太極拳簡(jiǎn)述如何理解太極拳的整勁

責(zé)編：宋輝

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 15:52

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們需要注意協(xié)調(diào)好局部和整體的關(guān)系，我們常常強(qiáng)調(diào)要應(yīng)用好身體每一個(gè)部位的功能及作用，同時(shí)我們也需要從整體上來強(qiáng)調(diào)，下面小編為大家介紹的就是太極拳的整勁，這在太極拳的學(xué)習(xí)中是不可缺少的。

　　理解太極拳的整勁我們先簡(jiǎn)單舉個(gè)例子來說明一下。

　　1個(gè)徒弟+1個(gè)徒弟=2個(gè)徒弟，沒有問題。但是1公斤推力+1公斤推力不一定等于2公斤推力。前者是算術(shù)問題，后者考慮到了力的方向，是矢量問題。如果1公斤推力與另1公斤推力的方向正好相反，相加的結(jié)果則為零。4個(gè)1公斤的推力在三維空間相加，其結(jié)果有可能為零，甚至為負(fù)。所謂的三個(gè)和尚沒水吃的本質(zhì)就是如此。也有可能相加的結(jié)果為4公斤的推力。

　　太極拳的整勁，從內(nèi)勁角度觀察即是個(gè)矢量取和的過程。如太極螺旋力的發(fā)力是“氣沉丹田，降至涌泉，力從足跟生，行之于腿，丹田抖動(dòng)，脊背發(fā)勁，形于梢節(jié)”。人的整體運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)力從足根生、力量向上頂?shù)倪^程，每一關(guān)節(jié)將下部傳遞的力量往上節(jié)繼續(xù)傳遞，還將自身爆發(fā)產(chǎn)生的力量與之進(jìn)行矢量合成。矢量合成的絕對(duì)值越接近各單項(xiàng)矢量絕對(duì)值之和，就越受中國傳統(tǒng)武術(shù)家推崇，他們對(duì)此津津樂道，稱之為整勁。

　　想要學(xué)習(xí)太極拳的整勁，我們需要理解這個(gè)道理。

　　膝、胯、脊椎、肩與整勁

　　一個(gè)空火柴盒子受勁能有多大?華南工學(xué)院孫慶文教授做的實(shí)驗(yàn)說明，在1～2分鐘內(nèi)，單個(gè)空火柴盒可承力32～60公斤，上限基本上是一個(gè)人的重量。一張紙立在桌子上是不可能承受哪怕一點(diǎn)的力量的。如果把紙做成一個(gè)紙筒立在桌上，就可在其上放置一本書。

　　這說明輕而結(jié)實(shí)的空心構(gòu)件，具有彈性好、堅(jiān)固不易折斷彎曲的特點(diǎn)。人體的腿骨就是這樣的中空管狀結(jié)構(gòu)。成年男子的大腿骨只有受到1300公斤的壓力時(shí)才斷裂。脊椎骨與腿骨相比更有耐力，一條脊椎骨的受力有時(shí)甚至是兩只大腿的受力。

　　人體運(yùn)動(dòng)構(gòu)架由206塊骨頭600多塊骨骼肌組成。作為整勁構(gòu)成，整勁中起有效作用的主要是這206塊骨頭中的四肢骨、胯骨、脊椎骨、肩骨。相連接的兩骨間的夾角改變會(huì)產(chǎn)生彈性力，挺膝或者屈膝產(chǎn)生力，擰胯產(chǎn)生力，挺或者屈脊柱產(chǎn)生力，擰肩產(chǎn)生力。膝、胯、脊椎與肩是整勁的四個(gè)大功率強(qiáng)勁引擎。

　　對(duì)于這四個(gè)部位，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)需要好好注意及運(yùn)用。

　　以短跑比賽為例。起跑線上，數(shù)個(gè)運(yùn)動(dòng)員同樣的姿勢(shì)：前膝屈，后膝幾乎觸地，雙手撐地，重心壓低再壓低。只要呼的一聲槍響，后腿蹬、背直挺，蹬力爆發(fā)給予運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的啟動(dòng)加速度，使運(yùn)動(dòng)員沖向前。

　　這里表現(xiàn)出兩組力量：屈膝伸膝與挺直脊柱的力為主，擰肩與擰胯的力為輔。

　　整勁的四個(gè)力量來源從低至高，構(gòu)成從腳掌到肩的傳遞，而上肢只是人體骨架的延長(zhǎng)機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)勁力的伸長(zhǎng)而已。中國傳統(tǒng)武術(shù)中，脊柱的作用往往被忽略掉，人們看重的是拳的力量。

　　其實(shí)，脊柱由24塊椎骨組成，從側(cè)面看，有頸、胸、腰、骶四個(gè)生理性彎曲，這些彎曲增加了脊柱的彈性，可以起到緩沖與爆發(fā)的作用。人體在做背、抬、搬、推、提重物等活動(dòng)時(shí)，都要依靠脊柱的支持。

　　這時(shí)，不僅上肢、軀干和頭部的重量經(jīng)椎間盤均勻傳到椎體各部，外物重量也加了上來。

　　那么怎么來體會(huì)脊柱由伸而屈的力量呢?伸出你的右手去勾住你面前的人的脖頸，猛然將脊柱由伸而屈，將力沿對(duì)方支撐面外沿墜下去，只要你面前的人有足夠的勇氣和力量與你抗衡，那么他將在瞬間倒地。

　　拱膝時(shí)借助脊柱猛然一屈，加之蹬腿產(chǎn)生的反作用力，也將發(fā)出超常之摧毀力。

　　為什么不把這種整勁說成是肌肉的整勁呢?因?yàn)榧∪庵皇沁\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的附著物。沒有骨，肌肉就是一團(tuán)老虎的夜宵。依了骨，肌肉才有元?dú)?，成為幫襯。

　　一般的人往往只會(huì)運(yùn)用肢體的局部力量，武功較高的人能調(diào)動(dòng)全身的力量從肢體的某一部分發(fā)出。

　　整勁的基礎(chǔ)

　　整勁靜態(tài)的基礎(chǔ)是站樁，強(qiáng)化站樁是為了提高穩(wěn)定度。穩(wěn)定度必須厚重扎實(shí)，否則必吃虧。武諺說，腳上無力，整勁難發(fā)。

　　人的兩腳前后站定后，穩(wěn)定的狀態(tài)是每只腳的腳掌的掌尖與掌跟都與地接觸，兩腳掌構(gòu)成四個(gè)支地點(diǎn)，形成大的支撐面積。

　　當(dāng)有一只腳脫離地面時(shí)，支撐面積是原來的一半：而三個(gè)點(diǎn)脫離只有一只腳的腳掌的腳跟或腳尖支撐時(shí)，支撐趨向于極其不穩(wěn)定。所以正確的站樁應(yīng)當(dāng)是盡力用四個(gè)力點(diǎn)來支撐身體重量，盡力擴(kuò)大支撐的面積，并且人體的重心必須落在支撐面之內(nèi)。