太極拳的練習(xí)須講究放松，松自然也具有階段性的學(xué)習(xí)，今天小編為大家介紹的就是太極拳中的松散練習(xí)階段，相信通過下文的介紹大家會對太極拳的放松練習(xí)有進一步的認(rèn)識和提高，并在實踐練習(xí)中也可以有所運用。

　　松散與松開、松沉想相關(guān)聯(lián)的，同時我們也需要掌握好動與靜的辯證關(guān)系。

　　松散應(yīng)該把腰帶手忘掉，動中求靜，靜中求動，意念丹田真炁向外疏散。特別是推手時，首先精神要保持松順。

　　比如對方進攻時，身手都不要亂動，尤其和對方的接觸點，一定要松柔，無論對方用什么樣的力，對方多么兇猛，只要能調(diào)整自己的內(nèi)氣向左或右后畫圓，對方肯定失重墜落深淵。

　　所以說，巧妙破壞對方的重心，可以達到意想不到的效果。

　　比如對方右弓步左掌推我的左胸時，接觸部位放松不動，只要意念隨其來勢微含后撤，對方必落空。

　　因為對方用左掌推我左胸時，我的右掌早以輕輕的扶在對方左小臂外側(cè)，對方只要用力，我右掌輕輕在對方左小臂向左上旋轉(zhuǎn)，對方必跌出丈外。

　　太極拳內(nèi)功云：“發(fā)勁意何解，有如敬賓朋，用手輕輕扶，所指絕無空。”用文字講看來是很簡單，但實際操作起來確實很難，沒有老師的牽手引勁，和火侯的掌握是難以成功。

　　關(guān)鍵還是在于大家多練習(xí)中，在實踐中去領(lǐng)悟太極拳的精髓所在。

　　要記住，放松不是弱，是骨節(jié)拉長;弱，就形成兵敗如山倒，也總是處于被動地位。

　　練拳盤架時意念肩、腰、胯有三道氣環(huán)，即肩環(huán)，腰環(huán)，胯環(huán)。

　　隨著功夫的增深，氣環(huán)越來越大，當(dāng)然是在全身松空、雙目垂簾、神意內(nèi)斂的情況下，功夫越深感覺越大。

　　功夫深到一定程度時，三道光環(huán)象雨后彩虹一樣五光十色，練拳推手時，內(nèi)勁自動向外推出，五光十色其實是內(nèi)臟健康的具體表現(xiàn)。

　　比如紅色、是心臟健康，氣血流暢才能表現(xiàn)出來。黃色、是胃脾健康，是胃臟溫和才能表現(xiàn)出來。

　　白色、是肺臟健康，肺臟呼吸順暢皮毛光潤才能表現(xiàn)出來。黑色、是腎臟健康，腎臟納氣呼吸深沉，骨堅髓滿才能表現(xiàn)出來。

　　青色、是肝臟健康，肝氣順達筋柔膚嫩才能表現(xiàn)出來。

　　人體五行配五色，這就是自然。道法自然，理為一貫。

　　太極拳所練在神，拳諺云：“神為主帥，身為驅(qū)使，精神能提得起來，自然舉動輕靈，架子不外虛實開合。所謂開者，不但手足開，心意也隨之俱開;所謂合者，不但手足合，心意也隨之俱合，能內(nèi)外合為一氣，則渾然無間矣”。

　　練習(xí)松散階段，應(yīng)該練習(xí)太極拳械，比如太極刀、太極劍等;練習(xí)刀劍除了活開身法以外，和上下相隨成一體。

　　更主要是練習(xí)松散，如弓步刺劍要求力達劍尖，必須是丹田真炁向外催出，實際也是真炁散開，所以練拳的同時配合器械，會起到促進作用。