現(xiàn)在練太極拳的人越來(lái)越多。練習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體，而且可以怡情養(yǎng)性。以前，只有中老年人喜歡打太極，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天，小編就和大家一起探討一下如何正確學(xué)習(xí)太極拳的手法。就讓我們一起了解一下吧!

　　太極拳的手法

　　在打太極拳的時(shí)候，要注意虛實(shí)結(jié)合，不斷地變化。

　　手法由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰。步法由虛轉(zhuǎn)實(shí)，由實(shí)轉(zhuǎn)虛，令人難以捉摸和猜透。由此可見(jiàn)，太極拳的一招一式，都有著深?yuàn)W的實(shí)用意義。

　　一招簡(jiǎn)單的太極起式，足以化解正面的摟抱式的進(jìn)攻;一招司空見(jiàn)慣的云手，足以把正面的重點(diǎn)攻擊部位封閉得滴水不進(jìn)，縱使不能取勝，也不致于快速落敗。

　　一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單快捷，輕易的化解對(duì)方的動(dòng)作以及攻勢(shì)。

　　上下相隨的手法，靈活的步法，以及與之相呼應(yīng)的身法，往往令對(duì)手無(wú)隙可乘，望而興嘆。

　　與人交手或推手，勁路與手法變化無(wú)窮，不勝枚舉。

　　現(xiàn)將太極拳基本的八種技擊手法，即掤、捋、擠、按(四正)，采、捩、肘、靠(四隅)，所使用的實(shí)際有效手段分述如下

　　1.掤：這個(gè)動(dòng)作，可以分為進(jìn)攻和防守，非常地能體現(xiàn)太極拳外柔內(nèi)剛的特點(diǎn)。

　　如對(duì)方用右手向我頭部劈來(lái)，我用右臂由下向上掤架敵手臂，并向右柔化;隨即轉(zhuǎn)入攻勢(shì)，迅速向?qū)Ψ街刍M(jìn)，以前臂掤住對(duì)手肘部;右腳向?qū)Ψ揭d下上步或扣其后跟;同時(shí)左手向前、向上推擊對(duì)方右肋部位，右手向上掤擊對(duì)方右肘部。如得機(jī)得勢(shì)，可將對(duì)方掀起后倒。

　　2.捋：要點(diǎn)在于腰胯的擰坐，帶動(dòng)兩臂柔化對(duì)方攻勢(shì)，隨即還擊。如敵右腳在前，用雙手向我胸部按來(lái)，我以左臂橫于胸前作掤勢(shì)，并向左擰腰坐胯，同時(shí)以右手捋其左肘，向左側(cè)后方牽帶，使之他背我順，再略施其它手法，可使對(duì)方跌出。

　　3.擠：擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環(huán)擠，擠是一個(gè)進(jìn)攻性手法，例如：我以右掌直擊對(duì)方胸部，對(duì)方順勢(shì)向右捋化，我便隨勢(shì)屈肘向前，貼住對(duì)方身體，同時(shí)右腳進(jìn)步，左手護(hù)推在右前臂內(nèi)側(cè)，向前推壓，將對(duì)方擊出。

　　4.按：按分單手按和雙手按，有前按、橫按、下按等手法。如對(duì)方用右掌向我胸部擊來(lái)，我向右擰腰坐胯，同時(shí)用兩手掌沾粘對(duì)方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)，向右側(cè)后方牽帶，但對(duì)方反應(yīng)迅速，坐胯后撤，我則乘勢(shì)馬上向?qū)Ψ竭M(jìn)半步，弓步向前，兩手同時(shí)向前按擊，使對(duì)方向后跌出。

　　5.采：采有單手采和雙手采兩種。對(duì)方右腳在前，用右直拳向我胸部擊來(lái)，我即出右手，由里向外，由下向上格刁對(duì)方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住對(duì)方肘部;前腳虛，后腳實(shí)，轉(zhuǎn)腰坐胯右側(cè)后方沉帶，使對(duì)方向前斜下方傾卦。再輔以其它手法，可使對(duì)方跌出丈外。

　　6.捩：捩的用法較為廣泛，但必須動(dòng)作與身法協(xié)調(diào)一致。捩法有正、反、橫、拐等。

　　例：對(duì)方以右弓步出右直拳擊我胸部，我即順來(lái)勢(shì)，側(cè)身以右手執(zhí)拿敵右腕，而用左手按拿住敵的右上臂，以緩解敵勢(shì)，彼膞失重之時(shí)，我迅使右腳進(jìn)到敵右腳后方，放開(kāi)右手變?nèi)瓋?nèi)旋，順勢(shì)以右前臂外側(cè)，向左前方橫捩敵頸部，使對(duì)方跌倒。

　　7.肘：肘的用法較多，總是以步法占光，配合腰腿，再施以肘擊。例：對(duì)方用右拳擊我，我以右手上掤外帶，隨即左腳上步，扣其前腳，同時(shí)屈左肘頂擊其肋。

　　8.靠：靠以肩、臂、背、胯等部靠擊，其技法有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠等，靠擊時(shí)要求發(fā)出快速突然的抖動(dòng)。

　　如對(duì)方出弓步用雙掌向我胸部擊來(lái)，我即以雙掌下按敵雙腕，含胸坐身向兩側(cè)分開(kāi)帶引，使其落空;對(duì)方欲后撤，我速右腳上步踏入對(duì)方襠內(nèi)，右腿屈膝，重心前移成右弓步;雙手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，拿住對(duì)方兩腕，左手上掤，右手下捋，向左轉(zhuǎn)腰微蹲，用右肩靠擊散胸部，使敵后跌。