在太極拳的練習中，我們需要學會它的內在要求，只有這樣我們在學習時才能貫徹它的實質性要領。今天小編就為大家講一講太極拳所要求我們的“松”和“靜”，希望通過本文大家可以有所學習和提高。

　　學習太極拳，我們得了解它的相關特點，這樣我們才能更好的去理解它的動作要求。

　　太極拳首先有一個形體動作，即外形;其次，有內在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術。

　　所以，我們無論是為了健身還是為了技擊練習太極拳，都離不開這兩個方面。

　　所以說，我們要學會將自己的動作與意念結合起來。

　　王宗岳的《十三勢行功歌訣》說：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”表明練習太極拳的高境界是益壽延年。這是根據(jù)時代的變遷而產生的練習太極拳目的的變化。到了現(xiàn)代，練習太極拳就更注重健身和修身養(yǎng)性了，技擊則變得次要。

　　為了健身而練習太極拳，也是離不開《十三式行功歌訣》的指導。

　　歌訣中說：“若言體用何為準?意氣君來骨肉臣。”在這里，“意氣神”是練習太極拳的主要方面;“骨肉”是指形體動作，則是次要的。

　　所以，太極拳要求我們重視內在的要求。

　　我認為，練習太極拳要達到健身的目的，只要做到以下兩點就可以了。第一個就是要做到松，即放松;第二個是要做到靜，即安靜、心靜。這里的松和靜，都是在意識的指導下進行的。

　　為什么從健身的角度練習太極拳，要把松和靜放在首位呢?只有做到松靜，心情才能平穩(wěn)，肌肉才能放松，氣血才能疏通。

　　怎么才能放松呢?

　　要在意念的指導下，心情不能緊張，充分放松，也就是安靜，然后肌肉、筋腱盡量放松。放松，就是不用力，不較勁。肌肉放松了，氣血也就暢通無阻了。

　　從中醫(yī)角度來看，生命離不開氣血運行，氣血旺盛，經絡暢通，人就健康。

　　所以，練習太極拳，疏通經絡，首先要做到放松。怎么才能靜呢?靜就是心情不能過于緊張，要安靜松弛;還要意念專一，不能胡思亂想。

　　做到了松和靜，我們在練習太極拳時，就能有得氣的感覺。這里的“氣”不是呼吸之氣，而是內在的、在人體經絡中游走的一種物質。這種物質看不見摸不著，卻能在練功的過程中感覺得到。

　　中醫(yī)也講內氣，內氣在針灸大夫扎針時也是能感覺到的，比如你扎的穴位準確，就能感到針的沉重感;如果沒有扎到穴位，針就像扎在了棉花套上。

　　練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫(yī)認為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運行是靠氣的推動進行的。

　　所以，氣是人體內部生命的動力。人體只要氣血充盈，身體就健康。所以，練習太極拳只要做到了松靜，就能使氣血暢通，生命健旺。

　　做到了松靜，還要用意念導引內氣運行，帶動外形動作。拳論中說：“以心行氣，務令沉著。以氣運身，務令順遂。”就是要用意念引導內氣運行，同時要沉著安靜。

　　在意念的引導下，內氣隨形體動作運行周身，遍布四梢，就能達到精、氣、神的和諧統(tǒng)一。做到這一點，人就能不急躁，神智清明，氣血流暢，從而達到固腎益腦，陶冶情操，鍛煉意志。簡而言之，這就是身心康健。

　　總體來看，只要做到松靜，練習太極拳就能達到一定的健身效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導下進行的。