在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)多的就是基本功的練習(xí)，任何武功都離不開(kāi)基本功，我們只有將基礎(chǔ)打好了才能有所進(jìn)步。今天，小編就為大家講一講太極拳的“架子”和“馬步”，這兩者練好了，相信大家定會(huì)有所進(jìn)步。

　　我們先簡(jiǎn)單那談一談架子的含義，從理論上開(kāi)始談起。

　　“架子”是“拳架”一詞的更口語(yǔ)，更隨意的說(shuō)法。練太極的都把“架子”掛在嘴邊上。練套路叫“走架”，叫“盤(pán)架子”。師傅對(duì)生徒練的套路里的錯(cuò)誤加以糾正，以及為提高生的套路水平而加以指點(diǎn)，都叫“撥架子”，因?yàn)?ldquo;撥”字，含有“撥正”和“點(diǎn)撥”的意思。

　　眾所周知，不同的太極門(mén)派的架子可以風(fēng)格特點(diǎn)迥然不同，比如陳、楊、吳、武、孫等等各式拳。同一個(gè)門(mén)派里，由于練家的理解不同，往自家?guī)煾邓痰娜锶缛肓俗约业奶幚?，再教給自己的生徒，也會(huì)形成不同的架子。差別大到一定程度，影響大到一定程度，持續(xù)到一定的時(shí)間，太極界也會(huì)給它一個(gè)名份，稱其為某架，比如：“老架”、“新架”、“大架”、“小架”，還有以師傅的姓氏冠名的，比如“X架”，或者以地名冠名的，比如“XX架”。

　　所以說(shuō)，通常情況下，架子的名稱是非常多的，形形色色的都有。

　　我在這兒談的“架子”不是這些，而是這個(gè)詞的另一種含義，是狹義的，單指拳架的高低。一般說(shuō)來(lái)，架子分高架、中架、低架。

　　至于這高、中、低是怎么劃分的，書(shū)上沒(méi)有，多數(shù)人只知道一個(gè)大概。經(jīng)常有人問(wèn)我，他該采取哪種架。我就從這里談起，所說(shuō)的都是我個(gè)人的看法，僅供參考。

　　跟西洋競(jìng)技體育項(xiàng)目不一樣，太極基本上沒(méi)有量化了的技術(shù)要求，反過(guò)來(lái)說(shuō)，太極技術(shù)基本上不以數(shù)字形式表述。

　　所以說(shuō)，太極拳是有自己的特色的，這是西洋的體育競(jìng)技所無(wú)法比擬的。

　　上述三種架，也是大概而言?？梢岳斫鉃?，先人和今人按走架的姿勢(shì)高度不同分成了三種架。相鄰兩架之間并沒(méi)有嚴(yán)格精確的分野。

　　其實(shí)，分成四種行不行，分五種行不行?也行，但是還得看有沒(méi)有必要。我以為，每個(gè)人都有一種合適的走架高度。找對(duì)了自己的架子，只管走架就成，管它屬于哪類(lèi)!

　　所以，我們完全不必追求嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩x，而是從目的出發(fā)，確定自己合適的架子才重要。盡管如此，并不排除在必要時(shí)使用具體的判定標(biāo)準(zhǔn)。

　　影響拳架高度的主要因素是兩腿，也就是說(shuō)兩腳開(kāi)步的大小決定著架子的高低。以馬步為例，馬步開(kāi)步的闊狹可以決定拳架的高低。

　　首先，我們對(duì)站成的馬步的要求，應(yīng)有以下三點(diǎn)共識(shí)：

　　第一，應(yīng)該盡可能地接近合理的受力結(jié)構(gòu)，即拱形。我使用“盡可能地接近”一詞，因?yàn)槿梭w的解剖結(jié)構(gòu)所限，不能像利用建筑材料或者工業(yè)材料那樣構(gòu)成橋洞一般完美的拱形，只能通過(guò)正確的訓(xùn)練，使我們的馬步“盡可能地接近”不同弧度的拱形。上文還使用了“受力結(jié)構(gòu)”一詞，所受的力主要指自身重力、自身發(fā)力所產(chǎn)生的反作用力，以及對(duì)手施加在我們身體上的力。

　　第二，應(yīng)該滿足拳法所必須的大的靈活性。

　　第三，在正常乃至較大訓(xùn)練強(qiáng)度下，應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者下肢的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)(特別是膝關(guān)節(jié))發(fā)生損傷。

　　有了以上共識(shí)，我們就有了討論架子優(yōu)缺點(diǎn)的共同基礎(chǔ)，就有了進(jìn)行取舍而確定自己適合的架子的共同標(biāo)準(zhǔn)。

　　馬步低時(shí)，臀部應(yīng)稍高于膝關(guān)節(jié)，即兩腿股骨(大腿骨)自股骨頭到膝關(guān)節(jié)處的股骨下端是稍向下的，兩腳之間的距離是一個(gè)肩寬加上兩條小腿的長(zhǎng)度。馬步站得高是，高架面腳之間小距離應(yīng)為一肩寬左右。俗稱“小馬步”。據(jù)洪公均生說(shuō)，陳公發(fā)科與人推手較技，站的就是小馬步，我管這種馬步叫“尺半”，方便好記。

　　架子低，適合練腰腿功夫，適合初學(xué)時(shí)打基礎(chǔ)，適合想把架子打大的人，適合青少年。人到了中年，就可以逐漸把架子站高;以每天走20趟套路為例，也可以低架、中架摻和著走架。

　　比如，中年里年齡較輕的，可以先走五趟中架，活動(dòng)開(kāi)了，走十趟低架，后再按中架走五趟。年齡越大，走中架的比例越多，低架越少，別等臏骨(膝蓋骨)出了毛病，想走低架也不成了。

　　到了老年，甚至可以只選中架，條件允許就有時(shí)候練幾式低架，甚至把中架、高架摻和著練。推手較技一律選高架，因?yàn)楦呒莒`活，但“尺半”是基本步，到時(shí)候該變什么就變什么。