太極八法屬于太極十三勢(shì)，在太極拳的推手中有著廣泛的運(yùn)用，八法即指掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。今天，小編就為大家講一講這八法的具體要求，并且我們?cè)撊绾卫斫馓珮O八法并將其運(yùn)用起來(lái)，通過(guò)本文大家會(huì)了解的。
對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)說(shuō)，八法尤其重要，可以提高我們對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)。
學(xué)者須明打手歌之理：“掤捋擠按須認(rèn)真，引進(jìn)落空任人侵。”理解《拳經(jīng)總歌》首句：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”這些都強(qiáng)調(diào)了技擊八法。對(duì)八法的研修，既明各自特點(diǎn)，又要辯證使用。應(yīng)以理解、總結(jié)、練習(xí)、掌握、巧使的程序，努力求達(dá)太極八法。
一、明確八法各自特點(diǎn)
“掤勁”，是太極拳的技擊主要用法。“掤”，顧名思義如雙手掤物，下按上掤。掤勁是利用離心力向上，向外，與對(duì)方勁力迎合之勁。它是通過(guò)長(zhǎng)期認(rèn)真對(duì)太極拳架和推手的練習(xí)，練成的一種似松非松、柔中寓剛、靈活而又沉重、富于彈性和韌性的勁，具有粘化逼捆作用的勁，也稱作內(nèi)勁。
內(nèi)勁，在太極拳的運(yùn)用是非常廣泛的，它不是簡(jiǎn)單的蠻力，而是由內(nèi)而外的勁力。
掤勁在推手中甚為重要。拳論講“揮身上下處處有掤勁”，不管對(duì)方抓、拿、打、按、推等方法，都應(yīng)用掤結(jié)合丹田之氣，來(lái)化空對(duì)方的來(lái)力。掤勁是母勁，一切勁皆由母勁變化而來(lái)。掤勁用好奇妙無(wú)窮。它既可以防守又能進(jìn)攻。
因此，推手時(shí)掤勁切不可失。掤勁姿勢(shì)要求：兩臂要圓撐，先求外圍掤勁。其序?yàn)椋菏种饧?，腳膝胯，然后求全身的掤勁。有了掤勁，要追求掤逼引化，引誘敵勁落空、重心失調(diào)，再趁機(jī)而擊之。掤擊用法要注意位置應(yīng)取人的活動(dòng)關(guān)節(jié)，或拗處為佳，關(guān)鍵不使對(duì)方滑脫。
“捋勁”，采用向心力，順對(duì)方勁力來(lái)向，以腰旋轉(zhuǎn)催力，氣貫于雙手，將對(duì)方勁接過(guò)來(lái)，雙手牽引，變換重心，利用合力，把對(duì)方拋送出去(即順手牽羊勢(shì))。這一技法利用慣性原理迫使對(duì)方下靜而上動(dòng)，向前傾倒。捋是克掤之法，借以聽勁，隨對(duì)方之力，用沾粘之功，雙手抓握而捋之。捋勁根據(jù)方位可分為上中下捋，根據(jù)方向可分為左右捋，根據(jù)路線可分內(nèi)外捋。內(nèi)捋是牽引對(duì)方勁力走圓的內(nèi)弧線。這種捋法威力很大，可配合疊勁而進(jìn)擊對(duì)方。
各式的運(yùn)用，在于一個(gè)去巧字，我們需要學(xué)會(huì)在對(duì)應(yīng)的時(shí)機(jī)采取正確的措施。
“擠勁”，采用離心力進(jìn)攻手法。擠勁是趁對(duì)方抽身的空隙，我在上肢不失重心的原則上用掤勁伸長(zhǎng)來(lái)威脅對(duì)方的逼法。雙手、單手、膊、肩、身都可用擠。“擠在手背”的說(shuō)法，是指單手向前掤勁彈性不夠，采用另一手幫助，將后手貼在前手內(nèi)側(cè)來(lái)增加壓強(qiáng)，合力而擠之。
擠勁關(guān)鍵在于腰腿的發(fā)力，要借蹬地之力，前足弓，后足蹬，兩者須同時(shí)進(jìn)行。要求動(dòng)短、意遠(yuǎn)、勁長(zhǎng)，周身合力于交點(diǎn)。采用以整擊散之法，攻擊對(duì)方空虛之位。
“擠”也可誘惑對(duì)方入侵，將對(duì)方勁誘進(jìn)來(lái)。擠可隨機(jī)變化為引。對(duì)方不進(jìn)可用擠進(jìn)攻。遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身可用靠。擠運(yùn)用得法，攻防并用，切不可失去重心，應(yīng)我守我疆切莫失界，一若失界，魂飛魄散。
“按勁”，即離心力，顧名思義，有壓之意，也有“封閉”之意。按是用單手或雙手向下而又向自身的方向用力下沉和引帶的弧形動(dòng)作，以微微帶弧形向前上，或中或左或右，按擊對(duì)方。按不但是攻擊法，也是保護(hù)自己的手法。
“按”也是摔、點(diǎn)、推等技擊手法的尖兵。“按”應(yīng)靈活運(yùn)用相機(jī)施行，并無(wú)定意，運(yùn)用陰陽(yáng)掌進(jìn)擊為佳，迫使對(duì)方后仰，失去平衡，立即接用放勁。要求動(dòng)短、意遠(yuǎn)、勁長(zhǎng)、力猛的爆發(fā)力。發(fā)勁時(shí)要頂懸身正，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰松胯，收住尾閭，兩腿合扣，蹬地借力而按之。
“采勁”，如采花摘果之態(tài)，是用雙手上下相合，以腰發(fā)力，催搭于雙手及膊，運(yùn)用短勁，符合力學(xué)的扛桿原理，來(lái)控制對(duì)方的動(dòng)作。采的部位多作用于擒拿敵之腕、肘、肩部。
“采在十指”，要求十指用力抓牢對(duì)方梢節(jié)，要畫小圈取切線采之。采人須只采一邊，使敵人重心偏于一方，失去平衡。若采兩邊，則反被敵借勁而失重心，采勁須用腰腿勁配合，對(duì)準(zhǔn)力點(diǎn)，增加壓強(qiáng)，發(fā)勁要快，干凈利落。
“挒勁”，是以橫力取直勁的技擊方法。它以腰纏絲螺旋，將對(duì)方來(lái)力滑空，順勢(shì)擊發(fā)對(duì)方。它可以截?cái)鄬?duì)方勁力的來(lái)源。挒勁迫使對(duì)方直力迅速改道，變我順敵背，用疊法將對(duì)方疊空，對(duì)方已知空，急忙收回，在這一剎那間的擊發(fā)也為挒，這種手法和身法輕靈，神巧，用之得法，能“四兩撥千斤”。
“肘勁”，在太極拳技擊用法中，占有極其重要的地位。能巧使它作用之大，正如俗話說(shuō)：“寧挨一拳，不挨一肘。”用對(duì)比法強(qiáng)調(diào)了它的作用。
常言道：“遠(yuǎn)可用手，近可用肘”，“肘要屈使”。這些都強(qiáng)調(diào)了它是攻擊與防守的第二道防線。肘的武器用法在于軀干。陳式太極拳有多種肘法。如：腰攔肘，順攔肘，穿心肘，豎肘，后擊肘。都是畫圓纏絲，趁勢(shì)屈肘而擊之。用時(shí)要求方向要準(zhǔn)，上下要合，沉肩屈肘，勁力要沖，肘到身?yè)?，用肘?yīng)注意分寸。
根據(jù)用法，可分為寬(平面)、窄兩面，寬面指手腕與肘尖之間的小肱骨，面寬而平，擊點(diǎn)受力面積大，不致于傷人。窄面指肘尖，它像銳利的兵器，受力面積小，壓強(qiáng)大，可擊內(nèi)傷，或取人性命，切不可輕用。
“靠勁”，顧名思義即依靠之意，當(dāng)自己將要失重的一瞬間，先靠住對(duì)方，穩(wěn)定重心?？康奈淦髦饕羌纾虼朔Q肩靠?？康挠梅ㄒ躁愂教珮O拳技擊用法講，有左右前肩靠，左右前胸靠，左右側(cè)肩靠，左右背折靠，十字靠，七寸靠等。
拳論曰：“遠(yuǎn)用手，近用肘，貼身用靠無(wú)處走。”靠主要是貼身的用法。它同肘法一樣，也有寬與窄之分?？康氖褂秒y，必須通過(guò)練習(xí)、指點(diǎn)。氣練于身，方能隨心所欲，突然閃空，抖靠勁。
二、理解八法的辯證關(guān)系
熟悉技擊八法特點(diǎn)后，要活用推手八法。活用在于，須明太極拳之理。太極拳者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母也。陰陽(yáng)之母乃無(wú)極。無(wú)極是循環(huán)無(wú)窮的，陰陽(yáng)辯證也是無(wú)窮的。
因?yàn)?，陰?yáng)既對(duì)立，又統(tǒng)一。關(guān)于推手八法互變活用，關(guān)鍵在于畫圓纏絲為基礎(chǔ)，利用圓出方的慣性進(jìn)擊。如不得機(jī)勢(shì)，應(yīng)復(fù)歸于無(wú)極的圓圈軌道。《拳經(jīng)總歌》開頭兩句話：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”這說(shuō)明太極技擊的基本原理是畫圓纏絲。
推手八法不是孤立的，而是相輔相成的。掤勁是七大勁別的基礎(chǔ)勁。所以，它貫穿整個(gè)招中。如捋勁的相互配用：上捋加掤勁、中捋帶挒勁、下捋如采勁。這樣技擊才有效。四正推手練習(xí)，主要是利用掤、捋、擠、按四種勁編排組成的形式。這種勁有相生相克的作用。要從推手中驗(yàn)證，先練推手挽花，接著練定步推手掤，活步推手，大捋，后練習(xí)花腳步推練，練成渾身都是拳、挨著何處何處擊的功夫。
總之，推手含掤用意粘，圓轉(zhuǎn)柔化纏絲旋，相互陪練求粘連，不頂不丟增敏感;粘逼取中腿當(dāng)先，纏繞捆綁折頭彎，引進(jìn)落空合即出，引化全憑腰胯轉(zhuǎn);粘逼引化求落空，我順人背時(shí)機(jī)成，合力疾速出方點(diǎn)，跌打摔拿不留情;大掤大捋動(dòng)如飛，粘連如漆不脫身;蓄發(fā)相變剛?cè)釢?jì)，四兩能破力千斤。
