太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中，有許多與“松”相關(guān)的詞語(yǔ)會(huì)讓我們碰到，每一個(gè)詞叫法不一樣，當(dāng)然內(nèi)涵也就不一樣，對(duì)于我們而言，遇到什么就要去了解它，更好的了解才有利于我們更好的學(xué)習(xí)，下面小編就為大家講一講太極拳的“松展”。

　　太極拳的“松展”是講究全身性的，每一部位都要放松起來(lái)。

　　在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)、松展、拉長(zhǎng)。拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對(duì)稱(chēng)張開(kāi)、節(jié)節(jié)貫穿的要求。

　　腰胯以上松開(kāi)往上領(lǐng)拔，腰胯以下松開(kāi)往下沉墜，上領(lǐng)采天之氣，下沉接地之力，這就是松展的重要體現(xiàn)之一(若練低架拳求松展長(zhǎng)功，宜注重這個(gè)要領(lǐng)，否則容易造成下肢僵緊不活，影響全身放松)。

　　當(dāng)然，這需要我們運(yùn)用好腰胯部的樞紐力量，才能協(xié)調(diào)好對(duì)我們肢體的應(yīng)用。

　　特別是初練太極拳者，更要力求開(kāi)展，力求舒展，進(jìn)而要求“開(kāi)展之中有團(tuán)聚之意”，開(kāi)中有合，合中有開(kāi)，開(kāi)合相寓。

　　太極拳每勢(shì)動(dòng)作從頭至尾都包涵著有如弓狀的對(duì)拉勁道，在完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，總是上下、左右、前后進(jìn)行對(duì)拉弓勁的拔長(zhǎng)。我認(rèn)為有大約四部分的對(duì)拉弓勁是較為明顯的。

　　1、頭部百會(huì)穴與會(huì)陰穴之間的對(duì)拉弓勁，“虛領(lǐng)頂勁”與“氣沉丹田”為上下對(duì)拉，保持勻稱(chēng)。上以提頂相吸相系(提頂要領(lǐng)是頭頸正直，不低不昂，神貫于頂，提挈全身)，上體前從鎖骨后大椎與襠的中心或尾椎骨上下相對(duì)連成一條中線(xiàn)，下以吊襠(兩股用力臀部前送，襠部有向前上翻之勢(shì)，就是吊襠)相隨，形成上下一致的對(duì)拉弓勁，體現(xiàn)出分合統(tǒng)一的整體性。

　　對(duì)于“對(duì)拉弓”的應(yīng)用，需要我們掌握熟練的基本功。

　　這個(gè)對(duì)拉弓勁以腰為弓，以大椎和骶骨為弓梢，腰背命門(mén)穴是“身弓”中重點(diǎn)的關(guān)鍵。人的脊柱骨占人體總長(zhǎng)度的45%，天然形成S形的生理曲線(xiàn)，做好頂頭懸，松胸內(nèi)含和尾閭收能使人體脊柱骨拉開(kāi)，能降低人體重心，使下盤(pán)穩(wěn)固。

　　2、肩肘、腕之間的對(duì)拉弓勁，肘稱(chēng)為弓把，手腕和臂部稱(chēng)為弓勁對(duì)拉，產(chǎn)生松肩、垂肘、松腕三者之間的弓勁對(duì)拉，也產(chǎn)生含胸拔背與松肩松腕之間的對(duì)拉弓勁。

　　3、胯膝、足之間的對(duì)拉弓勁，膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢，兩胯之間對(duì)拉撐圓，產(chǎn)生了弓勁，同樣，兩膝關(guān)節(jié)相反方向微屈，微向里扣內(nèi)含圓，加上兩足前弓后撐，產(chǎn)生外形屈，內(nèi)中求直，形成對(duì)拉弓勁的圓襠。

　　4、兩手與兩足之間的拉弓勁，兩手與兩足向前后左右或上下分開(kāi)，方向相反相成進(jìn)行對(duì)拉弓勁的拔長(zhǎng)，做到上下左右內(nèi)外貫通一氣。

　　單鞭掌的動(dòng)作是大家熟悉的，若練得法時(shí)至少產(chǎn)生四個(gè)對(duì)拉勁道：

　　一是兩手之間的對(duì)拉弓勁;

　　二是兩足之間的前弓后撐，襠下有橋的圓襠的對(duì)拉弓勁;

　　三是右鉤手與左足之間的對(duì)拉弓勁;四是左掌與右足的對(duì)拉弓勁。

　　又如玉女穿梭，若練得法時(shí)亦至少產(chǎn)生四個(gè)對(duì)拉弓勁：

　　一是兩手之間的對(duì)拉弓勁;

　　二是左(右)掌與右(左)足之間的對(duì)拉弓勁;

　　三是右(左)掤滾手與左(右)足的對(duì)拉弓勁，四是兩足之間的對(duì)拉弓勁。

　　練拳求松除了體舒心靜的修行，還要多點(diǎn)在拳架動(dòng)作和推手中感受上下對(duì)拉、左右對(duì)拉、前后對(duì)拉的弓勁，通過(guò)肢體有上同時(shí)有下、有下同時(shí)有上、有前同時(shí)有后、有后同時(shí)有前、有左同時(shí)有右、有右同時(shí)有左的三對(duì)對(duì)拉拔長(zhǎng)式的放松展開(kāi)，使拳勢(shì)動(dòng)作既有圓的勻整和靈活，又有似弓與弦的對(duì)張崩彈之力，更有八面支撐的穩(wěn)固氣勢(shì)。

　　在意、氣、勁中產(chǎn)生了對(duì)稱(chēng)、平衡、折疊、勻整;陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)，陰陽(yáng)相濟(jì)。自我檢查拳勢(shì)動(dòng)作是否有了對(duì)拉弓勁，是有一對(duì)?還是有二對(duì)、三對(duì)，拳齡不長(zhǎng)的愛(ài)好者較難同時(shí)有二對(duì)三對(duì)的對(duì)拉弓勁。

　　放松是有意識(shí)的使全身肌肉、皮膚、內(nèi)臟、關(guān)節(jié)、骨骼松開(kāi)、放展，使有關(guān)部位韌帶拉長(zhǎng)，通過(guò)松開(kāi)放展的手段，使全身有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，更好地連結(jié)成一個(gè)全新的整體。