太極拳散手秘訣

　　1混圓式納新吐故氣須圓，攝得真精鼎內(nèi)煎。提神頂勁精神注，坐腕沉肘勢自然。

　　納氣兩手托上行，提自丹田升在胸。腹收精氣全提住，勢若騰空上蒼穹。待得吸盡變成吐，清氣沉來濁氣除。腹松手按歸元侯，渾然一息還太虛。

　　二氣循環(huán)無先后，演成六個小周天。呵吁呼四吹與嘻，內(nèi)外相生一念轉(zhuǎn)。法輪常轉(zhuǎn)莫休閑，激濁揚(yáng)清精氣添，漫道進(jìn)功紅添綠，月臨十五自團(tuán)圓。

　　2攬雀尾出手含繃似圍墻，雖逢強(qiáng)敵莫慌張。變個圈兒左右化，后步挺勁作中梁。若逢剛勁倚逞強(qiáng)，順勁下捋敵難防。

　　左搬右攔傷人面，或按或履自思量。卦相乾健首萬物，禁忌上手太剛強(qiáng)。向下常將按勁先，敵雖剛強(qiáng)莫相干。變擠變履從君意，拔背含胸忌偏。繃按雙推須熟練，全憑腰腿作機(jī)關(guān)。

　　履來擠去象離坎，剛?cè)嵯酀?jì)勢不偏。上繃下按隨時變，水火既濟(jì)妙難言。陰陽配備稱神，攬雀尾式推四正。世人練得圈中妙，真能四兩撥千斤。

　　3單鞭勢式單鞭一式稱雄，左象箭來右似弓。松肩沉肘擋四面，鋼鞭一擊追人魂。近得身來勁變列，或推或按任君使。左顧右盼迎頭打，先擊敵人兩枝花。

　　4提手上(下)勢式遇敵推撲雙合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄勢，聳爾一提建奇功。下式先從左手繃，右掌直插敵襠中。

　　待他左手提防后，左搬右提分外兇。提手原稱上下身，全憑起伏見英雄。氣發(fā)足根勁到腕，管叫強(qiáng)敵滿天紅。注：內(nèi)有五言十四句節(jié)刪未錄

　　5白鶴亮翅式兩臂環(huán)擊狀若何，閑來無事仿白鶴。自從單鞭稱雄后，顧盼輕靈數(shù)著它。步要丁虛勢要蹲，即行引擊快如風(fēng)。腰輪平轉(zhuǎn)脊中正，舒展雙翅立雞群。

　　6摟膝拗步式起肩過胯膝外摟，指點掌印蓋當(dāng)頭。眉間霹靂一聲震，小丑天魔亦罷休。肘外須防敵暗推，連環(huán)摟打見施為，任他強(qiáng)硬如山岳，肩頭一掌判雄偽。

　　7手揮琵巴式雙手緊抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈兒由我化，揮擊專會破擒拿。上打玄關(guān)下打陰，中間更似虎掏心，此種機(jī)關(guān)休泄漏，一朝傷人禍不輕。

　　8進(jìn)步搬攔捶式先搬后攔無搬攔，先攔后搬無攔搬。這捶加在搬攔內(nèi)，趁機(jī)擊打無后先。相傳共有七搬攔，當(dāng)中打擊在中腕。左右斜開主脅下，上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退，遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。輕靈堅硬陰陽濟(jì)，尾閭中正不須偏。

　　9如封似閉式如封似閉更出奇，采挒推按四般施。不象它家憑猛力，開弓發(fā)箭總相宜。

　　11抱虎歸山式抱虎單來貫耳雙，舉手橫上打太陽。揚(yáng)鞭左右人難及，雖然圣手亦難防。退身進(jìn)步膀須橫，摟打左右自相生。雙環(huán)護(hù)體功防繼。翻身下按敵襠中。丁虛橫掌為強(qiáng)，抱虎全憑力臂長。推出跟勁君須記，后腿蹬提敵命亡。

　　12肘底看捶式捶居肘下實堪夸，好似葉底下藏花。專向強(qiáng)敵胸脅部，攔腰直打兩不差。敵臂來時順勁抓，執(zhí)腕反扣落平沙。倘若右手由人執(zhí)。肘腕相錯破擒拿。搓肘蹲身式有名，夾住敵臂任施行。擒拿是吾圈中妙，爾想逃脫勢不能。

　　13倒攆猴式此式因何號攆猴，輕靈倒步快如流。摟采帶引中盤下，指點掌印蓋當(dāng)頭。身后有敵襠中按，還須腰腿曲中求。如逢步下鉤盤倒，腳跟倒掛利如鉤。退步掌進(jìn)勢順羊，蛇行常山別樣靈。打到脅間兼腦后，才顯手段是高明。

　　14斜飛式搭手斜捋腕外飛，陡然而至頦和腮。任他順手來推按，騰采膊前勢不歸。倏的轉(zhuǎn)向脅間去，擊中期門一樣危。按手若要還搭逝，變作琵巴手再揮。

　　15海底針式直刺鳩尾與中腕，忽下海底勢無偏。倘逢敵手擒拿下，擦敵回撤畫立圓。左手摟按與推托，貼身刺點指如鐵。蓄勢蹲身能聚勁，箭出弦兮針見血。

　　16扇通背式右臂滾提向上托，左掌承勢進(jìn)前發(fā)。丁人弓箭看步下，類似猛虎山棚閘。前勢已伏此勢脈，貼身進(jìn)步向襠間。全憑脊力掌心柱，只知腰間是等閑。

　　17撇身捶式右腕忽為順手執(zhí)，回肘掄臂抱左脅。左手扣緊休松勁，脅下交*是此式。撒身扣疊勢為雄，引進(jìn)原來更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。轉(zhuǎn)身壓腕破擒拿，齊眉一掌風(fēng)紅花。敵來扣腿兼撲面，移步繃推絆跌他。

　　18卸步搬攔捶式撇身壓腕掌齊眉，敵手忽來圈內(nèi)推。卸步合腕雙履扣，引敵頭來敬一鎚。卸步原與退不同，專引敵勁向斜傾。搬攔更不分左右，捶后還跟一掌兇。

　　19云手式提掛繃擲滾按推，全憑脊柱圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。20高探馬式履手撲面濟(jì)陰陽，太極拳中此式良。左右連環(huán)看手勢，步分順拗稱豪強(qiáng)。搭手高攀龍馬上，平肩正胯勢須藏。進(jìn)退自然多變著，輕靈神妙世無雙。