太極拳的推手是雙人的練習(xí)，只有在實踐中才能達(dá)到一定的效果。推手在太極去的實戰(zhàn)技擊中是經(jīng)常運(yùn)用到的技能，只有練好推手才能提高自身的技擊水平，這里體現(xiàn)出了推手的重要性，也需要不斷的去體會其中。

　　太極拳的姿勢也很重要，姿勢的正確與否影響著太極拳成果。

　　太極拳中有句名言叫做"牽動四兩撥千斤".這只是太極拳的一個方面,是太極拳的技巧.太極拳的另一個方面是力量,綜合應(yīng)用人體的力量.拳經(jīng)曰:"其根在足,發(fā)于腿,主宰在腰,形于手指".用物理學(xué)的語言來講就是腳為支點(diǎn),腿為力點(diǎn),腰為控制點(diǎn),手為作用點(diǎn)這樣一幅發(fā)力圖.

　　盡管人體重心位置會隨著運(yùn)動姿勢的變化而變化,但是人體結(jié)構(gòu)的對稱性和太極拳對稱平衡的理念始終將人體的重心保持在腰部.太極拳就是以腰為運(yùn)動中心的平動和轉(zhuǎn)動的組合.轉(zhuǎn)動以重心為愿心,平動以重心為中心,以重心為軸心.自身運(yùn)動時不需要克服自身重力所產(chǎn)生的力矩,動作顯得輕松靈活.受到反作用力時會產(chǎn)生大的平衡力矩以保持自身的穩(wěn)定.

　　在平時鍛煉時怎么去確定自身姿勢的正確與否是關(guān)鍵。

　　我們可以用牛頓第三定律:作用力和反作用力大小相等,方向相反來判定,你的姿勢發(fā)力是否遵循這條太極拳力量的傳遞途徑.方法是在作用點(diǎn)上,即你的手上逆作用力方向施加一個反作用力.如果你感到肩部受力,那你就是肩部發(fā)力,如果你感到腰部受力,那就是腰部在發(fā)力,如果你感到腳跟受力,你就成功了,你全身都統(tǒng)一起來了.你能夠調(diào)動全身的力量,力量形成了一個整體,發(fā)力時能夠?qū)⑷淼牧α考械揭稽c(diǎn),受力時,能夠?qū)⑺苤Ψ稚⒌饺?達(dá)到了太極拳的要求.

　　太極拳是依靠結(jié)構(gòu)將全身的力量組合起來形成合力.因此姿勢很重要,精確度要很高,反之常常會差之毫厘,謬之千里.

　　推手

　　雙人推手是太極拳的補(bǔ)充和深化.太極拳是單獨(dú)練習(xí)的基本功,推手是拳藝的互相交流和切磋琢磨.雖然推手僅是繃,捋,擠,按四個姿勢的反復(fù)循環(huán).但是太極拳的功夫全部可以融化進(jìn)去,并且衍生出許多鍛煉內(nèi)容.

　　練習(xí)推手首先就是培養(yǎng)自身的聽勁，這是關(guān)鍵點(diǎn)。

　　人體的皮膚包裹全身是面積大的感覺器官,對觸覺,冷熱,干濕,痛癢反應(yīng)靈敏.皮膚有很大的能耐,中醫(yī)就是通過對皮膚的按摩,推拿,針灸,拔火罐等方法達(dá)到治療的目的.推手用力的作用提高皮膚的機(jī)能,增加皮膚的敏感性.推手同時投入視覺和觸覺兩個感覺器官,對神經(jīng)系統(tǒng)也是一個很好的鍛煉.

　　有了感覺之后就是理解,隨著經(jīng)驗的積累逐漸獲取對力的認(rèn)識.感受通過接觸點(diǎn)力的作用,進(jìn)而懂得力的意圖,力的分布,力的變化,自身的不足和對方的缺陷,滋生"知己知彼"的能力.這就是懂勁,接下去就是變化.在雙方互相力的作用下,鍛煉自身力量的分散,集中和轉(zhuǎn)移.讓全身活起來像舞蹈演員一樣,身體每一點(diǎn)都會動.一旦受力憑借鍛煉出來的皮膚知覺和身體活動能力,立即將力量分散,轉(zhuǎn)移,逃逸,讓對方落空.太極拳不是"兵來將擋,水來土掩"的正面沖突對抗式,而是"左重則左虛,右重則右沓".就是說,左面受力左面就撤退,右面發(fā)起進(jìn)攻.右面受力,右面就撤退,左面發(fā)起進(jìn)攻.功夫精湛訓(xùn)練有素者更是運(yùn)用力偶的原理,將受力通過旋轉(zhuǎn)回?fù)舻綄Ψ饺?這就是太極拳的化勁.

　　身體會活動變化很重要,身體只要稍微活動變化一下,接觸點(diǎn)就移動了,這不僅破壞了對方的發(fā)力姿勢,使發(fā)力大打折扣而且改變了力的方向,自身所受的也只是一個分力了.

　　推手要求與對方始終保持接觸.你進(jìn)我退,你退我進(jìn),鍛煉維持接觸點(diǎn)的壓強(qiáng)恒定不變,這就是太極拳的黏勁.黏勁獲得了接觸點(diǎn).接觸點(diǎn)既是觸覺感受信息的來源,又是可以施加力量,破壞對方姿勢或?qū)嵤┛刂频牡胤?還可以用作發(fā)力時的進(jìn)攻點(diǎn).太極拳就好像一個車輪,盡管車輪前進(jìn),后退,左轉(zhuǎn),右拐奔跑萬里,但是它的力量始終來自軸心.車輪的外緣與軸心相對靜止.太極拳也是這樣盡管手舞足蹈,但是它的中心在于腰.腰始終是它動作的源泉.腰與四肢基本相對靜止,維持車輪的形狀不變.維持腰與手肢基本相對靜止.這就是太極拳的繃勁.繃勁是維持形狀的力量,是維持結(jié)構(gòu)的力量,就好像捏雞蛋不碎,因為蛋殼有抗力.

　　推手還可以用來鍛煉發(fā)力和受力.鍛煉發(fā)力時組織合力將全身力量集中于一點(diǎn),一個方向.受力時保持姿勢不變,將對方的力轉(zhuǎn)化為自身彈跳出局的功,受力而不受傷.在外力作用下,彈跳是一種振動,它幫助你體內(nèi)的力量分散和放松,對練功夫,練身體都有很大的好處.如同母親喂育嬰兒,故太極拳中稱作喂勁.

　　推手是力量的游戲,很有趣也很好玩.推手的內(nèi)容很豐富。