太極拳擁有著悠久的歷史，其中擁有著豐富的文化內(nèi)涵，引無數(shù)的武術(shù)愛好者去學(xué)習(xí)，太極拳經(jīng)過長時間的不斷演變，演變成很多派別，但無論哪個派別都離不開太極拳的本質(zhì)，都有相同的特點。

　　陳式太極拳的特點和基本規(guī)律就是纏絲勁。

　　陳式第十六代陳鑫先生在所著《陳式太極圖說》中說：“太極拳，纏法也”。又說：“不明此，即不明拳”。其一語道破了螺旋運動形式的纏法在太極拳中的重要地位。而陳式第十七代宗師陳發(fā)科的入室高徒，太極拳技擊家洪均生前輩在所著《陳式太極拳實用拳法》一書中對陳式太極拳螺旋運動的纏絲勁及科學(xué)力學(xué)原理的闡釋更為透徹精細。首次提出了軀干的纏絲只有順逆纏的自轉(zhuǎn)而決不允許公轉(zhuǎn)，腿部的順逆纏和手法上的公轉(zhuǎn)正反旋加自轉(zhuǎn)順逆纏都作了具體詳細的說明。在眼法上首次提出了也有虛實、順逆之分的規(guī)，并主張目視固定目標(對方)，改變了原來練拳時“眼隨手運”不符合實戰(zhàn)的眼法。

　　纏法的形成，是要求在練拳運動中，走公轉(zhuǎn)兼自轉(zhuǎn)的螺旋立體旋轉(zhuǎn)形的動作。這種整體螺旋形的動作，不但運行于肌膚上，而且貫穿于全身，使各個關(guān)節(jié)、肌、甚至每個細胞都得到運動。通過全身如擰毛巾的反復(fù)絞拉地持久鍛煉，使體內(nèi)自然會產(chǎn)生一種似松非松又極富有彈性和抗擊打的勁來。這就是纏絲勁。運用這種勁的各種著法，便是“纏法”。

　　從強身的方面來講，纏絲勁是很好的練習(xí)方式，達到了每個肢體的動作。

　　動而沒有不動的整體螺旋纏繞運動，并幾要求在心靜放松的前提下用意引導(dǎo)身軀肢體各內(nèi)外器官、關(guān)節(jié)、肌肉、筋絡(luò)作均勻螺旋運動，可促進全身血液循環(huán)，起到疏通筋絡(luò)作。在運動中通過公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)的順逆纏，使全身的肌肉來一緊一張，循環(huán)絞拉，由內(nèi)到外，再由外而內(nèi)地旋轉(zhuǎn)，可促使形體和神經(jīng)、臟腑和氣血相互摩蕩。對強壯體魄、臟腑和心肺功能，延緩衰老都起到直接的作用。

　　從技擊技術(shù)方面的作用來講，纏絲勁(內(nèi)勁)是陳式太極拳的核心。用此勁運用全部的著法稱纏法。它無論在軀干上、肢體上，甚至每個指頭上都離不開螺旋運。公轉(zhuǎn)的弧線是配合自轉(zhuǎn)走“2”“S”運動的，如同螺旋槳的形式。它的作用大體可分為：輪邊的滾動磨擦力，輪里的旋絞力和鉆頭螺旋推進的崩炸輻射力。這些力量無孔不入、變化莫測、極快極靈、無堅不摧。凡與對方接觸的任何肢體的任何部位立刻順著來力方向用螺旋自轉(zhuǎn)的順逆纏和公轉(zhuǎn)的正反旋，配合步法的進退，使敵來力變化方向，出現(xiàn)“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促”的效。同時用螺旋旋轉(zhuǎn)的輪邊力或輪里的旋絞力或螺旋自轉(zhuǎn)的崩炸力將對方發(fā)出或挫裂傷其筋骨，使之喪失戰(zhàn)斗力。

　　總之，在陳式太極拳的習(xí)練中，應(yīng)在纏絲勁上多下功夫，對纏法要進行細致人微、一絲不茍的長期研練，才能逐漸達到“以不變應(yīng)萬變，人不知我，我獨知人”的境界。

　　太極不用力例解

　　在太極拳中，用力來達到制敵的道理很容易明白，但不容易理解。

　　1.不用力不是不要力。在推手或散手中，因人、因時、因勢……，根據(jù)雙方變化的需要，而恰到好處地隨著對方，在用力與不用力的轉(zhuǎn)換中，找出機會不使勁而達到可能達到的結(jié)果。如雙方貼身纏繞在一起，自身雙腿一松，不支撐自己的體重了，由于地球引力產(chǎn)生的重力作用，身體自然松沉下墜，產(chǎn)生了重力勢能。雖然僅有短暫時間，但自身不使勁而產(chǎn)生的重力，就可以結(jié)合技法加在對方身上，足夠戰(zhàn)勝對手之用了。當(dāng)用完這"自身不用力"而產(chǎn)生的力后，腿部再不失時機的用點支撐力保持自身的平衡。

　　2.不用力不是沒有力，在特定情況下反而是有力。如雙方右反臂掌向我扇來，我以右手腕部或小臂部迎搭沾粘(掤)在對方肘關(guān)節(jié)上部，此時如果我右臂放松擱在對方胳膊上(自己不用力，或稱用零勁)，對方反而感覺甸甸的，這是因為對方抬著我胳膊重量產(chǎn)生的力量。

　　3.借助于“用力”產(chǎn)生的形變勢能，“不用力”可以達到“用力”達不到的目的。如在推手或散手雙方你來我往的較技中，出手向?qū)Ψ矫娌客迫?，對方擄腕下壓，自己順勢放松不較勁，把出手抬胳膊時儲存的形變勢能和重力加速度產(chǎn)生的力量松沉到對方身上(機械能再利用)，能合上對方的運動趨勢時，完全可以達到對方倒地的效果。一般情況下，對方感覺你就是沒用力，而自己也頂不上勁就倒了。如果這時你用力下按，往往是對方反而借助你用力下按之力支撐住身體。這就是拳友們常說的：有時候“用力”不倒，“不用力”反而能倒。肌肉是把化學(xué)能轉(zhuǎn)化為機械能而做功的，“不用力”是把舉胳膊時產(chǎn)生的能量在后繼的運作中轉(zhuǎn)化為動能。這種“非代謝能”對于保證戰(zhàn)勝對手所需的總能量貢獻較大，即“不用力”的水平越高。“代謝能”(自身肌肉用力)的需要量愈少，完成目標的經(jīng)濟性越高。這就為力量小的人戰(zhàn)勝力量大的人，身體弱的人戰(zhàn)勝身體強的人，年歲大的人戰(zhàn)勝年輕體壯的人提供一技術(shù)上的可能。以上僅是從力的因素來說的，當(dāng)然實踐中還必然要結(jié)合其它因素。

　　我們在實踐驗證中逐步體會到，在武術(shù)推手與散手運動過程中，“用力”與“不用力”都是客觀存在的，“不用力”的技法成功使用，一般是在“用力”有一定基礎(chǔ)后逐步達到的。而要學(xué)會“用力”，又是在“放松不用力”的訓(xùn)練過程中逐步掌握的。“用力”的技法沒有止境，“不用力”的技法也沒有止境;不經(jīng)過“放松不用力”的途徑難得“用力”之精巧，不經(jīng)過“用力”的修煉而難得“不用力”虛無之奧妙;“用力”與“不用力”交互為用，相繼出現(xiàn)，相互轉(zhuǎn)化。依具體情況而言，“用力”與“不用力”可以達到相同的目標，可以達到不同的目標。“用力”可以達到“不用力”達不到的效果，“不用力”也可以達到“用力”達不到的效果。“用力”是“加兵于人”可以贏人，“不用力”是“不兵于人”也可以贏人，而在于哪個水平更高一些。正所謂“以剛制柔”是一種可能，“剛極能制柔”;“以柔克剛”也是一種可能，“柔極能克剛”。“不用力”的技法是與“靜”、“松”、“凈”緊密相聯(lián)的;是“招熟”、“懂勁”達到一定程度后應(yīng)當(dāng)修煉的，是攀登“人不知我，我獨知人”的階梯。妙手空空，虛空無物;有中生無，一無所有;無中生有，應(yīng)有盡有。愿天下習(xí)武者“用力”與“不用力”得心應(yīng)手，達剛?cè)嵯酀?，登空靈神明之界，拳學(xué)修煉圓滿。

　　武林前輩在實踐中深刻地體會到“用力”與“不用力”的奧妙。在“用力”達到一定水平時提出了“不用力”的觀點，向“不用力”也勝人的境界邁進。由于當(dāng)時科學(xué)不發(fā)達，而沒能詳細闡明其科學(xué)原理是很正常的，人們的認識只能在時代的條件下進行，這些條件達到什么程度，其認識也就達到什么程度。由于“用力”、“不用力”說的過于簡括，容易使人們在理解上產(chǎn)生很大的分歧。我輩如果僅僅停留在“知其然”的水平就是膚淺的，還應(yīng)通過艱苦細致的學(xué)習(xí)與實踐，達到“知其所以然”的境界。