學(xué)習(xí)太極拳，我們需要掌握科學(xué)的方法，不能憑著自己的感覺(jué)去練形，正如太極推手，我們看似很簡(jiǎn)單的幾套動(dòng)作，好像單憑力量就可以取勝，但是錯(cuò)了，當(dāng)中與許多動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)勁技巧是需要我們學(xué)習(xí)的。
首先，我們先來(lái)了解一下太極推手的常用方法有哪些，我們先從字面上去理解。
推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對(duì)方，筑成防線;“捋”，順勢(shì)向側(cè)方或向后牽引;“擠”，向前擠壓，逼迫;“按”，向下、向前推按;“采”，向下?tīng)恳?橫向分化或進(jìn)擊對(duì)方;“肘”，用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對(duì)方;“靠”，以肩、背擠壓。
推手時(shí)，兩人手臂相搭，按著一定的程序互相推挽，周而復(fù)始，俗稱“打輪”。在“打輪”過(guò)程中，雙方力爭(zhēng)牽制對(duì)方，使其失去平衡，進(jìn)而趁勢(shì)將對(duì)方發(fā)放出去。技術(shù)高超者能使對(duì)方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩(wěn)自若。
可見(jiàn)，推手中一不留神，你就可以被推出“千里之外”了。
推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中動(dòng)搖對(duì)方的重心。推手禁用腿法，也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。
這與以踢、打、摔、拿為主的散手項(xiàng)目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。
有些地區(qū)流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對(duì)方關(guān)節(jié)，但多數(shù)地區(qū)禁而不用。
對(duì)于這，也沒(méi)必要特別在意，太極拳流傳這么久，難免會(huì)被后人所改編。
推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中基本的是定步雙推手，也稱四正推手，練習(xí)時(shí)雙方對(duì)面站立，一腳在前，腳步不動(dòng)，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪。
活步推手是在四正推手的基礎(chǔ)上，兩人腳步移動(dòng)，一進(jìn)一退，直線往返;也有的兩人側(cè)身走成圓形。
大捋推手是用采、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱四隅推手;其腳步移動(dòng)成弧線，進(jìn)者3步，退者2步，邊走邊轉(zhuǎn)，腳步輕快。
散推手是兩手推挽不拘形式，不按固定程序打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是不丟(脫離)不頂(頂撞)，以靜待動(dòng)，以柔克剛，與打太極拳的要領(lǐng)是一致的。
推手中的“靜”不是靜止，而是精神集中，仔細(xì)觀察，感覺(jué)，尤其是通過(guò)身體觸覺(jué)，準(zhǔn)確判斷對(duì)方力量的大小、方向、部位，以便及時(shí)做出反應(yīng)，這叫做“聽(tīng)勁”。
太極推手要求知己知人，后發(fā)先至，一切從客觀實(shí)際出發(fā)，急則急應(yīng)，緩則緩隨，審時(shí)度勢(shì)，因勢(shì)利導(dǎo)，其基礎(chǔ)全在于“聽(tīng)勁”技巧。
推手中的“柔”也不是消極躲避、軟而無(wú)力，而是要求以巧制勝，避實(shí)就虛，用小力勝大力。如對(duì)手來(lái)勢(shì)兇猛，就要走化旋轉(zhuǎn)，避開(kāi)鋒銳，將對(duì)方引進(jìn)，并使其力量分散，落空，陷于被動(dòng)，再集中優(yōu)勢(shì)出擊對(duì)方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化后發(fā)”、“以柔克剛”的技巧，稱為“懂勁”。
經(jīng)常練習(xí)太極推手，可以鍛煉人體反應(yīng)能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習(xí)，更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。
中華人民共和國(guó)成立后，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于它簡(jiǎn)便易行，饒有趣味，對(duì)抗而無(wú)傷害，所以在開(kāi)展太極拳的地方，大都有人練習(xí)太極推手。
太極拳推手是太極拳對(duì)練形式。以雙人鍛煉為主。運(yùn)用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動(dòng)”“以柔克剛”進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
在起過(guò)程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。
傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目，分級(jí)別進(jìn)行，并對(duì)場(chǎng)地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。
