盤架是太極拳中的基本功，我們要學好太極拳，就得將盤架學好，對于初學者來說，掌握一定的要領是有必要的。今天，小編就為大家介紹一下盤架行功時我們需要做到哪些要求，通過講解相信會對初學太極拳的人有所幫助。

　　太極拳基本功的練習，關鍵就在于堅持，只要有恒心，善于總結方法，太極拳就一定會練好的

　　(一)盤架行功求形似，守要領，突出“無人若有”

　　初習太極拳術，應對一種流派的基本拳架下功夫習練，不可同時涉獵過多過雜，以免因不專和各派練法不同而影響進步。習練任何拳架，均應正確模仿姿勢，力求形似。按照對手、眼、身法、步的要求，盤架要連貫且注意作到輕、慢、圓、勻、穩(wěn)。

　　盤架時，把虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰等要領逐漸地、一個一個地遵守好。拳論講“走架即是打手，打手即是走架”，“無人若有人”。這就要求我們在盤架時處處擬想與人打手，揣摩每個招式的作用并用意貫注。

　　學習太極拳，一定要注意思考和領悟，理解當中的內(nèi)在要求才是關鍵所在。

　　這樣長久地訓練條件反射，就會引起動力定型，也就是一種刺激會產(chǎn)生一套反應，穩(wěn)定地輸入在大腦中。今后在推手或散手時，當某種刺激出現(xiàn)時，就會不知不覺地表現(xiàn)出應對動作。這樣久練則會達到“著熟”階段。這種功效正是《十三勢歌訣》中所講的“勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。”

　　(二)盤架行功要用意，不用力，突出一個輕字

　　當拳架姿式學會后，盤架時要刻意“用意不用力”。怎樣為合度呢?就是全身松開，不用分毫拙力，處處能輕靈變化，圓轉自如。盤架熟練的標準是“一舉動，周身俱要輕靈”。初學者或者練過其他武術的人，習慣用力作動作，很多人有“打拳必須用力，不然練不出功夫”的想法。所以，注意輕靈不夠。

　　這是對太極拳的特點還不太明白的緣故。習者必須知道太極拳的練法主要是從精神上去培養(yǎng)，訓練成感覺靈敏，而不是單純從動作上追求力大快速。前者的練法用力少，后者的練法用力大。用力過大對敏感會有一定的影響。

　　可見，初學太極拳，切忌用蠻力，要想掌握當中的技巧，就得多加練習。

　　初級階段盤架應用力越少越好，要用意念指導動作，在輕字上下功夫。輕字練好了，可以減少對動作的注意力而聽任自然，為日后功深的“忘卻手舞之，足蹈之的無手無腳”境界的出現(xiàn)打下基礎。又可在兼練沉著功夫時不致妄動拙力而走偏。

　　(三)盤架行功要緩慢，不要快，突出階段需要

　　練太極拳的動作應該比一般武術要慢，初學階段的拳友要刻意求慢。一方面可以適應不同體質(zhì)、不同年齡的人;另一方面可以避免動作簡單草率，處處滑過而影響拳勢的正確性;第三是在初期養(yǎng)成慢的習慣，使呼吸深長，吐納增加，這樣既可健身又便于下階段加進更多的意念，著法變化、內(nèi)勁潛轉等，也能促進動作與呼吸相協(xié)調(diào)。

　　到練靈活功夫時，保持一定的慢速，不致越練越快而違反太極規(guī)則。慢練是一種基礎功夫，在很慢的速度下，還能遵守各項要領，使意、氣、力協(xié)調(diào)一致，呈現(xiàn)一片神行，不經(jīng)長期下功夫是不能獲得的。

　　按照拳論“動急則急應，動緩則緩隨”，《十三勢行功心解》中“精神能提的起，則無滯重之虞”，“意氣須換的靈，乃有圓活之趣”的要求，說明太極拳反對滯重，追求靈活，應是既能應付慢也能應付快的功夫。

　　所以，在求靈活階段是應適當快練的。但是是在慢功基礎扎實上的適當快練，處處仍要合規(guī)，不能變成外家拳的打法。當然，到太極造詣較高者練虛靜功階段，那又是由快復慢，動作由靈活轉歸淳樸。此時速度需慢，但只在求靜而不在求慢，和初級階段的求慢是不同的。

　　關于盤架速度，是界內(nèi)認識尚未統(tǒng)一的問題。楊澄甫先輩說：“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊。”但楊式、吳式傳統(tǒng)太極拳術中又均有練快架之說。對此，記得早年曾向恩師丁全質(zhì)、師爺吳圖南先生求教，他們都曾說過“慢即是快”的話，而且都講“各家要求不同，快慢練法均能通向神明之殿堂。前提是必須符合太極之理”。

　　現(xiàn)在體會到，只慢練也能達到“動急則急應，動緩則緩隨”的功效，是因為在緩慢的盤架中有無數(shù)個輕靈化轉、沉而快速發(fā)放的想象心理作用，被放大和無數(shù)次重復，加上推手“亂踩花”階段的手法、步法放活，舍己從人隨心所欲的緣故。

　　(四)盤架行功要勻速，走圓弧，突出逐漸緊湊

　　初學的拳友易犯快慢不勻的毛病，有的整個架子先慢后快，有的一個式子中就有快有慢。解決勻的問題關鍵是要用意識去指導動作，想象抽絲一樣不停地運動，速度快了絲斷了，慢了抽不出來，非勻速不可。

　　時刻注意自己的盤架速度與起勢時還是否一致，如有變化立即糾正，久而久之可基本解決勻速問題。

　　無論功夫深淺，在動作上都要走圓，即走弧線，只不過有緊湊和開展、弧線長短之別。盤架時不論動作大小，都要保持弧線。

　　初級階段要把弧線走得開展圓大一些;隨著功夫加深，動作逐漸變的緊湊，弧線和圓自然也應隨之逐漸縮小。這是一個漸進過程，不可一下從開展變得很緊湊。總之，圓運動應貫穿盤架始終。這樣長久地用心于圓運動上，便于日后推手時能更好地圓中求直，圓化直發(fā)