“星月步”是太極拳中鮮為人知的步法，今天小編以其為話題為大家講述當(dāng)中的動作要求，借此來增加大家對太極拳的進(jìn)一步的認(rèn)識和理解，希望大家通過本文閱讀可以增加對太極拳步法新的認(rèn)識并在實(shí)踐中得到提高。

　　學(xué)習(xí)“星月步”需要先了解它的特點(diǎn)和由來。

　　“星月步”是陳式洪架太極拳的創(chuàng)始人已故太極宗師洪均生先生首次提出來，練習(xí)勁路轉(zhuǎn)換的一種步法，以雙腳在地面上留下的痕跡象形星星和月亮取名。

　　太極拳中腳部的擺扣，都是由腳跟或者腳掌貼地轉(zhuǎn)動形成的，由于旋轉(zhuǎn)的角度不同，就會在泥地上留下不同形狀的圖像，洪師稱之為“星月步”。

　　由此可見，星月步的名稱也是來源與現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

　　腳跟或者腳掌貼地自轉(zhuǎn)所形成的痕跡，就形成“星星”;而圍繞著“星星”擺扣的腳掌或者腳跟所形成的痕跡，就形成了“月亮”的形狀。“月亮”的形狀又因?yàn)樾D(zhuǎn)角度的不同，而分為“月牙”、“半月”、“全月”。由此看來，太極拳不僅理精發(fā)密，構(gòu)思嚴(yán)謹(jǐn)巧妙，而且也符合天地日月星辰的運(yùn)行規(guī)律，確實(shí)是不可多得的極優(yōu)越的拳種。

　　經(jīng)過蔣家駿老師的首肯，我根據(jù)從學(xué)陳式洪架太極拳十幾年的經(jīng)驗(yàn)和體會談一談星月步的練習(xí)方法。

　　此處練習(xí)星月步雙腳走的都是45度斜角，初學(xué)以一肩半寬小馬步為宜。在套路習(xí)練中則根據(jù)具體動作而為，進(jìn)步的角度和大小不拘泥于此法。

　　走步時(shí)一定要控制好步距和幅度，不能太大，也不能太小。

　　前進(jìn)的星月步與第一式金剛搗碓動作三的左步相似。

　　動作一：馬步站立，沉左膝，右腳掌貼地外擺45度;左腳以腳掌貼地收到右腳中部，與右腳相距半腳寬，立即換成左腳跟貼地，腳尖斜里勾(腳尖的方向指向膝蓋)向左前斜角45度劃出，成左撲步。

　　動作二：左膝下沉落下左腳尖成左側(cè)馬步，左腳尖正朝前。

　　動作三：右膝下沉，左腳掌貼地外擺45度;右腳以腳掌貼地收到左腳的中部，與左腳相距半腳寬，立即換成右腳跟貼地，腳尖斜里勾向右前斜角45度劃出，成右撲步。

　　動作四：右膝下沉落下右腳尖成右側(cè)馬步，右腳尖正朝前。

　　動作五：沉左膝，右腳掌貼地外擺45度;左腳以腳掌貼地收到右腳中部，與右腳相距半腳寬，立即換成左腳跟貼地，腳尖斜里勾(腳尖的方向指向膝蓋)向左前斜角45度劃出，成左撲步。依次前進(jìn)。

　　在動作一中，僅以右腳外擺來看，右腳跟為軸，形成的痕跡如同星星;右腳掌貼地外擺，形成的痕跡形同月亮;以雙腳來看，右腳原地轉(zhuǎn)動，形成的痕跡看成是星星;左腳劃地形成的半圓弧形軌跡則如同月亮，這就是“星月步”名字的由來。

　　退步的星月步，則與“倒倦紅”的步法及其相近，走的也是45度斜角。

　　動作一：馬步站立，右腳掌斜向外擺45度，踏地不動，左腳以前腳掌貼地向內(nèi)劃弧經(jīng)過右腳內(nèi)側(cè)(與右腳相距半腳寬)向右腳的左后斜角45度方向劃出，落地后左腳掌斜向外45度。

　　動作二：右膝下沉，右腳內(nèi)扣轉(zhuǎn)正，成右側(cè)馬步。

　　動作三：左腳掌保持斜向外45度踏地不動，右腳以前腳掌貼地向內(nèi)劃弧經(jīng)過左腳內(nèi)側(cè)(與左腳相距半腳寬)向左腳的右后斜角45度方向劃出，落地后右腳掌斜向外45度。

　　動作四：左膝下沉，左腳尖內(nèi)扣轉(zhuǎn)正，成左側(cè)馬步。

　　動作五：右腳掌保持斜向外45度踏地不動，左腳以前腳掌貼地向內(nèi)劃弧經(jīng)過右腳內(nèi)側(cè)(與右腳相距半腳寬)向右腳的左后斜角45度方向劃出，落地后左腳掌斜向外45度。依次后退。