現(xiàn)在很多人都喜歡利用一些業(yè)余時(shí)間練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇等健身運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)間練習(xí)太極拳為合適呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的練習(xí)時(shí)間，一起跟著小編了解一下吧!
太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適
一般在清晨練習(xí)比較好，一是早上空氣相對(duì)好一些，安靜，便于注意力集中，當(dāng)然還要看個(gè)人時(shí)間和習(xí)慣。
小貼士
每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)。
使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。
練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。
持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果
因人而異，老師教的如何、個(gè)人掌握的如何、練習(xí)的環(huán)境、身體放松的情況等等有關(guān)系，一般來說學(xué)得快的一個(gè)月就有效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好。
在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。
小貼士
什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。
在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好。初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。
有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。
如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
老少皆可練習(xí)的太極拳招式
太極拳的練習(xí)方法有哪些?太極拳適宜于中老年人及體弱多病者進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)。是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法之一。
其實(shí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)老少皆宜，要學(xué)會(huì)也不難，今天就教大家練習(xí)時(shí)尚潮人必學(xué)的太極拳招式，趕緊一起來學(xué)習(xí)一下吧!
1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手：身體穩(wěn)如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對(duì)方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨(dú)立：增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6、太極盤步：加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。
7、太極靜功：意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。
8、太極抱球：動(dòng)作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。
建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢(shì)，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行，不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。
練太極時(shí)好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者而言，好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時(shí)間，然后再自己練習(xí)。
