練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體?，F(xiàn)在，很多年輕的朋友也加入到打太極拳的行列。在很多大學(xué)校園中，太極拳已經(jīng)成為了一門體育必修課。今天，小編就和大家一起探討一下大學(xué)生練習(xí)太極拳的四大好處，就讓我們一起了解一下吧!
太極拳運動對大學(xué)生身體健康的影響
(一)太極拳對大學(xué)生運動系統(tǒng)的影響
大學(xué)生的身體正處于生長的關(guān)鍵期。這一時期，人體是會在不斷自我完善的。
從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相應(yīng)的鍛煉，才能健康的生長，而太極拳在意念引導(dǎo)下的順逆纏絲的螺旋運動，經(jīng)反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)，使全身各部分肌肉和肌纖維都參加運動，并使肌肉能得到充分的拉伸。
長期練習(xí)不僅能增加肌肉的收縮能力，而且使肌肉變得豐富，柔韌而富有彈性。經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)還能促進(jìn)骨的生長發(fā)育。
這時候的肌肉鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，然后加快新陳代謝。
進(jìn)一步完善骨骼的血液供應(yīng)，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善，變得更加粗壯和堅固。提高骨的抗折，抗壓，抗彎，抗脫臼能力。
同時，太極拳螺旋式的弧形動作使關(guān)節(jié)及其周圍肌肉，肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉，從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性大大增強。
(二)太極拳運動對大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響
大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張，交感神經(jīng)經(jīng)常處于興廢之中，使他們沒有時間調(diào)節(jié)自己，因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。使學(xué)生的身心素質(zhì)下降。
練習(xí)太極拳可以有效地消除疲勞，促進(jìn)大腦的開發(fā)。
太極拳運動節(jié)奏舒緩而柔和，在意念引導(dǎo)下通過神經(jīng)系統(tǒng)的條件功能，協(xié)調(diào)全身各個系統(tǒng)器官完成各種動作，使大腦皮層運動區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，而皮層的其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，改變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
而且，太極拳屬于中小強度的體育活動，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強了大腦的新陳代謝，從而加強和提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能和健康水平。
另外，練習(xí)太極拳動作需要完整一氣，必須有很好的協(xié)調(diào)和平衡能力，這對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。并可增強大腦對全身各器官系統(tǒng)的控制作用。
因此，在緊張的腦力勞動之后，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行太極拳運動，可以消除疲勞清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)和改善改進(jìn)神經(jīng)中樞的功能，使大腦處于新的工作狀態(tài)，有助于記憶，提高學(xué)習(xí)效率。
(三)太極拳對大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì)，生命活動所需要的氧氣就只有能呼吸空氣中的氧獲得，吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液送到全身各個器官，組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動及生命活動中應(yīng)用。
與此同時，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能大理潴留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。
這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程，才維護(hù)了人體生長發(fā)育和代謝過程。
我們可以看到一些病人缺氧的情況。此外，工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。
缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難以條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協(xié)調(diào)，意識喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度損傷。
對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便攜式制氧器，等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細(xì)、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。
長期習(xí)練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。
同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
(四)太極拳對大學(xué)生心腦血管系統(tǒng)的影響
太極拳是人體內(nèi)外進(jìn)行緩慢的螺旋形或圓弧形武術(shù)運動，人體各系統(tǒng)和各部分必然會得到輕柔擠壓，揉搓和按摩的鍛煉，增強人體循環(huán)系統(tǒng)的彈性、伸縮性、柔韌性和力量。
當(dāng)骨骼肌松弛時，靜脈血管外周壓力下降使靜脈血管的容量增加，減輕心臟負(fù)擔(dān)，毛細(xì)血管被動擴張，容量增加，隨血液輸送到組織的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等也相應(yīng)增加，促進(jìn)了內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換，對細(xì)胞新陳代謝起促進(jìn)作用。
太極拳運動員在定量運動中和定量運動后，局部血流量和血氧飽和度明顯增加，認(rèn)為其變化機理與太極拳運動調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，以及該運動對機體血管機能和調(diào)控的影響有關(guān)。
