太極拳注重對(duì)身體的要求和運(yùn)用，各種招式都對(duì)身體有著規(guī)范性的要求。下面小編就為大家就為大家介紹一下太極拳中經(jīng)常提到的胸腰折疊有哪些規(guī)律和要求，希望通過本文的介紹，可以進(jìn)一步規(guī)范和提高大家太極拳的學(xué)習(xí)。

　　學(xué)習(xí)胸腰折疊，我們需要明白當(dāng)中有哪些規(guī)律，小編根據(jù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了五條規(guī)律。

　　一、胸背開合

　　陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”，只講胸背的開合運(yùn)化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。

　　開左胸即向左旋轉(zhuǎn)，開右胸即向右旋轉(zhuǎn)。例如六封四閉動(dòng)作五和動(dòng)作六，動(dòng)作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉(zhuǎn);動(dòng)作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動(dòng)作四、五之胸背變化，亦同此理。)

　　掌握以上動(dòng)作要領(lǐng)，需要大家反復(fù)的練習(xí)和領(lǐng)悟。

　　二、左右折疊

　　又謂橫向折疊。即胸腰左右旋轉(zhuǎn)變化。太極拳運(yùn)動(dòng)，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進(jìn)、一化一打，交替運(yùn)動(dòng)。

　　如懶扎衣動(dòng)作四，胸腰向左旋轉(zhuǎn)，走右靠勁;動(dòng)作五，則又向右旋轉(zhuǎn)，走橫?勁;動(dòng)作六，再向左旋轉(zhuǎn)，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。

　　又如第二金剛搗碓，丹田帶動(dòng)，雙手先向上，再向右，再向左發(fā)。胸腰隨之先左、后左、再左旋轉(zhuǎn)。都是一左一右，一右一左的胸腰在往復(fù)旋轉(zhuǎn)中走折疊勁。

　　可見胸腰折疊在太極拳的各招式中都有著巧妙的運(yùn)用。

　　讀者注意：此時(shí)從正面看，胸向右轉(zhuǎn)時(shí)，從背后看，則腰背部向左側(cè)轉(zhuǎn)。前面向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，背則向右轉(zhuǎn)。這又是一組前后左右陰陽相濟(jì)的運(yùn)化。

　　三、前后折疊

　　如二路拳(炮捶)的左沖右沖式，先是后坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰)，然后再向前開胸抖腰(丹田)，雙拳走上弧線發(fā)沖勁。一鸚一放、一后一前，形成前后折疊勁。又如三換掌、連環(huán)炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。

　　四、上下折疊

　　類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動(dòng)作二至三，上下折疊三次：先向右下走下弧線的?勁(也是引化來勁)，再向左上走弧線發(fā)勁。

　　然后再向右下?(引)，再向左上發(fā)勁，之后，再右轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)，向前下發(fā)勁。又如當(dāng)頭炮，雙臂(拳)先向上引勁，然后再向里下走下采勁收回，向前略上發(fā)勁。

　　又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托;敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，折疊變化，都是因敵變化而發(fā)。

　　五、斜向折疊

　　即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁;再左采右?向右后斜角發(fā)放?勁。

　　又如第三金剛掏碓動(dòng)作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉(zhuǎn)里合再向右斜向發(fā)分?勁，都是在身法中正的前提下發(fā)放斜向折疊勁的例子。

　　以上五種分析，是互為一體的，只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態(tài)而已。

　　上述五種方式的胸腰運(yùn)化，一旦延伸到四梢，即帶動(dòng)四肢，向四面八方運(yùn)化，發(fā)放勁力。由于胸腰運(yùn)化自如，那么自身所發(fā)的勁力，從施力點(diǎn)(足)，經(jīng)過樞紐(丹田)，運(yùn)送到發(fā)力點(diǎn)，則非常順逆而準(zhǔn)確。從而體現(xiàn)太極拳勁力的整體性。