“輕靈”在太極拳中運(yùn)用是非常廣泛的，它要求我們的動作和身體都要放輕。那么我們在實(shí)際練習(xí)的時(shí)候如何做到將自己的身體“輕靈”呢?下面小編就為大家講述一下相關(guān)的要點(diǎn)和方法，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。

　　太極拳練習(xí)的時(shí)候，是有許多原則要我們?nèi)フ莆盏摹?/p>

　　練太極拳的人，必須以“輕靈”為首要遵守的法則。這是根據(jù)太極拳原理而制定的原則。

　　《太極拳經(jīng)》說 :“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串 ”。這里所指的“輕靈 ”是相對于“重濁 ”而言的。

　　對此，我們要將兩者區(qū)分開。

　　太極拳為道家的行功，注重武德修養(yǎng)，注重于內(nèi)部的修煉，而不在于外部的剛力。這就是太極拳占其他一些以剛力為主的武術(shù)重要的的區(qū)別 !

　　太極拳每一姿勢要求中正安舒，每一個(gè)動作要求輕靈圓活，絕無剛猛激烈致敵死地之意，此為“仁術(shù)”。

　　因此，我們在練習(xí)時(shí)必須嚴(yán)格遵守“輕靈圓活”的原則。

　　只有這樣，我們才能提高學(xué)習(xí)太極拳的效率和效果。

　　尤其是初學(xué)者，必須時(shí)刻注意，才能中規(guī)中矩，起到事半功倍的效果。練太極拳要注意三個(gè)要點(diǎn)：

　　一不用氣，用氣則滯。這里的“用氣”是指練太極拳時(shí)，運(yùn)氣必須平和，不能浮躁、急驟。如果浮躁、急驟必然導(dǎo)致動作失調(diào)。

　　產(chǎn)生和“ 以心行氣，順令沉著，乃能收斂入骨 ; 以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四苁估麖男摹?rdquo;背道而馳的結(jié)果。是非常嚴(yán)重的弊病。

　　二不用力，有力則斷。太極拳并非不用力，而是不能用濁力，即暴發(fā)力。因?yàn)橛帽┌l(fā)力，不易連貫，容易產(chǎn)生“斷”的弊病。

　　剛力在力學(xué)上稱之為“矢量”，與速度存在相關(guān)的關(guān)系。不同的人，力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。

　　故在武術(shù)中有“一力降十會”的說法。與之相反，太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”，以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學(xué)者不能不查。

　　三不用法，用法則盡。這里的“法”是指人為，刻意追求某些不正確的練法。與正確的練法是本質(zhì)上不同的。

　　太極拳崇尚自然，以養(yǎng)氣蓄勁為重要的練習(xí)形式，要求柔中蓄剛，剛?cè)嵯酀?jì)，精神內(nèi)斂，形神合一。

　　因此，我們可以知道太極拳為什么要以“輕靈”為綱? 《太極拳》說 :“ 一舉動，周身俱要輕靈”。

　　輕靈就是要求從“ 靜、輕、慢、連 ”中產(chǎn)生。靜能神安，輕能力沉，慢能蓄勁，連能變換虛實(shí)。

　　輕靈就是從靈敏度著手 ( 一羽不能加，蟲蠅不能落 ) ，動作要求精密、準(zhǔn)確，所謂“ 手、眼、身、法、步 ”都要中規(guī)中矩。這樣才能從中得到大的收獲。