太極拳是我國(guó)歷史上的一個(gè)瑰寶，無(wú)數(shù)年來(lái)一直都是頗為的受到人們的追捧，即便是到現(xiàn)代社會(huì)，它的魅力也不曾消減，這也就是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多人喜歡的原因所在了。
今天小編就來(lái)給大家講一下關(guān)于太極拳的練習(xí)方法，配合著這些練習(xí)方法就可以很輕松的學(xué)會(huì)，這些動(dòng)作也都是非常簡(jiǎn)單的，下面先來(lái)了解一下太極拳吧。
“武術(shù)”的高層次被稱為“武學(xué)”，在這里“術(shù)”和“學(xué)”有狹義和廣義之分，有形和無(wú)形之別。太極拳是中華武術(shù)的一個(gè)門派，它同樣存在“術(shù)”和“道”，筆者認(rèn)為:太極拳的“術(shù)”是狹義的，有形的，初級(jí)的功夫;太極拳的“道”則是廣義的，無(wú)形的，高層的功夫。
世界上任何事物的存在都不是憑空而來(lái)的，都有它產(chǎn)生的土壤和氣候條件，也有它發(fā)展 、運(yùn)行所必須遵循的客觀規(guī)律。研究闡釋自然法則、客觀規(guī)律的行為是修“道”;按照自然法則，客觀規(guī)律的要求去動(dòng)作的是練“術(shù)”。中華武術(shù)的瑰寶“太極拳”就植根于中華傳統(tǒng)道家學(xué)說(shuō)的土壤，它的一招一式都體現(xiàn)了陰陽(yáng)協(xié)調(diào)的關(guān)系，一舉一動(dòng)都貫穿著“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物”“人法地，地法天，天法道，道法自然”的辯證法則。因此，太極拳不僅是“萬(wàn)拳之母”，具有強(qiáng)身健體，自衛(wèi)技擊的功能;而且還蘊(yùn)含著了解認(rèn)識(shí)自然界和人類社會(huì)，把握自然界和人類社會(huì)的深?yuàn)W的哲理。所以 作為一個(gè)太極拳家，不僅要通過苦練掌握它的“術(shù)”"，更要鉆研拳理去研究和修煉它的“道”。
太極拳的拳理拳法其實(shí)就是太極拳的道，而太極拳也通過要領(lǐng)等內(nèi)容將這種道展現(xiàn)了出來(lái)。太極拳的術(shù)則是太極拳中有形的內(nèi)容，比如太極拳的拳架套路、推手、技擊等等內(nèi)容。對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，要能夠分辨這兩種內(nèi)容。
老子在《道德經(jīng)》開篇中即說(shuō):“道可道，非常道，名可名，非常名”。告訴大家“道”是可以用語(yǔ)言講出來(lái)，但又無(wú)法講得很具體，很透徹的東西。“道”所包含的領(lǐng)域太廣了。用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)講，“道”即是指宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)行發(fā)展的自然規(guī)律。一切事物都有它本身運(yùn)行和發(fā)展的規(guī)律，太極拳也一樣。太極拳的“道”即是太極拳自身的法則和規(guī)律，是宏觀的、廣義的，是統(tǒng)帥。太極拳的“術(shù)”則是表現(xiàn)形式，是微觀的、狹義的、被統(tǒng)帥的。實(shí)際上太極拳的“道”不僅僅貫穿和統(tǒng)帥太極拳的“術(shù)”，它所涉及、研究的范疇包括了自然界和人類社會(huì)的若干自然法則和客觀規(guī)律，這是中國(guó)乃至世界上任何一門別的拳術(shù)所無(wú)法比擬的。從唐代至今，關(guān)于太極拳的論述很多，太極拳的"道"也客觀存在了上千年，只是沒有或很少被廣大的太極拳愛好者去重視和認(rèn)識(shí)它。
太極拳所蘊(yùn)含的道家哲學(xué)思想，可以從太極圖上體現(xiàn)出來(lái)。太極圖是習(xí)練太極拳者都熟悉的圖形。太極圖中所蘊(yùn)含的陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰極生陽(yáng)，陽(yáng)極生陰，陰陽(yáng)互補(bǔ)，旋轉(zhuǎn)而動(dòng)的深刻道理，不僅體現(xiàn)在太極拳套路的一招一式中，更體現(xiàn)在太極推手，技擊思想和許多具體功法中。同時(shí)，它還揭示了大自然的萬(wàn)事萬(wàn)物和人類社會(huì)各種各樣的復(fù)雜關(guān)系。所以 研練太極拳重要的是要研究太極拳的“道”，只有如此才能解決許多太極拳愛好者所提出的“練太極拳究竟要練什么”的問題。
對(duì)于練習(xí)太極拳究竟是為了獲得什么?不同的人有不同的觀點(diǎn)，有人是為了健康，有人是為了技擊，還有人是為了消遣，都是正常的需求。不過歸根究底，對(duì)于太極拳重要的應(yīng)該是需求它的道，那么太極拳的道究竟包括哪些內(nèi)容呢?
大極拳的“道”包括以下五個(gè)方面的內(nèi)容
一是胸懷
太極拳的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水 其實(shí)是動(dòng)中求靜，內(nèi)涵深遂。長(zhǎng)期修煉，習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。一個(gè)人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣慨，依照道家“無(wú)為而無(wú)不為”的處事原則行事，定能成就一番大業(yè)。所以，太極拳第一要練胸懷。
二是心態(tài)
太極拳外形要求動(dòng)作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展大方，開合自然。要求練拳者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動(dòng)作。尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定，才能通過皮膚的接觸"聽"到對(duì)方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢(shì)利導(dǎo)奪取勝利。練太極拳之大忌就是急躁和盲動(dòng)。久而久之，練拳者會(huì)形成穩(wěn)健老成，善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。在當(dāng)今復(fù)雜萬(wàn)變的社會(huì)生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境，才能夠處理好在工作，生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此，練太極拳要追求心態(tài)的 鍛煉。
三是智慧
太極拳的推手和技擊術(shù)都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛，用四兩破千斤，后發(fā)先至等等。總之，無(wú)非是要練拳者開動(dòng)腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。正如毛澤東所說(shuō)：“任何事物都是矛盾著的兩個(gè)方面。要利用矛盾解決矛盾。”太極拳對(duì)待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進(jìn)落空等都是這些動(dòng)腦原則的體現(xiàn)。
毛澤東的“敵進(jìn)我退，敵退我追，敵疲我打，敵駐我擾”的戰(zhàn)術(shù)原則就是太極拳 “以柔克剛，四兩撥千斤”理論的高度發(fā)揚(yáng)。練太極拳要掌握的奧妙和真締在于動(dòng)腦。筆者認(rèn)為如果講技擊的話，太極拳的高境界是不戰(zhàn)而勝，因此，需要一個(gè)具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。如果只是一味追求太極拳的技擊術(shù)，即便搭手就能把人發(fā)出丈外，也只能是被人利用的一介武夫。
四是修養(yǎng)
太極拳是文化拳，它的拳埋深?yuàn)W，涉及的知識(shí)面極廣。事實(shí)證明，對(duì)太極拳的理論認(rèn)識(shí)理解到什么程度，再通過下功夫苦練才能達(dá)至什么程度，否則只能是架子。所以要想弄通、練好太極拳必須提高哲學(xué)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、音樂等方面的修養(yǎng)。如:太極拳的拳論、拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須要學(xué)習(xí)古漢語(yǔ)。太極拳的哲理深?yuàn)W，不學(xué)哲學(xué)難以理解陰陽(yáng)。太極拳的行拳、練功，太極推手中的引、化、拿、發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān)，不掌握醫(yī)學(xué)、力學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)就不可能把拳打好，打出內(nèi)勁，就不可能提高推手的水平。現(xiàn)代太極拳作為表演項(xiàng)目很受歡迎，人體的協(xié)調(diào)動(dòng)作與音樂的配合又都離不開對(duì)美學(xué)和音樂的了解。因此，研練太極拳會(huì)使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平，努力學(xué)習(xí)和掌握更多的知識(shí)。
五是健身和技擊
健身和技擊其實(shí)都是太極拳的一種功能。雖然健身與技擊的功能是所有拳術(shù)都具有的，但是太極拳所展現(xiàn)出的技擊與健身功效卻是與眾不同的，自成體系的。太極拳的練習(xí)老少咸宜，同時(shí)有都能夠達(dá)到健身技擊的功效，因而很受人們的歡迎。
綜上所述 ，一位成熟的太極拳家應(yīng)具有博大的胸懷，穩(wěn)定的心態(tài)，睿智的頭腦，深遂的修養(yǎng)和強(qiáng)健的體魄。不是中華民族的優(yōu)秀人才是難達(dá)到的。說(shuō)到太極拳的“道”，沒有中國(guó)傳統(tǒng)文化的豐厚底蘊(yùn)，不去刻苦的修煉，沒有“明師”的言傳身教，是不可能領(lǐng)略其一，二的。
太極拳的“術(shù)”和“道”是修練太極拳必須弄懂的兩個(gè)重要問題。掌握了太極拳的“術(shù)”，可以強(qiáng)身健體、自衛(wèi)技擊;修得太極拳的“道”，可以使練拳者從太極拳的“必然王國(guó)”馳騁向太極拳的“自由王國(guó)”。筆者希望廣大太極拳愛好者不僅要苦煉太極拳的“術(shù)”，更要努力修練太極拳的“道”。要懂得太極拳所蘊(yùn)含的“對(duì)應(yīng)旋轉(zhuǎn)”的道理，是解決自然界、人類社會(huì)一切矛盾的金鑰匙。我們要努力掌握這把鑰匙，利用這些規(guī)律去治理國(guó)家，管理企業(yè)，指導(dǎo)人生。
太極拳一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，所以一直以來(lái)，都是相當(dāng)?shù)氖苋岁P(guān)注和喜愛，我相信這種方法也一定可以給你帶來(lái)幫助的，這也是為什么現(xiàn)在會(huì)有這么多人喜歡的原因所在了。
希望這篇文章能夠給你帶來(lái)幫助，只要堅(jiān)持下去的話，不需要多久，你就可以看到很明顯的效果，太極拳的真正精髓是不容易領(lǐng)悟的，但是一旦領(lǐng)悟開來(lái)的話，你就可以很真切的體會(huì)到它的好處所在。
