太極拳的練習(xí)是一個漫長的過程，在這個練習(xí)的過程中一定要掌握其中的關(guān)鍵點才行。想要提高太極拳的功力就是要打好太極拳的基礎(chǔ)功，對于太極拳的初學(xué)者來說這是很重要的一點，也是成功的關(guān)鍵。

　　太極拳的練習(xí)跟實踐是分不開的，光知道理論也是不行的。

　　渲泄

　　世界有很多壓抑，它所壓抑的，會翻騰燥動，會爆發(fā)。人有很多壓抑，在你里面有很多被壓抑的東西，你壓抑仇恨、憤怒、悲傷、愛、性、快樂、哭、笑、欲望……，而每一個壓抑并不會消失，它在你里面，并且從多方面影響你，甚至毒害你。它使你燥動不安寧，使你思慮不斷，使你人格改變，使你情緒波瀾，使你身體生疾。要發(fā)泄，只有渲泄才能將這些垃圾扔出去，你才會有安寧，才會有快樂，才會有平靜，才會有身心健康。渲泄的方法有很多，可根據(jù)個人的不同情況而選擇，可以意念渲泄，可以身體渲泄，可以情感渲泄，哭、笑、叫、流眼淚、流鼻涕、拉稀、打擊物，擊打某人衣物和照片無數(shù)方法，但不可以傷及別人和財物，你壓抑的所有一切，都要用不同的渲泄方法。如果能進(jìn)入自由動態(tài)，你的身體將會自動進(jìn)行渲泄動作。渲泄后你就像換了一個人，會有安靜和快樂，有利于你進(jìn)一步靜心和練功。

　　放松

　　精神放松，與世無爭，可以做任何事，但不可用心太重，來事便做，做完便無。如果你總想戰(zhàn)勝別人，或是去打比賽，你能放松嗎，光是復(fù)雜的人間關(guān)系就夠你受了，有必要這樣嗎。用輕松無心的態(tài)度對待發(fā)生的任何事。思想放松，沒有什么事是了不起的，沒有什么事需要擔(dān)心，沒有什么是必須要做的，活在思想里便是活在夢中，就是在黑暗中，覺知可使思想安靜。身體放松，上面所提的放松了，身體自然放松，有意識的放松身體，對神氣的運行極為有利。

　　太極拳講究的是放松，需要的全身的放松而不是局部的放松。

　　接納

　　世上所有的事都非巧合，是神圣的，必然的，應(yīng)該接受所有的事物，并保持無心。不論好壞、是非、敵友、成敗、貴*、貧富、悲喜、生死等，大自然發(fā)生的一切，社會發(fā)生的一切，自身發(fā)生的一切，接納。接納不是忍受，要輕松無心地接受一切，懷著一種平和的感激的心接受，反對這些必然的事就是反對神，就是反對自己，就會使自己活在緊張里，活在挫折里，活在痛苦里，要順流而下，不要逆流而上，否則會勞而無功。常言道，順道者昌，逆道者亡，便是如此。

　　如果你想改變一些事，那么，用快樂的心、感激的心來改變它，用慈善的心來改變它。

　　警覺

　　生活中如履薄冰，稍有不慎便會丟失自己，要保持警覺，保持那個覺知，世界上有很多 “ 美麗 ” 的陷井，而自我是貪婪的，是做夢的。在任何時候?qū)ι钪邪l(fā)生的任何事都要保持覺知，盡管有時候是強(qiáng)烈的 . 刺激的，具有很強(qiáng)的誘惑力的，如憤怒、悲傷、煩惱、憂愁、玩樂、**等各種欲望等，真實的我們不是這些，這些只是浪花不是大海，這些只是烏云不是藍(lán)天。在你的在里面就能察覺，就是觀照。很多人明知不應(yīng)作某些事，但也不能自拔，因人都有一種習(xí)性，也稱欲性，也稱惰性，如上網(wǎng)、性、吃、酒、煙、賭等，這些有來自頭腦的，也有來自身體的，也有來自自我的，不管來自何處，不覺知就是做夢一般的生活，只能是行尸走肉，要時刻警覺，要覺知的生活，你正在覺知著，忽然發(fā)生一件事，你會自然的將你投入那件事，而忘掉覺知。思想會悄悄左右你，身體會自動的干什么，情緒會左右你，使你忘掉你是誰，無論是看、聽、想、動、情等都要用真實的覺知來經(jīng)驗。在覺知之中的做都是對的，否則就是無意識的夢。

　　觀照

　　就是說時刻的去觀看自己，察覺自己的狀態(tài)。

　　看著思想的動態(tài)，看著自己的情感，被動地看著發(fā)生的任何事，你是超然的，你不是這些東西，你是超出這些的，看就是觀照，看不是說用眼看，也包括了意識，是感覺，是覺知。 如果你堅持觀照，觀照會變強(qiáng)。如果你能一整天都能在觀照中，那么你只須等待，一種更深的觀照會發(fā)生，你成了觀照本身，那就是喜悅，也就是開悟。太極功夫的動是覺知的，太極功夫的靜也是覺知的，是觀照。你會發(fā)現(xiàn)你的觀照是中心，其他的如身體、思想、情感，只是你的附屬，你可以和你自己在一起，也可以和身體、思想、情感在一起，和它們一起游戲，但那品質(zhì)已經(jīng)改變。