太極拳的養(yǎng)生功效和實戰(zhàn)性其實都是不俗的，很多人可能覺得太極拳看起來很簡單，但是要摘掉，其實真正學習起來，想要了解到太極拳的真意的話，這些是遠遠不夠的，那么你知道練習太極拳的要求都有哪些嗎?

　　太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，是我國對外交流文化的重要紐帶，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，因此太極拳在我國有很高的群眾基礎(chǔ)，加上太極拳具有極高的醫(yī)療保健價值，現(xiàn)在很多人都很喜歡練習太極拳，那么學習太極拳具體要求有哪些呢?一起看下面的文章。

　　練習太極拳有很多的好處，學習太極拳具體要求有一下幾點，一起來看。

　　練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復和改善。

　　從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫綿綿不斷。

　　同時由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)。

　　太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強。

　　練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。

　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。

　　虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。

　　又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達到保健的作用。

　　太極拳是一種很有興趣的運動，經(jīng)常練習的人都有這樣一種感覺：

　　練習套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練習推手后，周身感覺活潑，反應靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。

　　“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。

　　對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態(tài)心理。

　　這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　對于現(xiàn)在的很多人來說，太極拳就是一種可以很好地幫助到大家鍛煉到身體各個部位的一種方法，一般每天早上起來，經(jīng)常會看到外面有很多的中來年人在進行晨練，其中就有很多是在練習太極拳。

　　由此可見太極拳的重要性，它現(xiàn)在已經(jīng)慢慢的融入到了人們的生活當中來，形成了人們的一種生活方式，如果你也覺得比較感興趣的話，那么建議也是好來進行練習一下。