太極拳是一門(mén)博大精深的功夫。以前只有中老年人愛(ài)練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到練習(xí)太極拳的行列。練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。在練習(xí)太極拳內(nèi)功的時(shí)候，一定要注意使用正確的呼吸方法!

　　太極拳內(nèi)功的五大呼吸方法

　　什么是太極拳內(nèi)功呢?相信很多初學(xué)者都有這樣的疑問(wèn)。

　　太極內(nèi)功是太極拳和氣功相結(jié)合修煉的能增強(qiáng)太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法并配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運(yùn)用這五種呼吸方法會(huì)給你的太極拳修煉帶來(lái)一想不到的收獲。

　　1、自然呼吸法

　　適用于太極拳的初級(jí)習(xí)練者。

　　這種呼吸方法就必須結(jié)合深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸要求，然后通過(guò)意念的引導(dǎo)，用腹式呼吸。

　　2、導(dǎo)引呼吸法

　　適用于太極拳修煉的第二個(gè)階段。

　　通過(guò)意念引導(dǎo)氣由會(huì)陰降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、足心，吸氣時(shí)由足心再返回會(huì)陰，周而復(fù)始，令氣運(yùn)行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱(chēng)吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于太極拳的中級(jí)階段。

　　在吐氣的時(shí)候，將所有的氣息都引導(dǎo)到腳下。

　　呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經(jīng)兩小腿、關(guān)節(jié)、大腿、會(huì)陰、尾閭、命門(mén)。

　　隨吸氣的同時(shí)，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門(mén)并上提，吸到不能吸為止。

　　然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復(fù)始運(yùn)行。

　　4、喉頭呼吸法

　　是一種與對(duì)方搏擊時(shí)迅速充實(shí)內(nèi)氣的方法。

　　操作時(shí)忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣。

　　就是在一瞬間喉頭用意念擴(kuò)張一下，氣便迅速進(jìn)入丹田，小腹立即充脹起來(lái)，從而充實(shí)帶脈，氣遍全身。

　　5、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法

　　是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實(shí)后在引氣圍繞臍的周?chē)D(zhuǎn)圈，先由里到外，順時(shí)針外轉(zhuǎn)36圈，在從外向內(nèi)逆時(shí)針轉(zhuǎn)24圈。

　　以上五種呼吸方法，在太極拳的修煉過(guò)程中需心、息、身三者結(jié)合進(jìn)行練習(xí)，功到自然能成。但不可亂用意念領(lǐng)氣，以免引起偏差。