,雙腿并攏。2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。3. 呼氣,上身向前平行于地面。4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。反功三角式1.站
[瑜伽視頻] 塑形瑜伽 練五式塑形瑜伽美化曲線
在練習(xí)瘦臀瑜伽之前,首先進(jìn)行暖身練習(xí),通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運(yùn)動傷害。做針對性的體位練習(xí),通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí),與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合
[瑜伽視頻] 豐胸瑜伽 豐胸瑜伽八式幫你重塑身材
春天我們有最適合的室內(nèi)塑身運(yùn)動——瑜伽,只要有兩平方米的地方,有一塊墊子,有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片,你馬上就可以開始春天美人的瑜伽練習(xí)。豐胸瑜伽八式幫你重塑
[瑜伽視頻] 辦公室瑜伽 練辦公室瑜伽減肥瘦身
每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體,將兩手向前伸,并將肩部向前收,不均衡的動作自然后造成肩部,背部和經(jīng)部的疼痛,甚至導(dǎo)
[瑜伽視頻] 瑜伽常識 在家練瑜伽的五點(diǎn)注意事項
瑜伽是一種很好的運(yùn)動,它對我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調(diào)性、體質(zhì)、氣質(zhì)等方面的提升都很有益處。在家練習(xí)瑜伽注意以下幾個要點(diǎn),你就可以和昂貴的瑜伽館課程sayb
[瑜伽視頻] 減肥瑜伽 一套春天減肥瑜伽動作教學(xué)
今天,我們推薦一組春天減肥的十個瑜伽動作,新朋友們,請最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí).1、預(yù)備動作MountainPOSE(森林式)2、踮腳尖森林式雙腳并立,直臂向上
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[瑜伽常識] 如何瘦腿最快最有效 瑜伽10招式打造纖細(xì)美腿
不管你是因為曾經(jīng)練過短跑,還是高跟鞋穿太多,小腿后側(cè)都很容易出現(xiàn)不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條,讓肌肉更加纖長,同時還可以翹臀和
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