很多人都喜歡打太極拳，因為練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性，是一項很不錯的養(yǎng)生運動。以前只有中老人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多都市藍領也加入到練太極拳的行列。今天，小編要和大家探討一下，初學太極拳的人如何才能練好太極拳。

　　太極拳產(chǎn)生于中國，但是卻是全世界的文化瑰寶，受到了很多人的喜愛。

　　他富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫(yī)學等深厚豐富的內(nèi)涵，其精湛的理論和技術內(nèi)容，充分體現(xiàn)了中國人民的聰明智慧。

　　它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如云，已成為全人類共有的文化財富。正以他無窮的魁力，征服著越來越多的人。

　　因為太極拳的運動比較緩慢，與我們習以為常的運動不同，所以很多在一開始練習太極拳的時候，都會覺得不適應。

　　加上又不能有效地放松肢體，因此總因記不住動作而著急。

　　初學者如何快速掌握動作呢?現(xiàn)提供給廣大初學者參考：

　　一 通過基本功練習了解運動規(guī)律

　　基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習。

　　通過這些基本動作的練習來初步了解陳氏太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳氏太極拳的基本特點和風格。

　　二 分解記憶循序漸進

　　在練動作的時候，要按照老師教育的動作，好好的練習每一招每一式。

　　了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實變換。

　　學太極拳和學寫字一樣，要一筆一劃，認認真真，步步為營，循序漸進，欲速則不達。

　　三 快速比劃動作

　　初學時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學會的動作，可稍放快些速度比劃。

　　此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結構和重心的虛實分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細節(jié)。

　　四 邊練邊記動作名稱

　　練拳需思想集中，心神專注。初學者往往難以做到，先將思想集中在動作與名稱上，練習動作的同時自己背誦動作名稱。

　　由于身體動作與記憶口訣同時進行，既容易記住名稱，也容易掌握動作內(nèi)容，教練在念名稱時，練習者也可在心里跟著背誦。

　　五 形象默念

　　在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學會的太極拳動作。像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱，這樣對強化記憶很有效。

　　六 分段勤練法

　　將一套拳分成幾段，逐段逐段地進行練習。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。

　　如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。

　　熟能生巧，只要堅定信念勤加練習定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。