在太極拳的練習(xí)中有很多的要領(lǐng)，然而這些要領(lǐng)掌握與否直接跟能不能學(xué)會(huì)太極拳是有直接的關(guān)系的。我們想要學(xué)會(huì)太極拳就必須掌握其中的要點(diǎn)處，在很多的太極拳者中，都有自己的積累經(jīng)驗(yàn)。這需要實(shí)踐的。
太極拳太極拳的要領(lǐng)其中的一條就是要求我們一定不能半途而廢，當(dāng)然這也是前提。
由于該拳法看似無(wú)奇，實(shí)則精妙，要求非常嚴(yán)格，習(xí)練者多不得要領(lǐng)，或半途而廢，或習(xí)練數(shù)十年毫無(wú)建樹(shù)。我通過(guò)近二十年的習(xí)練與教拳實(shí)踐，認(rèn)為要掌握該拳法，除要嚴(yán)格恪守其它一些太極拳運(yùn)動(dòng)要求外，應(yīng)特別留意六個(gè)要領(lǐng)。
心靜神舒 持之以恒
習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個(gè)階段易放棄，需要過(guò)三關(guān)。一是初學(xué)階段要過(guò)為難關(guān)。初習(xí)太極，身體僵硬，動(dòng)作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺(jué)自己太笨、無(wú)靈性、不適合習(xí)武而放棄。二是習(xí)練半年要過(guò)枯燥關(guān)。習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時(shí)重復(fù)演練，易因感覺(jué)枯燥無(wú)味而放棄。三是一年半后要過(guò)氣餒關(guān)。堅(jiān)持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。
練習(xí)太極拳一定要做到心靜，還有就是自身的自然狀態(tài)，只有這樣才能練好。
實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn) 力戒“花架”
洪老先生在世之時(shí)，曾對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“這套拳沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是空的，都是有用的。”并依此作為衡量正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。套路中的許多手上動(dòng)作幅度很小，不甚美觀。比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動(dòng)作不甚舒展。很多習(xí)練者無(wú)視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺(jué)效果，因而枉費(fèi)功夫，令人惋惜。
松肩墜肘 中正安舒
初學(xué)者易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有兩個(gè)方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習(xí)慣，在習(xí)練之處如不嚴(yán)格規(guī)范，及時(shí)糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學(xué)者皆不可輕視之。
初學(xué)太極，特別是業(yè)余練者，不可能在短時(shí)間內(nèi)完全領(lǐng)會(huì)和掌握拳法要領(lǐng)，尤其是一些細(xì)節(jié)上的東西。但是，作為動(dòng)作基本要領(lǐng)，松肩墜肘、中正安舒，是必須從始至終進(jìn)行嚴(yán)格要求和規(guī)范的，惟有此，方可少走彎路。
謹(jǐn)防“尖襠”穩(wěn)定重心
在業(yè)余的拳者中，很多人都是把練習(xí)太極拳當(dāng)作是娛樂(lè)健身的運(yùn)動(dòng)，不能真正的掌握其中的要點(diǎn)。
陳式太極拳實(shí)用拳法要求襠開(kāi)要圓，忌“人字襠”。對(duì)于襠部要求，洪公曾說(shuō)：“陳式太極拳與其它各式的根本區(qū)別在于下盤(pán)尾骨微向后翻，它的姿勢(shì)恰如我們端坐的樣子。襠部只要能開(kāi)得圓，自然能塌得下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。”陳鑫也曾指出“尾骨長(zhǎng)強(qiáng)穴微向后翻”，這樣的姿勢(shì)可使小腹下邊斜向里收。一來(lái)氣自然沉于丹田，二來(lái)大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。
步型多變 轉(zhuǎn)換靈活
目前，社會(huì)上教授陳式實(shí)用拳法者，多注意上肢的運(yùn)動(dòng)變化，而疏于對(duì)下盤(pán)的要求，致使習(xí)練該拳法者多不明下盤(pán)規(guī)范，尤其步型無(wú)多少變化，一路拳打下來(lái)，基本上都是處于正馬步狀態(tài)，導(dǎo)致步法僵硬不活、步型虛實(shí)轉(zhuǎn)換不靈，嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮與提高。
陳式太極拳實(shí)用拳法的步型多變，共分六大類，即馬、虛、仆、弓、盤(pán)、獨(dú)。每一類中，又有左、右、大、小、側(cè)、半之分，其變化非常復(fù)雜，也十分重要，不可等閑視之。陳鑫曾指出：“手到腳不到，發(fā)人不巧妙。”足可見(jiàn)練拳過(guò)程中，步型、步法的重要性。習(xí)練拳法，只有刻刻留心、處處留意，方有所得。
氣宜鼓蕩 蓄發(fā)鮮明
陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：纏繞折疊、松活彈抖、快慢相間、蓄發(fā)互變。多數(shù)教授陳式實(shí)用拳法者，只注重外形的指導(dǎo)，很少涉及內(nèi)氣的培養(yǎng)、訓(xùn)練和勁力蓄發(fā)變化的掌握，致使習(xí)練者把實(shí)用拳法練成了“太極操”。
歷史上，太極拳家所遺練拳秘訣中，多有對(duì)“氣”“蓄”“發(fā)”的論述。例如，王宗岳《太極拳論》中的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”;武禹襄所作的《太極拳解》中也明確提出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭，行氣如九曲珠，無(wú)微不到，運(yùn)勁如百煉鋼，何堅(jiān)不催”等等。習(xí)練者要將“樁功”和其它功力訓(xùn)練手段放在與套路演練同等重要的位置上，注意對(duì)精、氣、神的培養(yǎng)，逐步達(dá)到剛?cè)帷⑿畎l(fā)、走粘的靈活轉(zhuǎn)換，以促進(jìn)自身太極水平的不斷提高。 太極拳，拳理系統(tǒng)、完整、深?yuàn)W，拳法嚴(yán)謹(jǐn)、精妙，非長(zhǎng)期認(rèn)真鉆研，刻苦習(xí)練，而難有建樹(shù)。當(dāng)然，也絕非不可企及，只要能持之以恒，定會(huì)有所成就!
