現在人們越來越關注自己的身體健康，因此養(yǎng)生這個詞也變得越來越流行。打太極拳就是一種很健康的養(yǎng)生運動。很多人都喜歡打。打太極拳的好處也很多。今天，小編就和大家探討一下，打太極拳如何練習呼吸，以及練習太極拳的推手和拳譜有什么要點!

　　呼吸配合法

　　打太極拳的時候，呼吸要配合動作。無論動作過快或者過長，呼吸都應該相應地做出調整。

　　但這不過是一個原則，如練拳既久，功夫增長，其動作必定緩慢，才能體會到深厚的意思。

　　因動作緩慢，其呼吸就不能慢到那個程度，這就必須用加一個呼吸的辦法，也就是在動作的中間加一口氣。

　　如動作開展，一開始是向外面呼出氣體，在運動到一半的時候，吸一口氣，到后仍舊是向外呼氣。

　　又如收回的動作，在初回時是吸，在回到中間時加一個呼，在回到終點時仍用吸。

　　如此練法，仍算是以呼吸配合動作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準則，不能勉強機械的去運用。

　　關于用意

　　太極拳一再強調"要用意，不要用力。"又說"用力則笨，用氣則滯"，所以入手功夫，就是把意識貫注到每一個動作上去。

　　練習太極拳到了至高無上的境界，就完全是為了讓腦袋保持清醒而練習的了!

　　其主要方法，以穩(wěn)靜安舒為基礎。在動作過程中，全神貫注，不稍疏忽。

　　但又切忌專注一面，防止有所照則有所不照。更不宜用意過度，致精神外露，已需要做到有意無意，無意有意，要仿佛像一盞明燈至于密室之中，自然無處不照一樣。

　　關于推手

　　學推手時，更須按規(guī)矩練習，對于堋捋擠按，如實做好，務要粘連綿隨，不丟不頂，以打下基礎，然后再學行步推手、大捋推手、以至散手等等，逐步深入，逐步提高。

　　譬如寫字，先學楷書，如何下筆，如何住筆，如何出筆，橫平豎直，有了筆力基礎，然后學行書，行書學好，再學草書，如此作書，雖快而法不亂，否則草出來的字，就會令人認識不清楚，學太極拳亦然。

　　關于拳譜

　　太極拳用功要領，在太極拳老譜中，已有概括的說明，只要有教師指導，按規(guī)矩練習，久而久之，就會有相當的進步。

　　所以十三勢歌說："歌兮歌兮百四十，字子真切意無遺，若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息。"如今有些人將非太極拳的東西合并在太極拳里，還說是他老師代代祖?zhèn)鞯拿卦E，這與太極拳本質不相干，希學者注意。

　　關于擇師

　　學習太極拳，首先要選擇好的老師，其次要聽老師的指導，有耐心，有恒心，不貪多，不虛假，一式學好，再學一式，認真將一趟太極拳學會，這樣學習對身心才有益處。

　　如師資不好，走錯了路，或者心性浮躁，貪多不精，將思想練浮了，將動作練流了，日久成為習慣。

　　其錯誤的想法，在腦海中根深蒂固，難以洗刷，其錯誤的用勁，在筋骨肌肉之間，已長成胚胎，難以化掉，就會愈練愈離太極拳功夫愈遠。

　　如要想把太極拳練好，又須從頭返工，那比初學拳，還要困難。由于功夫的錯誤或者不踏實，對療養(yǎng)疾病和健康身體的效果也要差些了。