太極推手，是太極拳中的重要技法，在實戰(zhàn)中的運用也非常廣泛。學(xué)習(xí)太極推手，對于我們養(yǎng)生以及技擊訓(xùn)練都有著重要的價值意義，下面小編就從這兩方面為大家講述一下太極推手的價值是怎么體現(xiàn)出來的。

　　太極推手，作為太極拳的常用技法，當(dāng)中自然也會體現(xiàn)出太極拳的養(yǎng)生功效。

　　一、養(yǎng)生保健價值

　　隨著社會的發(fā)展與進步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭服務(wù)的近身搏擊技術(shù)早已在沙場征戰(zhàn)中失去了其克敵應(yīng)用價值。

　　作為體育運動的一個分支，在世界范圍內(nèi)各種搏擊技術(shù)不斷朝健身、娛樂、養(yǎng)生、觀賞等方向發(fā)展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛(wèi)技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運動項目，調(diào)劑自己的生活方式、豐富生活內(nèi)涵，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我的一種意志力。

　　學(xué)習(xí)太極推手的過程，就是一種自我調(diào)理與修養(yǎng)的過程。

　　太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發(fā)的社會需求。太極推手具有較強的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在：

　　1、精神方面：太極推手運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉(zhuǎn)換過程中，做到靜中有動、動中有靜，只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應(yīng)敏銳。

　　2、肢體方面：太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。

　　學(xué)習(xí)太極推手，需要兩個人一起練習(xí)，相互學(xué)習(xí)與提高。

　　3、內(nèi)臟方面：推手過程中，因為招法的轉(zhuǎn)換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉(zhuǎn)換.而勁力的轉(zhuǎn)換又與呼吸的控制緊密相連。在太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內(nèi)內(nèi)臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利于增強和改善內(nèi)臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達到養(yǎng)生保健的良好效果。

　　二、技擊訓(xùn)練價值

　　太極拳作為中華武術(shù)大家庭中的一個優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰(zhàn)技擊技術(shù)是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰(zhàn)技擊技 術(shù).就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質(zhì)的體育運動形式，也就變成了一種體操。太極拳在創(chuàng)編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極推手作為一種對壘技擊形式.對習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用，具體來說主要體現(xiàn)在以下六個方面：

　　1、檢驗套路演練中動作的準確性，提高套路演練水平。太極拳的套路.是以太極拳的技擊技法為基礎(chǔ)編排而成的，除了具備武術(shù)套路演練的一些規(guī)范要求外，必須將其技擊技法鮮明地刻畫出來，演練者對套路中各種技法的理解和掌握程度，決定著套路的演練水準。

　　套路演練中，雖然要求眼前無人似有人，但畢竟無人與有人是有明顯差別的，與實戰(zhàn)對壘的差別更大。一些招法在自己單獨練習(xí)時無法驗證其準確性，兩人交手對練，也就是通過太極推手，自己的招法是否正確，精煉程度如何，就可以很直觀地體驗出來，從而進行自我修正，使演練水平得到不斷提高。

　　2、加深對太極拳拳理、拳法的理解。太極拳“舍己從人”、”隨曲就伸”、”粘黏連隨、不丟不頂”、“引進落空”等技擊理念與法則，以及各種技擊技術(shù)，只有通過太極推手，才能夠切身的體會和掌握，并經(jīng)過反復(fù)錘煉，完成從感性到理性、再從理性到感性的無數(shù)次循環(huán)，不斷地去感悟、去升華，方可學(xué)有所成。

　　3、增強功力。武術(shù)技擊，是需要一定功力做保證的。否則，再巧妙的招法，也無法發(fā)揮出其神奇的威力。而武術(shù)功力，是需要按一些特定的方式方法進行長期訓(xùn)練和積累的。

　　干百年來，歷代武術(shù)家摸索積累了豐富的功力訓(xùn)練手段和方式，這些專門的功力訓(xùn)練手段，對武術(shù)功力的提高起著舉足輕重的作用。

　　除此之外.相互交手試招也是增強功力的一種很好的方式，在交手過程中，雙方身體狀態(tài)變化不定，在不斷變化的運動狀態(tài)下，能瞬間將自身的能量釋放出來，并控制對手，這本身就會對自身的功力訓(xùn)練起到很好的促進作用。

　　4、鍛煉膽量。常言道”勇者無敵”。明代抗倭名將戚繼光認為“膽大藝更高”，他指出：“臨戰(zhàn)之時.若使仍是照前從容酬應(yīng)，如教場內(nèi)比試一般，不必十分武藝，只學(xué)得三分亦可無敵。”由于膽量不足，臨戰(zhàn)迎敵“手忙腳亂，平日所學(xué)射法打法，盡都忘了”。

　　平日武藝練得再精熟，也不一定能克敵制勝。”如用得平時一分武藝出，無有不勝，用得二分出，一可敵五，用得五分出，則無敵矣”。太極推手中兩人直面對手，你來我往，攻防轉(zhuǎn)換，是鍛煉膽量的有效手段。

　　5、增強實戰(zhàn)能力。太極推手是一種實戰(zhàn)演練訓(xùn)練手段，通過推手訓(xùn)練，能靈活、熟練地掌握太極拳的技擊技術(shù)，達到會用招法，能靈活地變通招法。根據(jù)先易后難、由簡到繁的訓(xùn)練原則，太極推手的方式方法很多，推過長期系統(tǒng)、嚴格的訓(xùn)練，能顯著提高訓(xùn)練者的搏擊實戰(zhàn)水平，從而達到強身、防身、娛樂、修心等多重目的。

　　6、鍛煉肢體的敏感性和大腦的反應(yīng)能力。太極推手運動中，兩人遵循一定的規(guī)則，在招法的生克轉(zhuǎn)換之間感觸對方勁力的走向與技法的變化，從而走粘化打從容應(yīng)對。通過長期的演練與摸索，能顯著增強身體各處肌膚的敏銳性以及大腦的應(yīng)急反應(yīng)速度。而這些能力的提高，又對提高訓(xùn)練者的技擊實戰(zhàn)能力起到積極地推動作用。