太極拳講究的是以柔克剛，其中的柔也有慢的意思，這里的慢不是真正意義上的慢，而是慢中帶著殺傷力這樣的慢才叫做慢。如何去掌握慢，成為了很多太極拳者的問題，很多人都不能理解太極拳的慢。
太極拳的慢雖然是外在的，但是其中包含著力，如果沒有力量的慢，那就不叫做慢。
楊氏太極拳之“慢”
早關(guān)于楊氏太極拳“慢”的感覺應(yīng)該是來自于和外家拳的對(duì)比。主要表現(xiàn)在套路練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的差別。學(xué)拳之后對(duì)各家太極拳慢慢有了一些了解：楊、吳、武、孫等派太極拳以松柔為主外，陳式太極除了柔練的成份，兼有快慢相間、緩急相隨、抖彈發(fā)力、式猛勁剛的內(nèi)容。其至在以松柔著稱的楊式太極拳中，楊班侯與楊少侯叔侄所傳。除了柔架子外，尚有躥蹦跳躍、式快架矮、哼哈發(fā)勁、疾彈剛爆的剛架子(也稱“快架”或“用架”)，由此又生疑惑同是太極拳為何又有“快”“慢”的區(qū)別。
隨著對(duì)太極拳發(fā)展歷史的了解漸漸明白這是在太極拳發(fā)展過程中自然形成的。
楊氏太極拳源于陳式太極，雖然它們名稱上有區(qū)別但是也有相同點(diǎn)。
楊班侯與楊少侯叔侄所學(xué)時(shí)仍有躥蹦跳躍、式快架矮的套路自然不足為奇。我聽老師賀洪明說當(dāng)初師爺李雅軒曾經(jīng)提及楊祿禪宗師從陳家學(xué)拳藝成之后曾云游江湖尋師訪友其間得到過道門高人指點(diǎn)所以楊氏太極拳經(jīng)楊家三代人鉆研逐漸改進(jìn)發(fā)展成現(xiàn)在松柔緩慢的形式。
吳式太極拳源于楊氏太極拳;武式太極拳創(chuàng)始人武河清(字禹襄)早年亦師從于楊露禪;孫式太極拳創(chuàng)始人孫祿堂先生師從于武式太極拳大師郝為真。所以三派太極拳也是源于同根一脈相承自然有了一定的共性。
楊氏太極拳之“慢”續(xù)
當(dāng)初開始學(xué)拳時(shí)老師在做示范時(shí)就是穩(wěn)穩(wěn)慢慢的 ,當(dāng)時(shí)也不明白為什么楊氏太極拳要這樣慢慢的練，在后面依樣畫葫蘆就是了。練了幾天發(fā)現(xiàn)練拳時(shí)動(dòng)作要慢也不是件容易事。動(dòng)作不熟東張西望就不說了，不是弓箭步很快一步就邁出去了成雙重就是收步時(shí)弓腰前傾，中間也不會(huì)在兩腳之間移動(dòng)重心打起拳來斷斷續(xù)續(xù)東扭西歪就象小孩學(xué)步一樣。多練幾天兩個(gè)膝蓋又開始痛了，打起拳來兩腿還直哆嗦，這樣就更慢不下來了。那時(shí)發(fā)覺慢慢的練比快一點(diǎn)練需要更強(qiáng)的腿力，哦原來慢慢練可以練出“穩(wěn)穩(wěn)”的下盤功力這就是當(dāng)時(shí)的想法。
慢需要不斷的練習(xí)，不是說外表慢了就是慢了，得掌握它的內(nèi)涵。
邊想邊練、邊練邊想這才發(fā)現(xiàn)原來動(dòng)作慢不下來除了腿力不夠外還有個(gè)原因是沒能靜下心來不夠?qū)Ｗ?，不是?dòng)作不熟瞻前顧后就是東想西想的走神反映到肢體動(dòng)作上就是斷斷續(xù)續(xù)忽快忽慢?？磥硪肽軌蚵男腥呒苓€要能“靜”才行。
要想練拳的動(dòng)作慢下來可真不是件容易的事，平時(shí)性格溫和的人還好一點(diǎn)要是性格急燥的就更不容易了。這時(shí)偶然想起了曾經(jīng)在文殊院看到過一副畫畫的是一只住拴著的猴子，那只猴子就象是我們心猿意馬總是一刻也不曾停息，要想練好拳也需要調(diào)心慢慢的將我們的心猿意馬拴住讓它安定下來。
這需要有一個(gè)過程，我們的心未經(jīng)訓(xùn)練之時(shí)就象奔流的急流匆匆而行沒有一絲停息，先要讓它放慢腳步緩緩而行。就象開車一樣發(fā)覺車速快了就踩一下剎車，在練拳過程中就要時(shí)時(shí)留意一發(fā)現(xiàn)走神就提醒下自己把注意力轉(zhuǎn)回來，在這個(gè)階段表現(xiàn)在拳架上就是斷斷續(xù)續(xù)，心就象沒有調(diào)服的猴子跳來跳去。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后心里那只猴子慢慢就能靜下來了，練拳的時(shí)候也就能慢下來了，拳架穩(wěn)靜的味道慢慢也就出來了。
只是這種慢還不夠，它雖然慢下來了可心還是起起浮浮行拳還是斷斷續(xù)續(xù)的。等到套路動(dòng)作嫻熟時(shí)就可以把思想從關(guān)注動(dòng)作上轉(zhuǎn)換到關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程中身體怎樣才能流暢。 心里那只猴子有時(shí)能安靜下來可是很容易受驚，要學(xué)會(huì)讓它“放松”。只有心里放松了身體才能松的下去表現(xiàn)在拳架上才會(huì)動(dòng)作柔順而流暢。就這樣慢慢的去練從中練出“穩(wěn)、靜、松”不知不覺中功夫就上身了。
