太極拳已經(jīng)成為時(shí)下流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式之一?，F(xiàn)在很多人都喜歡打太極拳。練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。今天，小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下，練習(xí)太極拳的十三式原始歌訣。就讓我們來練習(xí)吧!

　　十三式原始歌訣

　　一、獅子搖頭滾珠丹

　　獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。

　　上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中揉。上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中(柔)

　　二、長(zhǎng)蛇串珠扭腰丹

　　長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈伸開合身體輕，長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈開伸合身體輕，

　　尾能護(hù)頭頭護(hù)尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾)，柔軟功夫第一宗。

　　三、靈鵲起尾過梅丹

　　靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。

　　前躥后躍無歇息，圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無歇息，圓機(jī)(靈活)是真詮。

　　四、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身搖。

　　遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長(zhǎng)力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長(zhǎng)力大快逍遙。

　　五、豹虎爬山換骨丹

　　豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。

　　周身布滿英雄氣，脫胎換骨力無窮。周身布滿英雄氣，(換骨脫胎)力無窮。

　　六、鶴舞松蔭靜體丹

　　鶴舞松蔭體泰和，輕灑漫步運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和，輕(刷)漫步運(yùn)蹉磨。

　　提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。

　　七、熊羆漫步聚精丹

　　熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。

　　海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿，一輪明月照乾坤。

　　八、金蟾望月煉氣丹

　　金蟾望月愛光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛光明，(氣)息相通倍有情。

　　氣候圓時(shí)吞入腹，明珠一粒落黃庭。(明月)圓時(shí)吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

　　九、蟠龍戲珠凝神丹

　　蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。

　　探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。

　　十、彩鳳朝陽展翅丹

　　彩鳳出山展翅飛，朝陽頂上起光輝。彩鳳出山展翅飛，朝陽頂上起光輝。

　　沖天遮日如靈主，動(dòng)靜隨和莫背違。(中天曬日如禽主)，動(dòng)靜隨和莫背違。

　　十一、雉雞司晨提鑰丹

　　雉雞司晨背向前，腿似提爐獨(dú)立堅(jiān)。雉雞司晨背向前，腿似提爐獨(dú)立堅(jiān)。

　　隨意尋食能自得，牽毫難脫定中觀。隨意尋食能自得，(纖)毫難脫定中觀。

　　十二、貍描捕鼠形姿丹

　　貍貓捕鼠伏身看，栽倒神態(tài)出自然。貍貓捕鼠伏身看，(機(jī))倒神(知)出自然。

　　提隨蹲聳形神妙，循環(huán)閃轉(zhuǎn)軟如棉。(扣現(xiàn)蹲縱)形神妙，循環(huán)閃轉(zhuǎn)軟如綿。

　　十三、野馬分鬃逐鹿丹

　　野馬分鬃鹿突形，流星趕月快如風(fēng)。野馬分鬃鹿突形，流星趕月快如風(fēng)。

　　銅墻鐵壁難遮擋，一擁身軀入太空。銅墻鐵壁難遮擋，一擁身軀入太空。