太極拳已經(jīng)成為很多人日常生活中隨處可見(jiàn)的風(fēng)景。練太極拳不僅可以修生養(yǎng)性，而且，還可以鍛煉身體，可以說(shuō)是一舉兩得。今天，小編要和大家一起探討一下太極拳的形體，已經(jīng)如何組成24式太極拳的動(dòng)作。就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
太極拳的形與質(zhì)
很多人都喜歡打太極拳，但是卻很少有人去探討太極拳真正的形和質(zhì)。
通常說(shuō)的“掤捋擠按，采挒肘靠，進(jìn)退顧盼定”面向八方的姿勢(shì)動(dòng)作，就是太極拳形體。“虛實(shí)開(kāi)合是為拳經(jīng)”，即“虛實(shí)開(kāi)合”是本質(zhì)。開(kāi)合體現(xiàn)動(dòng)靜，開(kāi)合又組成掤捋擠按等全部姿勢(shì)動(dòng)作。
形質(zhì)就是這樣相生相成的。故太極拳的教講學(xué)練，不能只講形，不講質(zhì)，要講形講質(zhì)，形質(zhì)并重，姿勢(shì)動(dòng)作才能規(guī)范到位，收太極拳應(yīng)有之功效。
如果不做到位，練習(xí)太極拳就只是再?；ㄈC腿。長(zhǎng)期下去，就變質(zhì)了。
太極拳形體的組成
太極拳的“掤捋擠按，采挒肘靠，進(jìn)退顧盼定”面向八方等姿勢(shì)動(dòng)作，即是太極拳的形體。這形體是開(kāi)合兩個(gè)動(dòng)作組成的。
“動(dòng)之則開(kāi)”，組成開(kāi)的姿勢(shì)動(dòng)作。“靜之則合”，組成合的姿勢(shì)動(dòng)作。兩者相互銜接多次循環(huán)往復(fù)，即成為一套太極拳，24式太極拳就是這樣完成的。具體過(guò)程如下。
“動(dòng)之則開(kāi)”，即打拳“用意不用力”，由人體腰脊內(nèi)部動(dòng)起，意氣鼓蕩，向外部動(dòng)開(kāi)去，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷，意動(dòng)形隨，動(dòng)到周身和四肢末梢，是開(kāi)。
太極拳的開(kāi)就是身體要橫平豎直，無(wú)論做什么動(dòng)作都有做到位。
在24式太極拳中，由“動(dòng)之則開(kāi)”這樣的過(guò)程組成的“定勢(shì)”，有起勢(shì)、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、倒捲肱、單鞭、高探馬、左蹬腳、右蹬腳、穿梭、閃通臂、如封似閉等十二個(gè)“定勢(shì)”。每個(gè)“定勢(shì)”和每個(gè)開(kāi)的動(dòng)作，都是“開(kāi)中有合”，體現(xiàn)著“動(dòng)中有靜”，也就是“實(shí)中有虛”，以掌指為例，用感覺(jué)和想像，使掌指慢慢自然舒展開(kāi)，即是實(shí)，實(shí)而不僵，即是“實(shí)中有虛”，周身如此。
“靜之則合”，即打拳“用意不用力”，由周身和四肢末梢靜起(靜也動(dòng))，意氣收斂，回向腰脊內(nèi)部，緩慢均勻，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷，意動(dòng)形隨，靜回到腰脊內(nèi)部，是合。
合則身體松腰、屈膝、松沉，四肢組成合的“定勢(shì)”或動(dòng)作。24式拳中，由“靜之則合”這樣過(guò)程組成的“定勢(shì)”，有手揮琵琶、雙峰貫耳、海底針、十字手等四個(gè)“定勢(shì)”。
每個(gè)“定勢(shì)”和合的動(dòng)作都是“合中有開(kāi)”，體現(xiàn)著“靜中有動(dòng)”，也就是“虛中有實(shí)”，以指掌為例，用感覺(jué)和想像，使指掌慢慢自然松屈，即是虛，虛而不懈，既是“虛中有實(shí)”，周身如此。
24式拳中，還有由“動(dòng)之則開(kāi)”與“靜之則合”多次開(kāi)合組成的“定勢(shì)”，有左攬雀尾、右攬雀尾、云手、左下勢(shì)獨(dú)立、右下勢(shì)獨(dú)立、搬攬錘等六個(gè)“定勢(shì)”。
這六個(gè)“定勢(shì)”的開(kāi)合、動(dòng)靜、虛實(shí)，也都是互相平衡統(tǒng)一的。加上預(yù)備勢(shì)與收勢(shì)，兩者都是靜、都是合。共24個(gè)“定勢(shì)”，稱(chēng)24式太極拳。
“定勢(shì)”是開(kāi)合，“定勢(shì)”之間也是開(kāi)合，有的是多次開(kāi)合和“再開(kāi)”、“再合”?？傊?，太極拳“動(dòng)即開(kāi)合”，勢(shì)勢(shì)開(kāi)合，一切都是開(kāi)合，“開(kāi)合二字，足盡拳術(shù)之妙”，直到后收勢(shì)是靜是合，一套拳結(jié)束。
24式太極拳是“動(dòng)之則開(kāi)，靜之則合”相互銜接多次循環(huán)往復(fù)而完成的。40式、88式等太極拳套路也都是這樣完成的，只是過(guò)程長(zhǎng)短、“定勢(shì)”與開(kāi)合動(dòng)作多少的不同而已。
再說(shuō)說(shuō)四肢的開(kāi)合。四肢開(kāi)合，手是領(lǐng)軍者，開(kāi)則用感覺(jué)領(lǐng)(動(dòng))到末梢，合則用感覺(jué)由末梢領(lǐng)(靜)起。上肢開(kāi)合皆是弧形。
弧形有大有小，皆是為了使肢體放松，動(dòng)靜統(tǒng)一，雙臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展，都是開(kāi)。上肢合，則由指掌靜(靜也動(dòng))起，向內(nèi)相對(duì)回合，弧形有大有小，雙手可以有一定距離，也可腕臂交叉相合。
下肢開(kāi)合始終都是一虛一實(shí)，虛實(shí)交換也是開(kāi)合，進(jìn)步、退步(進(jìn)退步皆要走向弧形，以保證步幅、步寬)、側(cè)步、揚(yáng)起都是開(kāi)，收腳(收至駐地腳踝骨處)、跟步都是合，前面這只腳掌握方向，指向正前方(八個(gè)方向)，前后腳成小八字形(約四十度角)。
雙腳外沿與肩同寬，前進(jìn)后退時(shí)，抬起的腿腳，下落舒直的同時(shí)(駐地腳，屈膝不變，可再松沉，不可立起)一點(diǎn)著地，(腳跟或腳尖)逐漸踏實(shí)是合適的步幅。
雙腳的方向、角度、步幅、步寬，是身體穩(wěn)定，“中正安舒”的基礎(chǔ)姿勢(shì)。學(xué)拳伊始，即要細(xì)心做好，合乎規(guī)定要求。只有這樣，才能練好太極拳。
太極拳的動(dòng)靜平衡統(tǒng)一即是規(guī)律
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢(shì)動(dòng)作，是開(kāi)合兩個(gè)動(dòng)作組成的，開(kāi)的“定勢(shì)”和動(dòng)作都是“開(kāi)中有合”。合的“定勢(shì)”和動(dòng)作，都是“合中有開(kāi)”，太極拳的“定勢(shì)”和動(dòng)作都是如此。
勢(shì)勢(shì)開(kāi)合平衡統(tǒng)一。開(kāi)合體現(xiàn)動(dòng)靜，勢(shì)勢(shì)動(dòng)靜平衡統(tǒng)一，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一就成為太極拳規(guī)律了，這規(guī)律貫穿在太極拳的始終。
太極拳人為“用意”的動(dòng)靜開(kāi)合，與身體自然本能的心血?jiǎng)屿o，呼吸開(kāi)合，這兩者皆是身體由內(nèi)到外，由里及表和由外到內(nèi)，由表及里，周身上下左右，表里內(nèi)外，縱橫全面，動(dòng)則皆動(dòng)，開(kāi)則皆開(kāi)，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對(duì)立互有，平衡統(tǒng)一，相互轉(zhuǎn)化銜接，連綿不斷，循環(huán)往復(fù)，成為有動(dòng)靜平衡統(tǒng)一規(guī)律的太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
是太極拳動(dòng)靜開(kāi)合，平衡統(tǒng)一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強(qiáng)身，固本強(qiáng)原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
