太極拳常說(shuō)“用意不用力”，對(duì)于初學(xué)者而言，很難去理解當(dāng)中的“意”，所以今天小編就和大家簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)太極拳所講的“意念”，希望對(duì)初學(xué)者而言有所幫助，并在后續(xù)的強(qiáng)化訓(xùn)練中可以得到運(yùn)用和提高。

　　練習(xí)太極拳，意念的重要是非常重要的，意從心出，我們需要用心去感受。

　　著意求開(kāi)展，內(nèi)氣存丹田

　　練太極拳強(qiáng)調(diào)”用意不用力”。這里說(shuō)的是不能用拙勁、僵勁，不能強(qiáng)努著用勁。

　　不用力并不是說(shuō)一點(diǎn)勁都不能用，如果一點(diǎn)力量都不用，人體就不能做任何運(yùn)動(dòng)，更不用說(shuō)練拳了。

　　所以說(shuō)，對(duì)于這句話的理解不能局限于字面的意思。

　　我以為，練太極拳用“意”首先是要有開(kāi)展的意念。

　　也就是，在意念上要有身肢放長(zhǎng)、舒展大方的想象，這對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是非常重要的。

　　只有身肢放長(zhǎng)了，動(dòng)作才能舒展大方，內(nèi)氣才能貫串周身，才能打通周身的血脈。這對(duì)養(yǎng)生和增長(zhǎng)內(nèi)功都是很重要的。

　　所以說(shuō)一定要配合自己全身的動(dòng)作來(lái)完成。

　　其次，在意念上要有氣沉丹田的意識(shí)，也就是意守丹田。

　　太極拳拳論中說(shuō)：“虛靈頂勁，氣沉丹田。”就是說(shuō)意念上既要有頭頂百會(huì)穴上領(lǐng)的意思，又要有內(nèi)氣歸于丹田的沉穩(wěn)的意思。

　　練習(xí)太極拳特別注意養(yǎng)氣，也就是“氣沉丹田”。但是這里的氣沉丹田在意念上不能過(guò)于執(zhí)著、沉重，要自然而然，若有若無(wú)。

　　否則，如果過(guò)于注重內(nèi)氣的運(yùn)行，就會(huì)造成遲滯、重濁，也就是拳論中說(shuō)的“在意不在氣，在氣則滯”。“在氣則滯”，還表現(xiàn)在用拙勁、僵勁上。

　　如果一個(gè)人打拳時(shí)，努氣、用勁，好像很有力量，其實(shí)，這些勁力都僵滯在肢體上，不能完全地發(fā)放出來(lái)，這樣，不僅對(duì)養(yǎng)生不利，而且，在技擊搏斗中，也會(huì)動(dòng)作遲緩、無(wú)力，因而受制于人。

　　所以，太極拳論中要求意念要放松。這樣才能“運(yùn)氣如九曲珠，無(wú)往不利”。

　　也就是說(shuō)，在放松的情況下，內(nèi)勁才能“由腳而腿而腰，形子手指，達(dá)于四梢”。所以，意念不能過(guò)于執(zhí)著，要純?nèi)巫匀弧?/p>

　　再有，要注意練習(xí)太極拳時(shí)的意念是有階段性的。

　　初學(xué)階段，意念在于動(dòng)作的規(guī)范，多體會(huì)、模仿老師的動(dòng)作。

　　隨著動(dòng)作的熟練，意念可以關(guān)注內(nèi)氣沉于丹田，可以體會(huì)動(dòng)作的連貫，體會(huì)勁力的表現(xiàn)等等。

　　這時(shí)要了解動(dòng)作的技擊含義，在意識(shí)上要有技擊含義的表現(xiàn)。當(dāng)然，如果你是為了健身養(yǎng)生而練習(xí)太極拳，也可以不注意這些意識(shí)內(nèi)涵。

　　但是，如果你了解了太極拳動(dòng)作的技擊內(nèi)涵，則有利于動(dòng)作的規(guī)范和內(nèi)勁的運(yùn)行表現(xiàn)。