因?yàn)樘珮O拳在時(shí)代的洗禮下，很多的拳法也就相繼的產(chǎn)生了。不管是什么拳法傳播到現(xiàn)在，一定有它的獨(dú)特之處，不然不會(huì)流傳至今的。很多拳法在后人的研究下，都有著獨(dú)特見解，很多都是結(jié)合理論加實(shí)踐而成。

　　現(xiàn)代社會(huì)生活的快速發(fā)展，節(jié)奏快。很多人都抽不出時(shí)間去練習(xí)太極，但是又很想在短時(shí)間的去掌握，其實(shí)這是行不通的，因?yàn)樘珮O不僅需要去理論的知識(shí)，還要自己去領(lǐng)悟，光知道是不行的，還得加上長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，不能求速度

　　下面談一談這個(gè)太極拳訓(xùn)練體系的具體內(nèi)容：

　　太極拳的訓(xùn)練體系是一套系統(tǒng)工程，主要分兩大部分：自我訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

　　自我訓(xùn)練主要針對(duì)太極拳攻防轉(zhuǎn)變，其中包括基本的單勢(shì)訓(xùn)練，是訓(xùn)練間架結(jié)構(gòu)，運(yùn)行路線、速度及勁力的發(fā)放，拳法的變化，包括各種功力、輔助訓(xùn)練、身法、步法、手法、精神、意識(shí)、氣血等方面綜合訓(xùn)練。這個(gè)過(guò)程大約半年到一年就可以了。

　　實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要的就是要通過(guò)別人或者教練的教導(dǎo)，尋找切磋的方法，把理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，從而在太極的角度距離上等方面得到初始的訓(xùn)練。因?yàn)楹芏喽际抢硐胫?，等到?shí)踐中并不是那樣，實(shí)踐很重要。

　　訓(xùn)練體系的主要特點(diǎn)是：

　　一、主要靠老師的傳授基本拳法的訓(xùn)練。拳法在每一個(gè)層次訓(xùn)練要求都有不同，都有針對(duì)性;

　　二、拳法和技擊中的心理素質(zhì)訓(xùn)練。這種心態(tài)是致關(guān)重要的;

　　三、身體素質(zhì)訓(xùn)練。包含體力、體能、速度的轉(zhuǎn)換(這是高水平當(dāng)中必備條件);

　　四、綜合訓(xùn)的練。在各個(gè)方面加強(qiáng)鍛煉，不僅是自然反應(yīng)能力，速度的練習(xí)，還有角度的練習(xí)，慢慢的到步法，還有身法，發(fā)力等互相的轉(zhuǎn)換。

　　五、推手、沾手、接手等方面進(jìn)行綜合訓(xùn)練。太極拳要求動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。這種綜合性的體現(xiàn)就在這三步訓(xùn)練中，即可達(dá)到。

　　六、陪練。陪練是非常重要的。絕對(duì)不是兩個(gè)人在一起亂打，而是老師作為陪練，給學(xué)生留有空，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自然尋找空擋。陪練可以運(yùn)用各種風(fēng)格的技擊方式.讓學(xué)生去適應(yīng)各種技擊的方式。老師運(yùn)用多種節(jié)奏，讓學(xué)生把自身所學(xué)溶入其中，這一步訓(xùn)練是技擊的重要組成部分。

　　七、技擊。在技擊中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。針對(duì)某一個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，使它環(huán)環(huán)相扣，使它學(xué)有所用。

　　作為現(xiàn)代人，這套訓(xùn)練體系應(yīng)該具有現(xiàn)代化的特點(diǎn)，它具體是怎么操作的呢?我整理這套訓(xùn)練體系的基本原則是：擱置爭(zhēng)議，直入主題，采取縮短教學(xué)日程，濃縮化培養(yǎng)的模式。

　　學(xué)習(xí)整個(gè)訓(xùn)練體系只需要十八個(gè)課時(shí)，就可以掌握從練到用，實(shí)現(xiàn)練用合一。

　　訓(xùn)練基本分三大階段：

　　第一大部分十二個(gè)單勢(shì)進(jìn)行針對(duì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)的間架結(jié)構(gòu)、軌跡要符合太極拳技擊的實(shí)際，通過(guò)這種更有效地訓(xùn)練太極拳技擊理念、技術(shù)的模式，于各個(gè)技術(shù)的相互變化中，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)太極拳技擊的基本的規(guī)律。

　　第二大部分是訓(xùn)練如何掌握這種技擊的基本規(guī)律，如何在實(shí)際運(yùn)用當(dāng)中，在動(dòng)態(tài)當(dāng)中搶點(diǎn)奪位。掌握距離、手眼身法步在實(shí)戰(zhàn)中的變化。這種變化是無(wú)規(guī)律的，隨勢(shì)走勢(shì)的，決不能被人為的招式迷惑，各種訓(xùn)練都要從符合技擊要求出發(fā)。

　　第三大部分功力訓(xùn)練。本階段主要是運(yùn)用功夫去全面的提升自己的功力，而且要訓(xùn)練在各個(gè)狀態(tài)下的發(fā)力能力。