太極拳，是一門博大精深的武功，想要將其學(xué)會(huì)，得掌握當(dāng)中的規(guī)律，今天小編就為大家講一講太極拳當(dāng)中所存在的規(guī)律：“外走弧形、內(nèi)走螺旋”，相信通過(guò)下文的介紹，會(huì)進(jìn)一步提高大家對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，并能在實(shí)踐中得到運(yùn)用。

　　首先，我們要知道，太極拳類似是一種畫圓圈的運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都和弧形有關(guān)系。

　　劉勇老師也多次講過(guò)：習(xí)練太極拳時(shí)要注意兩手臂從外形上看是弧形運(yùn)動(dòng)，而內(nèi)里是走螺旋;由內(nèi)到外，通過(guò)內(nèi)在的螺旋，引出外在的弧形;初學(xué)階段，用外走弧形的要求，逐漸帶出內(nèi)里的螺旋，不能走直線。

　　那么，外走弧形、內(nèi)走螺旋怎么走?根據(jù)我練拳體會(huì)結(jié)合前輩的理論試著剖析一下。

　　學(xué)習(xí)太極拳，其實(shí)說(shuō)難也不難，只要我們掌握其中的特點(diǎn)及要領(lǐng)，就可以很快學(xué)會(huì)。

　　先說(shuō)外走弧形，這個(gè)好理解，兩手臂在運(yùn)行時(shí)隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)或左或右地弧形運(yùn)動(dòng)，他們的運(yùn)動(dòng)軌跡完全是弧形，有的軌跡從起點(diǎn)到終點(diǎn)是一個(gè)雞蛋形的圓。

　　內(nèi)走螺旋，是陳式太極拳基本的運(yùn)動(dòng)形式，它不但運(yùn)行于肌膚上，而且貫穿全身。

　　通過(guò)螺旋運(yùn)動(dòng)，能使各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉束，甚至每個(gè)細(xì)胞都能得到運(yùn)動(dòng)。

　　些許說(shuō)的有些夸張，其實(shí)就是在強(qiáng)調(diào)太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)過(guò)我們反復(fù)絞拉地持久鍛煉，體內(nèi)自然會(huì)產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的勁來(lái)，這種勁一般來(lái)講就是內(nèi)勁，陳式太極拳是叫纏絲勁，運(yùn)用這個(gè)勁的各種著法，就是纏法。

　　現(xiàn)在我們結(jié)合起來(lái)分析。為便于分析，以一個(gè)式子來(lái)說(shuō)明，兩腿小馬步站立，左手立在胸前心口處，右手插腰。

　　先是身體微向左轉(zhuǎn)，同時(shí)左手自傳逆纏，經(jīng)下頦斜向左以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩上轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時(shí)，立即松肩沉肘手變順纏，經(jīng)外下弧線將肘收于肋部，然后小臂和手隨身的旋轉(zhuǎn)，回到胸前，剛好轉(zhuǎn)了一圈。

　　這個(gè)圈的形狀如同雞蛋，小頭在內(nèi)，大頭在外，手指要斜向上揚(yáng)，不能下垂。一圈下來(lái)，手上的逆順纏各有一次變化。這是分析的手的運(yùn)行。

　　接著分析腿部的運(yùn)行。腿部纏法的順逆，是以身體旋轉(zhuǎn)的方向而變。凡身體向左轉(zhuǎn)，則左腿順而右腿逆;身體右轉(zhuǎn)則右腿順而左腿逆。

　　順纏時(shí)膝應(yīng)向上提，逆纏時(shí)膝應(yīng)向下垂。兩腿膝只能一提一垂，兩腿不能左右搖擺。

　　具體運(yùn)動(dòng)方式是，當(dāng)身體左轉(zhuǎn)時(shí)，左膝順纏而上提，此時(shí)左手是在做逆纏，而右膝同時(shí)逆纏而下垂。

　　當(dāng)身體轉(zhuǎn)到位，左手轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時(shí)，身體開始向右轉(zhuǎn)，左手由逆變順，此時(shí)右膝順纏上提，而左膝逆纏下垂。

　　身體經(jīng)過(guò)先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，再回正，完成了一個(gè)動(dòng)作。

　　同時(shí)左手在身體的左半部畫了一雞蛋圓，兩腿完成了重心的轉(zhuǎn)換，這里還要求襠部要靈活等。

　　經(jīng)過(guò)以上分析就可以看出外走弧形內(nèi)走螺旋的基本要求，按照要求反復(fù)習(xí)練，不斷縮小誤差，內(nèi)勁就會(huì)慢慢形成。