太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的醫(yī)療保健價(jià)值，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)于我們的各個(gè)器官系統(tǒng)都有很大的幫助，今天給大家推薦的太極拳教學(xué)是太極推手的學(xué)習(xí)方法，跟著一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　推手是太極拳重要的組成部分，小編今天在文章中給大家總結(jié)了一些推手在太極拳中作用，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

　　1、推手是太極拳的精華

　　如果說(shuō)拳架是太極拳攻防招式的組合套路，那么推手則是太極拳攻防招式的應(yīng)用。太極拳如果丟掉技擊內(nèi)涵則成為無(wú)源之水、無(wú)本之木。

　　學(xué)習(xí)太極拳必須把練拳架、練推手有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到強(qiáng)身健體、提高技擊的全面效果，也才能真正步入太極拳的神圣殿堂，獲得太極拳的真諦。單就推手而言，通過(guò)練習(xí)，可以進(jìn)一步校正拳架，深刻領(lǐng)會(huì)拳架一招一式的真實(shí)涵義。

　　2、可以加強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能

　　練習(xí)推手時(shí)要求思想高度集中，把注意力放在粘點(diǎn)上，需要良好的靜定功夫。心愈靜，才能權(quán)衡對(duì)方的綜合實(shí)力，達(dá)到心中有數(shù)，戰(zhàn)勝對(duì)方之目的。

　　心靜還可以穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，特別是在推手競(jìng)賽中，可以幫助消除怯場(chǎng)心理。心靜還有利于正確處理推手中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，有利于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，如對(duì)方在什么時(shí)候、將用什么方法進(jìn)行攻擊，我方應(yīng)在何時(shí)采取何種有效防御措施，以及根據(jù)對(duì)方實(shí)力情況，我將以何種方法發(fā)放更有效等，正所謂“靜能生慧”。

　　經(jīng)過(guò)這樣的長(zhǎng)期訓(xùn)練，就能深刻理解拳論“以靜制動(dòng)”的真正涵義，從而大大加強(qiáng)中樞神經(jīng)的功能。

　　3、增強(qiáng)心肺功能

　　練習(xí)太極推手除要求深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸外，隨著對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，呼吸頻率將有所加快。一般情況下心率在105-135次/分鐘之間，吸氧量相當(dāng)于40%-50%大攝氧量，介于每搏輸出量大值(125次)左右。

　　推手水平較高的人心率波動(dòng)幅度較小，而且呼吸深長(zhǎng)而平穩(wěn)，不會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象，從而在推手對(duì)抗中保持良好的競(jìng)技狀態(tài);在發(fā)放中講究“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，“吸蓄呼發(fā)”，大大提高肺泡氣體更換率，為細(xì)胞攝入、利用氧提供方便。

　　這就使推手運(yùn)動(dòng)成為名符其實(shí)的低能耗體育運(yùn)動(dòng)(當(dāng)然激烈的競(jìng)賽推手耗能要多些)。而在推手時(shí)雖然出汗但很少氣喘。中醫(yī)“汗腺通，則百病不生，汗腺堵，則亂病纏身”之說(shuō)。推手練習(xí)后呼吸通暢，周身靈活舒服，正應(yīng)了中醫(yī)之說(shuō)。

　　4、全身放松達(dá)到周身一家、輕靈圓活

　　如果身體不松、骨節(jié)僵硬，在平時(shí)練拳時(shí)還不容易自我察覺，但一經(jīng)搭手，則往往輕易被對(duì)方發(fā)放。筆者回憶自身由僵到松的過(guò)程，主要得益于推手。