太極拳是我國歷史中的一種傳統(tǒng)文化，一直以來都是頗為的受到人們的喜歡和歡迎，它的效果也是非常好的，不然也不會(huì)受到這么多人的喜愛，如果你也覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的話，那么久一定要記得多加練習(xí)。
下面小編就來給大家講講十九式的太極拳練習(xí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，感興趣的話就來一起看一下，然后再配合這進(jìn)行練習(xí)，一定可以取得意想不到的好處的。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內(nèi)容，故太極拳被稱為“國粹” 。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門對太極拳正在進(jìn)行研究。通過從醫(yī)學(xué)、生理、生化、解剖、心理、力學(xué)等多學(xué)科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關(guān)節(jié)病、胃腸病，神經(jīng)衰弱等慢性病有很好的療效。
太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)”。
太極拳拳譜解讀
預(yù)備
身體自然直立；
起勢
1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲；
一、白鶴亮翅
1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉(zhuǎn)腰分手4.虛步分掌；
二、左摟膝拗步
1.右手前擺2.轉(zhuǎn)腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌；
三、左單鞭
1.轉(zhuǎn)腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉(zhuǎn)身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉(zhuǎn)腰平云6.勾手收腳7.轉(zhuǎn)身上步8.弓步推掌；
四、左琵琶勢
1.跟步擺臂2.坐腿挫手?jǐn)[臂3.虛步合手；
五、捋擠勢
(1)1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠；
(2)1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上；
(3)1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上；
六、左搬攔捶
1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉(zhuǎn)腰擺臂5.上步攔掌6.弓步打拳；
七、左掤捋擠按
1.轉(zhuǎn)腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉(zhuǎn)腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.轉(zhuǎn)腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按；
八、斜身靠
1.轉(zhuǎn)身扣腳分手2.收腳抱手(兩手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠；
九、肘底捶
1.轉(zhuǎn)身擺掌2.抱手收腳3.擺步撐手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虛步劈打；
十、倒卷肱
(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虛步推掌；
(2)(3)(4)同上；
十一、轉(zhuǎn)身推掌
(1)1.撤步碾腳轉(zhuǎn)身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌；
(2)1.碾腳轉(zhuǎn)身2.3.同上；
(3)(4)同上；
十二、右琵琶勢
1.向后撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂；
十三、摟膝栽捶
1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉(zhuǎn)腰擺臂5.屈臂握拳上步6.弓步摟膝栽捶；
十四、白蛇吐信
(1)1.轉(zhuǎn)身提拳2.轉(zhuǎn)身擺腳擺掌3.歇步推掌；
(2)1.轉(zhuǎn)腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌；
十五、拍腳伏虎
(1)1.轉(zhuǎn)腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉(zhuǎn)身上步6.弓步貫拳；
(2)1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上
十六、左撇身捶
1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳；
十七、穿拳下勢
1.撇腳轉(zhuǎn)腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳；
十八、獨(dú)立撐掌
(1)1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨(dú)立撐掌；
(2)1.落腳上步收手2.3.同上；
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的拳法練習(xí)，如果有感興趣的話，一定要記得來進(jìn)行練習(xí)一番，我相信一定可以對你有所幫助的，平時(shí)的時(shí)候多練習(xí)一下，可以取得很好的效果，這也是為什么太極拳這么受人推崇的一個(gè)原因所在了。
