大家都知道，有很多的太極拳者都通過實戰(zhàn)去一較高下，實戰(zhàn)是能體現(xiàn)太極拳功力的表現(xiàn)形式。我們在實戰(zhàn)中不僅是為了一較高下，而且也是為了發(fā)現(xiàn)自身的不足之處，這是很好的自我檢驗方式。

　　想要更好的學習太極，就必須去實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中去提高自身的能力。

　　說說實戰(zhàn)中的步法

　　我練過十多年八卦、形意、心意，早練的是高義盛一支程派八卦，后來又練過一點劉鳳春的八卦，對孫家八卦也略知一二。八卦步法有擺扣、三角、七星、錯綜八字、倒插、半包圍、全包圍等，形意有半步、連步、墊步、跟步、過步、退步、收縱等。后來跟張立德老師學拳擊，老人家又教了我一些很精妙的步法，像左右式等。 有了這么多基礎，自認為步法不錯了，但與專業(yè)拳擊隊高手們一過招，發(fā)現(xiàn)全不管用，啥都用不上，我一下子傻了，這是咋回事?

　　解放軍拳擊隊總教練孫洪棋師兄告訴我，你步法的大問題是不自然，真正的拳擊好步法不是什么滑步、跳步、環(huán)繞步、后撤步、圈步等，但這些步法都又包含其中。高明的步法是什么呢?是像走路一樣自然，前后、左右、環(huán)繞、轉圈、高低、起落都要自然，“道法自然”才是高境界。

　　無論是水平的高低，每個人對自身的步法都有著獨特的見解，且拋磚引玉。

　　抱歉，在這里我不能說得太細，只能告訴大家這么一個理念。

　　孫師兄給我點了關竅之后，我才如夢方醒。以前那么多步法雖好，但在習練者心中多是刻意的，像一道繩索捆著自己。而自然才能從心所欲，自然里面又包含了自己以前所學的任何東西。

　　巧妙的步法不是動得越快越大越好，而是越小越穩(wěn)準越好。不惟步法，拳法、身法甚至腿法皆如此。打打實戰(zhàn)就知道了。

　　太極拳的步法的目標是為了找點和躲點，沒有了點，就什么也不是了。

　　說說距離感

　　一個多月前，在解放軍拳擊隊與張喜燕交流時，這位世界首個女子金腰帶得主、女拳王關于“距離感”有句妙論：“所謂‘距離’，就是我有距離，你沒距離”。大家可細細品味一下，不再展開細說。 在跟張立德老師學拳擊時，因我速度比較快，老人家說，速度快可選擇中距離打法，因為中距離是陣地戰(zhàn)，危險，也易于得手。

　　相對于拳擊而言，散打距離更難把握，因為它講求遠踢、近打、貼身摔，技術含量更復雜，也更難掌握。所以，散打比賽觀賞性不強，其含金量卻很高。傳統(tǒng)武術除戳腳、彈腿等拳種外，一般少有遠腿、高腿，與散打運動員對壘，對方往往用前腿即能控制距離，邊腿、橫掃、正蹬等，一下就把距離拉開了，而且腿的力量比拳重。有傳統(tǒng)拳高手或言，我身法步法好，一下子就貼進去，不給你起腿機會，進去就都是我的了。理論上可以這么講，然一旦遇到距離感方向感好的運動員，很難作到這一點。如泰拳選手，長短距離都適合，近戰(zhàn)肘膝亦是他拿手好戲。

　　遇到一個陌生對手，如你不擅長腿法，他能踢3尺遠，你就在5尺外用步子調他，頭三板斧讓他出，尋其破綻，然后飛速靠近他。如對方是泰拳手這類同樣擅長近戰(zhàn)的，那就要看雙.方的反應了。在躲閃和快速出擊等近距離博弈中，我認為神經(jīng)反應是快的，搖膀活胯，意走驚彈，封打如一，平時要多練練這個。形意拳在這方面頗具獨到之處，“意”比“形”快得多。

　　再一個辦法就是“師夷長技以治夷”。練傳統(tǒng)拳者可多向運動員學學腿法，你能踢我，我也可以踢你呀，因為我練的是整體力，我踢出來的力量肯定比你大。缺少腿法等于少了一件利器。誰都知道，“全靠腳打人”嘛。而練傳統(tǒng)武術的有幾個遠腿、高腿、后擺腿打得好的?

　　缺少有效的腿法，在控制距離時，往往很被動。

　　李小龍說，要把腿練得像手一樣靈活，要把拳練得像腿一樣有力量，確為至言。

　　這也正是我苦練腿法的原因。

　　順便說一句，上面說到步法時，有人提到先要“整”，這是前提。練形意，三體式要解決的是靜態(tài)的“整”，劈拳、崩拳解決的是動態(tài)的“整”，解決了這些問題，才能談到步法身法的協(xié)調一致，身體正邪俯仰，處處可為支撐軸，可為重心，可以發(fā)力。