太極拳是武術(shù)界的精神，歷史悠久，傳承著豐富的文化內(nèi)涵，太極拳在不斷的發(fā)展，已經(jīng)成為了日常生活的必不可少的運(yùn)動(dòng)，這與它獨(dú)特的作用是分不開(kāi)的，它把武術(shù)與健身完美的結(jié)合在了一起。

　　太極拳中的陰陽(yáng)理論，就像人類的生命，陰陽(yáng)兩氣在人體內(nèi)的和諧。

　　太極拳并非玄虛神怪之術(shù)，也不是街頭賣藝的江湖戲法。太極拳是融會(huì)于大自然的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體有很好的健身作用，無(wú)論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱，皆可練習(xí)。

　　太極拳“致廣大，盡精微”。拳理、功法中蘊(yùn)含著我國(guó)古代的“元?dú)庹?rdquo;、“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”和“五行學(xué)說(shuō)”等深邃哲理。合乎生理，順乎自然，專氣致柔，積柔成剛。

　　太極拳擁有豐富的知識(shí)，是永遠(yuǎn)的領(lǐng)悟不完的，學(xué)習(xí)它可以強(qiáng)身健體才是關(guān)鍵。

　　一、太極拳有四大特點(diǎn)

　　1.輕松柔和

　　拳架平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人練習(xí)，對(duì)體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。

　　2.連貫均勻

　　整套太極拳動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關(guān)節(jié)部位都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　3.圓活自然

　　太極拳要求人體的四肢百骸要松開(kāi)作圓弧動(dòng)作，按照人體各部位關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)，通過(guò)弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，使身體各部分得到柔和圓活的均勻發(fā)展。

　　4.協(xié)調(diào)完整

　　太極拳外練的是筋骨，內(nèi)練的是氣神。以內(nèi)氣去帶動(dòng)自身的器官運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳動(dòng)作的基本要求是不強(qiáng)用拙力，以意導(dǎo)形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實(shí)，圓活自如。保持一個(gè)中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)阻，心肺功能無(wú)礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎(chǔ)。

　　太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤(rùn)百骸之內(nèi)，無(wú)處不達(dá)，內(nèi)外合一，循環(huán)不息，開(kāi)合動(dòng)靜即陰陽(yáng)變化。

　　現(xiàn)今崇尚自然療法，提倡無(wú)痛治療。太極拳正是將醫(yī)療保健與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的非藥物性的自然療法，將會(huì)發(fā)揮愈來(lái)愈大的作用。

　　二、　內(nèi)氣與外力的配合

　　如金剛搗碓：在預(yù)備勢(shì)的前提下，周身已經(jīng)調(diào)整放松，內(nèi)氣下降，做到上虛下實(shí)，以丹田為核心，兩臂緩緩抬起同肩寬，下落時(shí)以腰為中心帶動(dòng)兩臂，同時(shí)氣要下沉落入丹田、力沉腳底、兩掌落在腹前，然后以腰為軸兩掌向左上方輕輕棚出，重心右移，注意右移時(shí)不可失去重心。接下來(lái)兩掌輕輕下落向外旋轉(zhuǎn)，此時(shí)還是以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，重心左移時(shí)不可失重。待身法轉(zhuǎn)圓，勁不丟，重心右移，上下貫串，然后左腳提起向左前方45。輕輕鏟出，以腳跟落地。此勢(shì)要立身中正，不可凸臀凹腰，以免上下不合、丟勁。以腰為軸帶動(dòng)兩臂向右下方輕輕旋轉(zhuǎn)，內(nèi)氣下降、力沉腳底，沉肩垂肘時(shí)再緩緩向左上方輕輕棚出，同時(shí)重心左移、上下相隨、不丟不頇，待左腳踏實(shí)，左掌上撩，右腳提起，右掌變?nèi)耐瑫r(shí)，內(nèi)氣吸滿，周身合勁，然后氣沉震腳。方能達(dá)到一氣呵成的效果。

　　以上以金剛搗碓為例說(shuō)明內(nèi)氣與外力的配合。筆者的體會(huì)是：不管套路長(zhǎng)短、動(dòng)作多少，練拳時(shí)一定不可妄動(dòng)，要以意行氣、立身中正，培養(yǎng)浩然之氣，以達(dá)到周身協(xié)調(diào)、氣潤(rùn)周身，外形做到圓轉(zhuǎn)自如，內(nèi)勁不丟不頂，內(nèi)外合一，以內(nèi)催外，內(nèi)不動(dòng)、外不動(dòng)，內(nèi)一動(dòng)、周身節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明。只要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不懈的鍛煉，內(nèi)氣自然充沛，意到氣到，發(fā)勁自然猛烈，氣到自然力到。