學(xué)習(xí)太極劍要注意的問題

　　學(xué)習(xí)太極劍先要有基本的太極拳基礎(chǔ)，如掌握太極拳的步型、步法、身型、身法，以及速度均勻、動作緩慢、圓滑、柔和等特點。

　　有了拳的基礎(chǔ)，練起劍來容易得多。練劍實際上等于伸長了手臂練拳，劍法是拳法的引申。

　　如果沒有拳的基礎(chǔ)，一開始就學(xué)劍，會事倍功半。

　　學(xué)習(xí)太極劍，要學(xué)識劍法，分清每一招式的動作目的、方向和運動過程。要分清劍法要求，如劈劍不可做成點劍的形狀，平刺劍不可做成平托捧劍……

　　劍的運動過程在任何地方都必須有法度，不可隨便揮舞。

　　所以在學(xué)習(xí)時要嚴(yán)格要求，練習(xí)時應(yīng)認(rèn)真摸索，力求劍的運動恰到好處，式式相連，又有明顯的招式走勢。

　　學(xué)習(xí)太極劍要注重身法。太極劍運動也是主宰于腰，身劍要合一。

　　劍體運行時經(jīng)常近身而走勢，不要離身體太遠(yuǎn)。

　　如“獨立掄劈”式的行劍過程，向后劃弧掄劍時要靠近身邊，劍的運行上舉，不可在自己頭頂盤繞。劍法不容許有刀法的“纏頭”動作。

　　要注意太極劍明顯的柔韌性和游走性，練起來要輕松靈活，處處弧行。

　　如做左右“弓步平帶”式的動作，劍的運行路線就要走得迂回圓滑，劍刃的作用要表現(xiàn)出來。

　　學(xué)習(xí)太極劍還要注重劍的精神和氣勢。氣勢在于劍法運用的準(zhǔn)確性、身劍合一性、步法靈活性之外，眼神的配合非常重要，要做到神劍合一。

　　又如“獨立掄劈”式，向后開始掄劍時，頭要向后轉(zhuǎn)，眼看劍動;舉臂下劈時頭即轉(zhuǎn)向前，眼看下劈的目標(biāo)方向。

　　總之，學(xué)習(xí)太極劍的過程，與學(xué)習(xí)太極拳大抵相同。第一階段是學(xué)架子階段，要注意把招式學(xué)得準(zhǔn)確，并將套路畫下來。

　　第二階段要學(xué)習(xí)運動的連貫、均勻、柔和以及了解劍法的目的。

　　第三階段要學(xué)習(xí)身劍合一、神劍合一。

　　太極劍主要步法

　　1.上步：后腳向前上一步。

　　2.活步：前腳隨動作稍移動。

　　3.退步：前腳后退一步。

　　4.撤步：前腳或后腳退半步。

　　5.跳步：前腳蹬地跳起;后腳前擺落地。

　　6.扣步：上步落地時腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字。

　　7.擺步：上步落地時腳尖外擺，與后腳成八字。

　　8.跟步：后腳向前跟進(jìn)半步。

　　9.碾步：以腳跟為軸，腳尖外展或內(nèi)扣，或以腳掌為軸，腳跟外展。

　　步法總的要點：上步時，腳跟先著地，然后再過渡到全

　　腳;后退時，前腳掌先著地，不可全腳著地。兩腳的距離和跨

　　度要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要適度。