太極拳運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在非常流行，這在于它對(duì)我們的身體有非常多的好處，而且它還算是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)。為什么說(shuō)它是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就為大家做簡(jiǎn)單的介紹，希望通過(guò)本文的講解大家可以明白其中的道理。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，比較講究呼吸的作用，自然和氧氣的作用離不開(kāi)。

　　這套拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，完全符合有氧代謝運(yùn)動(dòng)的要求。所以，又可以說(shuō)傳統(tǒng)的陳式太極拳是一套極好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　現(xiàn)在，國(guó)際上提倡佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。它是一種調(diào)整人體吸入、輸送與使用氧氣代謝的功能，增強(qiáng)體質(zhì)的耐久性運(yùn)動(dòng)。

　　可見(jiàn)，對(duì)于這個(gè)定義是非常明確的。

　　大家知道，人體能量來(lái)源于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)分解與釋放過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)人體從外界吸入的氧氣。吸入的氧氣又要有一個(gè)吸入、輸送、使用，以及發(fā)揮作用的過(guò)程。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的佳狀態(tài)是保持有氧代謝的動(dòng)態(tài)平衡，才能達(dá)到健身效果。

　　也就是說(shuō)人體所需要的氧氣，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)滿(mǎn)足肌體的需要，這種運(yùn)動(dòng)方式就是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

　　所以說(shuō)他們當(dāng)中存在這一定的聯(lián)系。

　　有氧代謝運(yùn)動(dòng)有六大特征

　　(1)必須是大骨節(jié)、大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)

　　(2)強(qiáng)度低，耐力強(qiáng)

　　(3)有節(jié)奏

　　(4)不中斷

　　(5)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于十五分鐘左右

　　(6)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，不喘氣。

　　大家可以拿以上六個(gè)特征來(lái)一一對(duì)照這套陳式太極拳一路83式來(lái)驗(yàn)證，恰好完全符合上述的每一個(gè)特征。請(qǐng)看：

　　(1)拳走低架，肯定是大骨節(jié)、大肌肉群參與運(yùn)動(dòng);

　　(2)打拳過(guò)程中，重心始終偏于一條腿，強(qiáng)調(diào)兩腳的虛實(shí)互換，襠走下弧，對(duì)耐力的鍛煉效果顯著;

　　(3)這套拳不同于其它速度均勻的運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)調(diào)快慢相間，有節(jié)奏;

　　(4)連綿不斷，靜運(yùn)無(wú)慌，不中斷，一氣呵成;

　　(5)這套拳(一路83式)從起式到收式結(jié)束，正好打15分鐘左右;

　　(6)這套拳打完后，流汗而不氣喘。

　　所以，我說(shuō)這套拳是一種比較好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。