太極拳，作為一門武功，其實它也是一種全身運動，需要我們練習時注意身體每個部位的協調。今天小編就以身體個部位的要領來和大家講講，希望通過以下講述能讓初學者的練習方法及姿勢更加規(guī)范。

　　身體的各部分，是指從上到下，每一部位都不能忽視，相互之間都存在著一定的聯系。

　　頭 要中正，頭頂百會穴處，如有一根繩子懸起來，虛往上領。

　　項 要豎起來，但不可僵硬，下頜向內收，項自豎起。

　　耳 注意傾聽，學會用心去感受。

　　眼 注意對方所在，即前手所在之處，有時身向后退(左右轉)而眼須注意相反的方向，但同時也照顧到另一方，所以眼也分虛實。

　　鼻 吸氣一定用鼻，要細勻而長，并且自然，呼氣一般用鼻，發(fā)勁猛急則用口呼出。

　　口 自然含住，發(fā)勁可口呼氣，但決不可用口吸氣。

　　胸 自然收起，放松。

　　背 項堅則背能拔起，背拔胸自內含，全以自然為主。

　　腹 要松靜，外形則小腹斜往內收，收則氣舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡。

　　腰 左右轉的中正靈活，松而不軟，不可前傾后仰(有個別招式斜中有正，不在此限)。

　　尾閭 (即尾骨)微向上翻，如正身端坐狀，尾骨翻，則小腹自然收斂。

　　襠 要隨腰一松一緊，腰右轉，則襠中大筋右松左緊，左轉則左松右緊，但緊時不可太過。腰的方向只轉到左右前斜角，襠就不會過了。如腰的方向必須轉大角度，步必隨著進退，襠勁也自然不過，此處是調節(jié)重心平衡的關鍵。如同表的游絲，總是一左一右的轉變，非常重要。

　　膝 要向里合，上下與足跟對照，而偏向里側。如果弓蹬步，則后腿膝向下丟垂，任何動作變化，膝不許搖擺(凡是關節(jié)，如膝、肘、手足腕全等于軸子，所以只能轉，不許擺)。

　　腳腕 要挺立有勁。

　　腳 實腳從腳跟到大指有勁，虛腳則前半大指有勁，支住地，如果釘到地中。

　　附步法，步法只有8種：

　　1.弓蹬步，是前腿弓曲，后腿蹬，和一般弓蹬不同處，全在后腿的襠勁松開，不可繃直。則膝也略松而下垂，則進退變換靈活，包括進步的(如金剛搗錐)，退步的(如倒卷肱)。

　　2.騎馬步，兩腿同曲膝，襠松膝合，進步如背折靠，跟退步如二套順攔肘，滑步是前后腳如蹬在一對滑輪上，同時掉過來，尺寸不變，掉步則比滑步慢些。

　　3. 虛步(非丁非八形的步法)后腳尖向斜角，前腳尖向正前方，兩足相距尺許。前足尖扎地，后腳踏地，收的如初收;轉的如再收;躍起的如玉女穿梭;還有后足虛的，如進的六封四閉的后腳，和轉的閃通背左足。

　　4.順轉進步，如摟膝斜行拗步，身向左轉，左足尖斜向左前方進小步。

　　5.拗轉進步，如閃通背，身向右轉，左腳前進。

　　6.箭步，如玉女穿梭轉著進三步，和小擒打進步兩部而不轉。

　　7.交叉步，兩腳交叉前進，進的腳在原腳前邊經過叫蓋步，如上云手第三式，進步的腳在原腳后邊經過的叫偷步，如中云手第二式和小擒打第一步。

　　8.側弓蹬步，如一套當門炮，后腿弓，前腿蹬，而身手向前。