在太極拳的內(nèi)功修煉中，我們經(jīng)常會聽到“守靜”這一說法，今天小編就為大家講一講內(nèi)功中“守靜”是怎么一回事，希望通過本文的介紹，可以讓大家對“守靜”的概念有所了解，并在實踐中可以得到運用。

　　“守靜”，是內(nèi)功的初始修為，想要練好內(nèi)功，我們得從它做起。

　　內(nèi)功和外功(盤架子、練推手)，同是太極拳技的一個整體的兩個方面，其關(guān)系是一靜一動互為其根。

　　即在太極拳訓(xùn)練初級階段，內(nèi)功主要練“靜”(外形靜而內(nèi)氣動)，而外功主要是練“動”(形體動而中規(guī)矩);到了太極拳中級階段，則是內(nèi)、外功互為其根，亦即帶內(nèi)功練拳，內(nèi)、外功同時修為;在太極拳功夫的高級階段，則主要是內(nèi)功的運行，而外功則可至無形無象，即太極圈練得從外形上看不出來，亦即“人不知我，我獨知人”的高度。我們認為這就是“內(nèi)家”拳術(shù)的要旨。

　　掌握這些要旨，對于我們學(xué)習(xí)內(nèi)家拳會有極大的幫助。

　　前面談過，太極拳的創(chuàng)造者們是把道家養(yǎng)生學(xué)和修練學(xué)的基本方法引入到太極拳的內(nèi)功訓(xùn)練之中，因此，內(nèi)功的初級修為也是從練靜功開始的。經(jīng)梧先師在其《太極內(nèi)功》中，多次反復(fù)談及了內(nèi)功的靜練和意守身體某一部位的訓(xùn)練方法。其中講到的“調(diào)息”、“吐濁氣”、“凝神”、“采物”等等，都是練靜收心的具體方法。靜功的關(guān)鍵，在于入靜;入靜的關(guān)鍵在于止念。止念就是去除心中的雜念，然后才能一心一意地去做靜功。我們所說的“守靜”是“守一”和“身靜”加“心靜”的合稱。

　　“身靜”和“心靜”，就是道家修煉學(xué)中靜功筑基功法中的低、中級層次的“身靜”(身體不動謂之身靜)和“心靜”(念頭不動謂之心靜)。它的高級層次是“意靜”(不知有我謂之意靜)，但因為太極拳要練“意”，就不可能“意”不動，所以不是我們所要重點修為的內(nèi)容。

　　守住“命門”(亦稱后丹田)一竅，身體不動，為修為的第一步，即“養(yǎng)氣”修為。其姿勢或站式、或坐式、或臥式均可，但因為我們練內(nèi)功的目的是為練太極拳技服務(wù)的，所以佳姿勢為站立式(老年朋友可取坐式，甚或臥式)，這樣，就可在練靜功的同時，鍛煉了下肢的支撐力量，亦即加強了下盤穩(wěn)定功夫的訓(xùn)練。

　　同時，下盤的穩(wěn)定對于我們的推手和技擊都有非常好的作用。

　　練“身靜”時要周身放松，不使身體存在局部的緊張，亦不讓其有絲毫的拘束，腰帶可以松一松，鞋帶也不要系得太緊，(如在室內(nèi)練“身靜”，只穿薄襪，下墊布墊即可)，不宜穿過緊的衣服，更不要存在緊張情緒。

　　身體放松之后，自己感覺非常的舒適，做得恰到好處之時，練功時間雖然長久，自己心中并不厭煩，身上也沒有坐立不安，難以忍受的情況，能夠站得住，站得輕松，這樣就是肉體已經(jīng)得到安靜了，這種境界，謂之“身不動”，即“身靜”。

　　做到身體安靜之后，思想上的束縛尚未解除，這時，要用“聽息”的方法，做到以心聽　，心氣合一。

　　此時心無雜念，萬緣放下。以往事情不回想，眼前事情不牽掛，未來事情不打算，大腦神經(jīng)完全進入休息狀態(tài)，這樣就是精神世界得到安靜了。心中不起念，謂之“心不動”即“心靜”。

　　所謂“聽息”，就是聽自己的呼吸之氣。練靜功是要求自然呼吸的。“聽息”的方法，就是兩耳內(nèi)聽，即屏除外界一切干擾，如入萬籟俱寂之境，去聽自己的呼吸之氣。初步入手只用耳聽，不加任何意念，只要求兩耳返聽于內(nèi)，好象是聽呼吸出入之聲。

　　但是呼吸出入，本是要求無聲，所說的“聽息”的意思，是求其凝神內(nèi)注，專心養(yǎng)靜，不要死守耳竅，也不是去聽呼吸的聲音。

　　“聽”的真意是為了精神集中，只要隨著一呼一吸的路線，慢慢似聽非聽地去做，就算是對了。至于呼吸的快慢、粗細、深淺、長短，都要隨其自然變化，不要用意念去強行支配。“聽”到后來，心息相依，雜念全無，連呼吸也似乎不存在了，漸漸地就到達“入靜”的境界了。

　　實踐告訴我們，這種筑基功夫看似簡單易行，其實，它是內(nèi)功訓(xùn)練的起始，正如俗話所說，萬事開頭難。

　　如果沒有持之以恒的反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練，想做到這兩步也是很有些難度的。因為一個人的工作、生活之余，真正用于練功的時間很少，倘若隨時隨地都能和內(nèi)功修為聯(lián)系在一起，當(dāng)然收益大。

　　相反，如果一個人專門靜站練功，靜站之后又去胡思亂想或者大動肝火，心浮氣燥，不光靜站練功得到的益處就此賠個一干二凈，就是再次練功也肯定不會練得好，所以，一個人的練功生活和日常生活是密不可分的。

　　要想把止念的功夫練好，就要在日常生活之中注意修心、修性、修德、修念，以保持開闊的胸懷和豁達的人生觀。平時待人處事就應(yīng)堅持做到“欲正人，先正已;欲人敬，先敬人”;“事來則應(yīng)，事過則忘”;“得之不喜，失之不憂”。

　　在練功過程中則做到：“有念即止”;“收回忘掉;“順其自然”。即使是這樣，這個初級功夫，每次訓(xùn)練也要堅持半小時以上，并且要連續(xù)堅持訓(xùn)練100天，即過去的修練者所說的“百日筑基”(練功期間要禁絕房事)。它是為后續(xù)內(nèi)功修為投下的第一塊基石。