太極拳是一種非常值得人們關(guān)注的一種運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，這也是為什么到現(xiàn)在為止仍然會(huì)有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你堅(jiān)持練習(xí)之后，那么你也一定會(huì)喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。

　　那么你知道太極拳在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該掌握好哪些規(guī)律，才能夠讓自己更好的掌握嗎?還有就是在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該掌握好哪些要點(diǎn)，才是重要的呢，這些你都了解嗎?下面就來(lái)和小編一起了解一下吧。

　　太極拳的規(guī)律

　　學(xué)任何東西都一樣，聰明人掌握規(guī)律，一般人學(xué)姿勢(shì)。學(xué)練太極拳，掌握規(guī)律非常重要，否則容易陷入【請(qǐng)不要亂說(shuō)話，詞語(yǔ)被禁止】陣。

　　(一)掌握規(guī)律

　　1、中正安舒，八面支撐。

　　2、運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。

　　3、運(yùn)勁要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換。進(jìn)步必跟，退步必撤。

　　4、腰為旗桿，手為旗幟。

　　5、其根在腳，主宰于腰(實(shí)際是胯)，形于手指。練胯、腰腿間求之。

　　(二)主要問(wèn)題

　　1、概念：摟膝拗步(掌)，是太極拳標(biāo)志性的動(dòng)作，具有taijiquan8.com表性。“掌”是李雅軒專門加上的。我們平時(shí)往往是摟腰，因襠打不開(kāi)。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，上下相隨，協(xié)調(diào)，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)：接手揮琵琶式。

　　(1)先旋腰右轉(zhuǎn)，再打開(kāi)手(肩肘手)成前后平衡狀。

　　(2)重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。

　　(3)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步狀、左手指第二關(guān)節(jié)與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠(yuǎn)，右手與胸部同高向前一掌。

　　4、要領(lǐng)：腰要旋，并帶動(dòng)肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開(kāi)。前7后3為標(biāo)準(zhǔn)(矛盾樁稱歇步，前3后7)。

　　(三)太極拳的三個(gè)階段

　　一步功夫鐵牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。

　　鐵牛耕地，是基礎(chǔ)功，四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達(dá)到扎實(shí)的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據(jù)傳統(tǒng)套路結(jié)合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統(tǒng)套路為主。

　　(四)學(xué)習(xí)過(guò)程

　　1、推手：減掉了單推，直接進(jìn)入雙推(四正推手)，掤捋擠按，達(dá)到渾圓的彈簧勁(掤)即向外撐的勁。

　　2、做好開(kāi)合、勁的均勻，難勻，特別是轉(zhuǎn)彎處斷續(xù)。合(收)時(shí)，百會(huì)、會(huì)陰上下一條線;開(kāi)(出)時(shí)，中軸線變粗，向外膨脹。

　　3、傳統(tǒng)的練法，從推開(kāi)始(3年)——對(duì)拔(3年)——渾圓(3年)——虛無(wú)(1年)，太極10年不出門。實(shí)際上方法恰當(dāng)，直接進(jìn)入渾圓階段，不需要3年，進(jìn)入虛無(wú)階段。

　　4、每個(gè)人起步有高低，不要一下子期望過(guò)高，只與自己比、與接近的人去比較。

　　5、求實(shí)態(tài)度，不唯名人唯真taijiquan8.com，太極拳不在架式在氣勢(shì)，不求形骸似，但求神意足。

　　練習(xí)太極拳的時(shí)候，一id你剛要事先掌握好它的一些要點(diǎn)，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)的好處，以及其他的一些相關(guān)方面，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候一定要多加注意，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)太極拳的好處。

　　練好太極拳的五個(gè)要點(diǎn)

　　太極明師李正老師在講解(怎樣練好太極拳)的論述中，講了五個(gè)要點(diǎn)。

　　1、學(xué)拳

　　這個(gè)階段是指學(xué)太極拳的招數(shù)。

　　2、修拳(指修正)

　　如果你學(xué)一套拳用一個(gè)月的話，那麼修拳就要用十個(gè)月，這階段讓老師幫著糾正拳的身法和基本要領(lǐng)

　　3、練拳

　　拳打萬(wàn)遍，自然精。

　　4、內(nèi)外合一

　　太極拳的中級(jí)階段是懂勁。

　　這個(gè)階段要把太極拳的開(kāi)合，伸縮，起落和呼吸都結(jié)合起來(lái)，讓丹田，腰肌發(fā)出的力量達(dá)到四稍。

　　5、隨心所欲，太極拳的神明階段

　　這也是太極拳的高層次，拳不僅在外形上舒展漂亮，從內(nèi)勁呼吸上也暢通無(wú)阻，一氣呵成，使人感到練得如春風(fēng)楊柳，行云流水。

　　上面就是給大家介紹的一些關(guān)于練習(xí)太極拳時(shí)候的一些需要掌握的規(guī)律，以及相關(guān)要領(lǐng)，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，只要堅(jiān)持練習(xí)的話，不需要多久，你就可以看到練習(xí)太極拳給你的身體和人生帶來(lái)的好處。