上一篇小編為大家講述了太極拳中的靈魂“虛實(shí)”，那么如何可以實(shí)現(xiàn)太極拳中的“虛實(shí)”呢，下面小編就為大家講述幾個(gè)注意點(diǎn)，希望可以讓大家對(duì)“虛實(shí)”的認(rèn)識(shí)更進(jìn)一步，從而在太極拳的練習(xí)中有所運(yùn)用和提高。

　　做到太極拳的虛實(shí)，不能僅僅從字面上去理解，需要把握其內(nèi)在的含義。

　　相當(dāng)一部分人認(rèn)為：在打太極拳時(shí)，彎曲的腿，就是“虛”;挺直的腿，就是“實(shí)”;握緊拳頭就是“實(shí)”，松開(kāi)拳頭就是“虛”;沖拳是“實(shí)”，震腳是“實(shí)”。

　　其實(shí)，以上所有的認(rèn)為，都是毫無(wú)拳理根據(jù)，不負(fù)責(zé)任的。

　　想要做到真正的虛實(shí)，是需要經(jīng)過(guò)一定的基礎(chǔ)訓(xùn)練，配合自己的松沉、舒展去實(shí)現(xiàn)。

　　真正的、太極拳運(yùn)行中的虛實(shí)

　　1.必須通過(guò)人體自身的四肢、軀干、頭部中，所有骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經(jīng)系統(tǒng)的屈伸、開(kāi)合、摺疊、迪蕩、起伏，引發(fā)人體自身的四肢、軀干、頭部中，所有骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經(jīng)系統(tǒng)的、連綿不斷的舒展、擴(kuò)張。

　　2.當(dāng)人體某一個(gè)部位，所在的骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經(jīng)系統(tǒng)，在意念的掌控下，在人體內(nèi)氣、氣息、的導(dǎo)引下，使得它們漸漸消除緊繃、僵硬的種種挫力，緩緩地達(dá)到富于韌性、輕靈的松柔，徐徐進(jìn)入到飄忽、輕浮，不停地舒展的感覺(jué)。

　　同時(shí)，具有一定的穩(wěn)定性和恰如其分的漲力，這才是太極拳所要求的“虛”。

　　真正的虛，是講究身體個(gè)部位的協(xié)調(diào)和配合的。

　　3. 當(dāng)人體某一個(gè)部位，所在的骨關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶、肌膚，以致神經(jīng)系統(tǒng)，在意念的掌控下，在人體內(nèi)氣、氣息、的導(dǎo)引下，使得它們?nèi)缤拥臐B水。

　　在緩緩延伸，擴(kuò)張，該部位的自身重力，也在綿綿不斷地堆積，似同不斷充氣氣球、壓強(qiáng)越來(lái)越加大。

　　它是那么地松沉，那么地柔韌、壯大，是充滿彈性的張力。這就是太極拳所要求的“實(shí)”。

　　4.太極拳的“虛”，同時(shí)具有靈活多變的游動(dòng)性的張力，瞬間可以演變?yōu)閳?jiān)不可摧的支撐力，這就是，虛中有實(shí)、虛虛實(shí)實(shí)。

　　5.同理，太極拳的“實(shí)”，同樣能隨機(jī)應(yīng)變，通過(guò)反復(fù)的摺疊，就可以頓時(shí)，空如無(wú)力，使對(duì)方如臨懸崖，引進(jìn)落空，實(shí)中有虛，實(shí)實(shí)虛虛，變化無(wú)窮。

　　歸根結(jié)締，沒(méi)有松沉、舒展;沒(méi)有屈伸、開(kāi)合，就不可以做到人體自身的虛實(shí)。

　　同時(shí)，還要做到三點(diǎn)

　　1.周身一體的自身張力——棚勁，是完成人體任何部位，虛實(shí)的關(guān)鍵正能量。

　　2.缺少周身一體的自身張力——棚勁，根本無(wú)法做到人體任何一個(gè)部位、一個(gè)環(huán)節(jié)、甚至一個(gè)細(xì)小地方的舒展、松弛、伸縮。

　　3.有了周身一體的自身張力——棚勁，才能恰到好處、天衣無(wú)縫地進(jìn)行反反復(fù)復(fù)、綿綿不斷完成數(shù)不勝數(shù)、變幻莫測(cè)的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，才能準(zhǔn)確、有效、卓有成效地修煉太極拳，才能真正修煉成，無(wú)往而不勝的太極拳真功夫!